Utilizarea muzicii pentru a face față simptomelor de dispoziție în BPD

Persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD) se confruntă cu emoții intense. O strategie simplă de coping pentru a ajuta la gestionarea acestor emoții este muzica - care arată că cercetările pot afecta modul în care o persoană simte și, de asemenea, servi ca formă de expresie personală sau de comunicare. 

Cum poate ajuta muzica

Muzica poate ajuta persoanele cu tulburare de personalitate limită în câteva moduri diferite. În primul rând, pentru unii oameni, muzica absoarbe suficient că ascultarea poate distrage atenția de la orice altceva se poate întâmpla. În al doilea rând, muzica poate ajuta într-adevăr să schimbe starea emoțională a unei persoane - există dovezi că ascultarea muzicii poate schimba starea unei persoane și modul în care se simte. În al treilea rând, terapia muzicală și alte forme de terapie artistică, cum ar fi dansul sau drama, pot ajuta o persoană să-și comunice sentimentele.

În plus, pentru a asculta muzică, unii oameni creează muzică ca o formă de coping sau expresie. Acest lucru se poate face singur sau într-un set de grup.

Când și unde să folosiți muzica

Unul dintre beneficiile muzicii este că îl puteți asculta într-o varietate de medii. De exemplu, puteți asculta muzică în intimitatea propriei case sau în mașină. Dacă vă aflați într-un loc public, puteți să vă puneți căștile și să vă absorbiți într-o melodie la alegere.

De asemenea, în loc să ascultați sau să creați muzică de unul singur, puteți să discutați cu medicul despre participarea la o formă de terapie muzicală individuală sau de grup. Acest lucru poate aduce beneficii chiar și mai mult îngrijirii dvs. De asemenea, terapia muzicală poate face parte dintr-un program mai mare de tratament pentru tulburarea dvs. de personalitate limită.

Alegerea muzicii incongruente Mood

Când ascultați muzică, este o idee bună să selectați muzică incongruentă dacă aveți emoții negative. Alegerea muzicii incongruente inseamna alegerea muzicii care este in opozitie directa cu ceea ce simti. Deci, dacă vă simțiți anxios, alegeți ceva liniștitor și relaxant. Dacă vă simțiți trist, alegeți muzică veselă. Dacă sunteți supărat, alegeți muzică capricioasă sau calmantă. Nu te trage în cântecul tău preferat, mournful sau furios.

Ce înseamnă asta pentru tine

Ascultarea muzicii este o modalitate simplă, ieftină și sigură de a vă simți bine - fiind spus, nu ar trebui să fie folosită ca o alternativă la terapia medicală oferită de medicul dumneavoastră. Este pur și simplu un instrument suplimentar pe care îl puteți folosi pentru a gestiona emoțiile stresante. Dacă sunteți interesat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă terapia muzicală este o opțiune pentru dumneavoastră.