Experienta durerii cu scleroza multipla
Indiferent dacă sunteți nou diagnosticat sau ați trăit timp de mulți ani cu SM, este important să înțelegeți că durerea este o reacție complet normală și naturală. Înțelegându-ți durerea, te poți ajuta să te descurci.
Înțelegerea durerii
Atunci când înțelegeți durerea dumneavoastră cu un diagnostic de SM, este cel mai bine să luați în considerare două fenomene din care durerea provoacă: pierderea și vulnerabilitatea.Pierderi
Durerea este o reacție la pierdere și există atât de multe pierderi care însoțesc MS. Pe lângă o posibilă pierdere a abilităților fizice, cum ar fi mersul pe jos, echilibrul și viziunea, există o posibilă pierdere a aptitudinilor cognitive, cum ar fi gândirea, memoria și abilitățile de concentrare.MS oboseală, sau oboseală, este deseori descrisă de cei cu MS ca fiind "având gripa" sau "tragând în jurul unei ancore". Acest sentiment în sine este o altă pierdere, deoarece reprezintă o diminuare a energiei, forței musculare și a puterii creierului.
În plus, statele membre pot contribui la pierderea prieteniei, a altor relații semnificative și chiar a ocupării forței de muncă. Vă pierdeți bunăstarea fizică și emoțională, sentimentul de sine și modul în care v-ați imaginat odată viața voastră.
Vulnerabilitate
În timp ce experiența și simptomele SM ale tuturor sunt unice, există o vulnerabilitate față de boala însăși - lipsa controlului - pentru toți. Această "vulnerabilitate a MS" înseamnă că niciodată nu știți exact cum vă veți simți din zi în zi sau cursul imprevizibil pe care îl va avea boala dumneavoastră. Aceasta poate fi o sursă de durere extraordinară.Ca și în cazul pierderilor, vulnerabilitatea legate de MS poate duce la vulnerabilități mai profunde. Aceasta ar putea fi pentru că vă ascundeți boala sau nu vă lăsați să visezi sau să vă străduiți pentru scopuri de viață din cauza limitărilor.
Experiența durerii
Durerea este o experiență complexă, dar una normală pentru cei care suferă de o boală cronică precum SM. Deși există cinci etape de durere, știți că nu toată lumea trece prin fiecare etapă - dacă faceți acest lucru, etapele nu progresează neapărat prin ordinea în care sunt enumerate. Toată lumea trăiește în mod diferit durerea.Cinci etape ale durerii
- Refuz și izolare
- Furie
- negocieri
- depresiune
- Acceptare
În loc să vă concentrați asupra nuanțelor sau restricțiilor acestui model, folosiți-l ca sursă de confort sau context pentru a vă înțelege sentimentele. De exemplu, dacă vă simțiți furioși că aveți SM, puteți fi siguri că mânia este o emoție normală și naturală în procesul de îndurare și că nu sunteți singuri.
În plus față de faptul că nu există nici un manual rigid sau model pentru durere, timpul pentru cât durează durerea variază de la persoană la persoană.
Pentru mulți dintre cei care suferă de MS, durerea este mai mult un proces cronic, în sus și în jos - sentimentele tale pot fi comparabile cu durerea pe care o trăiești când un om iubit moare și poate fi un sentiment drastic diferit.
Din nou, nu există nici o cale corectă sau greșită de a ne întrista. Unii oameni cu SM raportează că se tem de fiecare recădere a SM care apare. Alții afirmă că s-au întristat la început atunci când au fost diagnosticați pentru prima oară, iar apoi mai târziu când a apărut o incapacitate majoră asociată cu SM, cum ar fi pierderea capacității de a merge sau de a munci.
Grief vs. depresie
Este important să înțelegeți că durerea este diferită de depresia clinică, deși "depresia" este considerată una dintre cele cinci etape ale durerii.Principalul factor distinctiv este că, cu durere, întristarea unei persoane nu ar trebui să fie total consumatoare și ar trebui rezolvată în timp. În plus, alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate, agitația (văzute de ceilalți în modul în care reacționați, mutați și vorbiți), sentimente de vinovăție excesivă sau gânduri de suicid sunt indicative pentru posibila depresie clinică și nu durere.
Dacă aveți simptome de depresie, asigurați-vă că vă vedeți medicul pentru o evaluare. Depresia este frecventă în SM și poate fi un simptom al MS în sine și nu doar ca urmare a factorilor stresanți care vă pun în MS viața.
Copiind
În timp ce în momentul de față durerea dvs. se poate simți ca o greutate uriașă pe umeri, o durere greață în stomac sau un nor de ploaie întunecată care nu vă lasă niciodată, vă asigurați că durerea se îmbolnăvește în timp pentru marea majoritate a oamenilor.Pe lângă faptul că permiteți trecerea timpului, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă vindeca în timp ce vă întristați. Deși nu este o listă exhaustivă, aceste strategii vă pot ajuta să dezvoltați auto-compasiune și să construiți rezistență - două atribute care vă vor ajuta să faceți față pierderilor și vulnerabilităților impuse de MS.
- Mențineți un jurnal pentru a vă înregistra toate gândurile, grijile, temerile și frustrările.
- Încercați să vă exersați în fiecare zi pentru a elibera endorfinele naturale, chiar dacă este doar o plimbare lungă cu un prieten sau un animal de companie.
- Răsfățați-vă cu confortul mic, cum ar fi să luați o ceașcă de cafea cu un prieten sau să vizionați un film preferat.
- Înconjurați-vă cu cei dragi și / sau luați în considerare un grup de asistență, cum ar fi capitolul local al Societății Naționale a MS.
- Angajați-vă în terapia minții-corp ca meditația mindfulness sau yoga.
- Modificați-vă modul de gândire și de viață prin învățarea și adoptarea psihologiei pozitive.
- Luați în considerare terapia ocupațională pentru a construi încrederea în sine și independența.
- Căutați sfaturi de la un consilier de întristare sau de la un grup de auto-ajutorare.
Un cuvânt de la Verywell
Tristețea este un proces normal, deși dificil. Când este legată de SM, este un proces care se repetă adesea cu fiecare nou simptom sau handicap. Încercați să fiți buni cu voi în timp ce vă întristați și continuați să îmbrățișați emoțiile în loc să le reprimați. Dacă durerea dvs. se înrăutățește sau vă împiedică să efectuați rutina zilnică timp de două sau mai multe săptămâni, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. În timp ce puteți căuta îndrumări de la un grup de asistență sau consilier pentru gestionarea durerii, depresia necesită îngrijirea unui profesionist în domeniul sănătății mintale.6 Fundații care sunt hotărâte să găsească un remediu pentru MS
