Experiența anxietății ca emoție secundară
Anxietatea este o emoție secundară obișnuită. O emoție secundară este una care este experimentată în locul unei alte emoții care este dificilă pentru persoana să se simtă sau să exprime. Pentru bărbați, furia este adesea o acoperire pentru gelozie, rănire, dezamăgire, jenă și tristețe. Pentru femei, anxietatea tinde să funcționeze adesea în același mod. Teoretic, acest mod de apărare ne protejează de a ne confrunta cu sentimentele mai complicate și mai dificile. Prin urmare, putem face o greșeală cu ușurință gândindu-ne că o situație sau un eveniment ne-a făcut anxios sau supărat când, de fapt, adevărata emoție este ceva diferit.
Pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD), acest lucru poate deveni foarte complicat. Cea mai mare parte a vieții este experimentată ca anxietate și este un sentiment relativ preconizat și familiar.
Tulburare de anxietate generalizată
Persoanele cu anxietate cronică și îngrijorări care sunt incontrolabile și cauzează probleme semnificative de viață sunt adesea diagnosticate cu GAD. Persoanele cu GAD tind să aibă un fel de dispoziție de a experimenta lumea într-un mod care provoacă anxietate și cea mai mare parte a experienței lor de viață este văzută prin acest obiectiv.
Simptomele GAD pot varia. Acestea pot include:
- Persistente îngrijorătoare sau obsesie despre preocupări mici sau mari care nu sunt proporționale cu impactul evenimentului
- Incapacitatea de a vă retrage sau de a vă lăsa să vă faceți griji
- Incapacitatea de a te relaxa, de neliniște și de a te simți confortabil
- Dificultatea de concentrare, sau sentimentul că mintea ta "goală"
- Îngrijorându-te de îngrijorarea excesivă
- Dificultate în luarea deciziilor de teama de a lua o decizie greșită
- Transportarea tuturor opțiunilor într-o situație tot posibilul pentru a ajunge la o posibilă concluzie negativă
- Dificultate în manipularea incertitudinii sau indecisivității
Semnele fizice și simptomele GAD pot include:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Tensiune musculară sau dureri musculare
- Tremurând, senzație de șchiop
- Ușor de uimit
- Probleme cu somnul
- Transpiraţie
- Greață, diaree sau sindrom de intestin iritabil
- Dureri de cap
Înțelegerea altor emoții
Incercand sa intelegeti ce sentimente (emotii primare) ar putea fi sub anxietatea voastra, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va puneti intrebarea aceasta. Dacă vă permiteți să fiți deschisi la posibilitatea ca voi să fiți răniți, dezamăgiți sau îndurerați, mai degrabă decât îngrijorați, veți face mari mersuri în înțelegerea dvs., având o inteligență emoțională mai mare și având capacitatea de a face eforturi pentru a vă îmbunătăți situația pe baza alte sentimente care stau la baza.
Dacă sunteți lăsat cu un fel de frică, atunci anxietatea dumneavoastră este probabil în locul potrivit. Dați-i o încercare și vedeți dacă vă poate reduce îngrijorarea și vă poate ajuta să faceți schimbări de viață care să atenueze efectiv sentimentele negative pe care le aveți, în loc să vă pierdeți experiența și să vă faceți griji în continuare pentru "fără motiv", deoarece mulți oameni cu GAD tind să facă.
