Împiedicarea cu zgomote declanșate dureri de cap
Să aruncăm o privire mai atentă asupra științei care stă la baza acestor tipuri de dureri de cap și asupra modului în care poți face față cu ele.
Știința în spatele zgomotului ca un declanșator de cefalee
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că zgomotul este un declanșator potențial de durere de cap potențial dovedit științific. Într - un mic studiu din Durere de cap, 79 la suta dintre persoanele expuse la 50 dB de zgomot alb au dezvoltat o durere de cap si 82 la suta au raportat ca o durere de cap a fost aceleasi sau similare cu durerile lor de cap obisnuite, care au fost fie migrene sau dureri de cap de tip tensiune.Zgomotul poate fi chiar un declanșator de dureri de cap pentru persoanele care, în general, nu suferă de dureri de cap. Deși persoanele cu tulburări de cefaleză au, de obicei, o toleranță mai mică la zgomot și raportează dureri de cap mai rele decât cele care nu suferă de dureri de cap tipice.
Cu alte cuvinte, persoanele cu tulburări de cefale care stau la baza apar mai vulnerabile la zgomotul puternic ca potențial declanșator.
Mecanismul din spatele zgomotului declanșează dureri de cap
La fel ca toate declanșatoarele, mecanismul exact care stă la baza modului în care zgomotul declanșează o durere de cap este neclar. Deoarece zgomotul este un declanșator atât pentru migrene, cât și pentru durerile de cap de tip tensiune, există probabil mai multe mecanisme implicate.Un studiu a constatat că cei care au dezvoltat o durere de cap din zgomot au avut o creștere a amplitudinii pulsului temporal, care se referă la distensia sau lărgirea unui vas de sânge superficial în față.
Conform unor teorii mai recente despre migrenă, distensia vaselor de sânge din jurul craniului poate activa fibrele nervoase senzoriale trigeminale. Aceasta evocă apoi eliberarea de proteine, cum ar fi CGRP, care agravează inflamația creierului și, astfel, durerea.
În ansamblu, modul precis în care zgomotele puternice provoacă dureri de cap este probabil complicat, dar foarte bine ar putea fi legat de dilatarea vaselor de sânge.
Sistemul nervos hiperarosal joacă probabil și un rol important, după cum reiese din alte simptome (pe lângă durerile de cap) care apar cu expunere persistentă și puternică la zgomot, incluzând:
- Tulburări de somn (de exemplu, având probleme cu adormirea și trezirea prea devreme)
- Oboseală
- Oboseala ochilor
- Hipersensibilitate la mirosuri
Cum să oprești zgomotele puternice de la declanșarea durerilor de cap
Oprirea zgomotului de la declanșarea durerilor de cap poate fi cu siguranță o dilemă. Deoarece evitarea zgomotelor puternice poate fi imposibilă în unele cazuri (copiii dvs. vor inevitabil să fie tari), învățând cum să facă față cu zgomote puternice printr-un proces numit desensibilizare poate fi cel mai bun pariu.Desensibilizarea la dureri de cap declanșează, cum ar fi zgomote puternice, înseamnă treptat expunându-vă la declanșatorul de cefalee pentru a scădea durerea de cap sau numărul de dureri de cap în viitor, atunci când sunt expuse aceluiași declanșator. Interesant, această terapie este frecvent utilizată pentru persoanele cu tulburări de anxietate, în special persoanele cu fobii.
Ideea de a învăța să facă față declanșatorilor prin expunerea treptată devine un tratament mai popular pentru sănătatea cefaleei. Sunt necesare mai multe studii, dar, indiferent, aceasta este o intervenție interesantă, neinvazivă și ceva ce oamenii cu dureri de cap ajung să aibă un rol activ în.
Un cuvânt de la Verywell
Toată lumea este diferită când vine vorba de declanșarea durerilor de cap. Dacă observați că zgomotul declanșează dureri de cap, vă recomandăm să evitați declanșarea dacă este ușor, cum ar fi evitarea focurilor de artificii care apar o dată pe an sau evitarea concertelor de muzică de interior. De asemenea, dacă observați că zgomotele puternice la locul de muncă declanșează dureri de cap, discutați cu șeful dumneavoastră despre cum poate fi redusă la minimum. Poate poți purta dopuri sau căști în anumite părți ale zilei.
Dacă sunteți sensibil la zgomotele de zi cu zi decât o strategie de coping ca desensibilizarea poate fi mai utilă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur. Nu permiteți durerilor de cap care declanșează zgomot să vă afecteze fericirea. Asigurați-vă de sănătatea dumneavoastră.
