Intoleranța la căldură și MS

Supraîncălzirea poate provoca apariția simptomelor de scleroză multiplă (MS) la mulți oameni, o afecțiune numită intoleranță la căldură legată de MS. De fapt, chiar si o usoara crestere a temperaturii corpului de baza - vorbim de o jumatate de grad - poate agrava simptomele, potrivit Societatii Nationale de Scleroza Multipla. Acest lucru se datorează faptului că nervii demielinizați, care sunt deja afectați de MS, au mai multe probleme de a conduce impulsuri electrice la temperaturi mai înalte.
Din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți mult mai rău în timpul unor activități care altfel ar fi plăcute pentru dvs., cum ar fi exercițiile fizice sau o baie fierbinte. Plajarea pe plajă, în condiții de climă foarte caldă sau umedă sau alergări la febră pot fi, de asemenea, factori de declanșare a unei erupții.
Vestea bună este că, în general, căldura nu provoacă daune permanente sau nu accelerează procesul de demielinizare în statele membre. Dar este sigur că se simte inconfortabil și poate fi dureros. Când temperatura corpului scade, simptomele vor scădea. În acest scop, iată câteva sfaturi pentru a vă răcori.

Răcește-ți casa la un preț convenabil

În lunile de vară, aparatele de aer condiționat nu pot fi negociabile pentru cei cu SM. Costul AC acasă poate fi dedus din impozit dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar din punct de vedere medical. Întrebați un contabil sau un CPA cu privire la documentele necesare pentru aceasta. De asemenea, puteți reduce factura de energie electrică prin instalarea unei nuanțe de fereastră, care vă poate reduce considerabil facturile în lunile de vară (și vă oferă casa un sentiment frumos "rece" în interior). De obicei, aceasta se plătește în termen de doi ani.

Utilizați produse de răcire personale

Există o mare varietate de produse de răcire personale disponibile, inclusiv diferite tipuri de veste, benzi de gât și pălării. Asociația de scleroză multiplă din America are un program de distribuție a răcirii pentru a obține aceste produse persoanelor cu MS care au nevoie de ele, dar nu le pot permite. Mai bine, încercați să vă creați propriul.

Consumați alimentele de răcire

În special, în vara, mulți oameni spun că își pierd entuziasmul de a mânca, preferând un con de înghețată sau un popic la o masă adevărată. În timp ce este bine pentru un tratament ocazional, este important să obțineți o alimentație adecvată, astfel încât să nu agraveze oboseala cu fluctuații ale zahărului din sânge.
Unele idei pentru alimente sănătoase de răcire includ:

Salate crude cu o varietate de legume și fructe
Proteine cum ar fi nuci, fasole, ouă, pește sau carne
Legume cu dipsuri sanatoase, cum ar fi humusul
Rece sandwich-uri
Gazpacho (supă rece)
Cereale acoperite cu fructe și nuci și lapte rece (sau lapte de soia).

Păstrați băuturi răcite la îndemână

Băuturile răcoritoare pot ajuta într-adevăr să vă scadă temperatura corpului. Păstrați câteva sticle de plastic umplut cu apă în congelator pentru a lua în mașină să bea în timp ce se topesc (încercați acest lucru cu ceai glazurat sau limonadă diluată). Dacă aveți obiceiul de a vă începe ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte, încercați cafeaua cu gheață în dimineața. Răsfoiți o oală înainte de noapte pentru a păstra la frigider.

Înainte de răcirea corpului înainte de activitățile de inițiere a căldurii

Răciți-vă înainte de activitățile de încălzire cu un duș rece. Obținerea unei temperaturi scăzute înainte de a ieși afară într-o zi fierbinte pare să cumpere o mulțime de timp înainte să simți căldura. Va trebui să experimentați cât de rece de duș puteți suporta și cât de mult vă ajută, dar s-ar putea să fiți surprinși de creșterea toleranței la căldură.

Faceți o baie

Piscinele cu apă care este de 85 de grade sau mai rece sunt locuri ideale pentru exerciții sau doar pentru relaxare. Se îndreaptă spre o piscină publică locală în vară sau un YMCA pentru piscina interioară în orice moment al anului.

Uita-te la căldură de la aparate

Mulți oameni au obiceiul de a interfera cu slujbele pe care aparatele lor încearcă să le facă - deschizând o mașină de spălat vase la jumătatea drumului pentru a introduce un pahar sau pentru a arunca mâncare în cuptor pentru a "asigura că se gătește". Problema cu acest obicei este că o explozie susținută a aerului fierbinte poate fi suficientă căldură pentru a declanșa simptomele MS. Dacă o puteți suporta, este mai bine să lăsați mașinile să-și facă treaba fără să vă interfereze. Este de la sine înțeles că sarcinile necesare pentru gătit, cum ar fi în picioare pe aragaz pentru a amesteca o tocană sau burgeri de grătar în afara, poartă, de asemenea, acest avertisment.

Instalați ventilatoare de zgomot

Ventilatoarele de aerisire suflă în aer o ceață fină de apă și pot scădea temperaturile în zona imediată cu 20 până la 30 de grade. Probabil că le-ați văzut la restaurante cu scaune în aer liber sau chiar parcuri de distracții. Acestea sunt o soluție costisitoare, dar foarte eficientă, care vă ajută să vă bucurați să vă aflați în aer liber în lunile de vară pe patio, pe punte sau pe verandă. Acestea pot fi montate pe un perete sau pe grinzi deasupra capului, și există, de asemenea, niște piedici care stau pe pământ.
Cool-Off are un site web care explică bine sistemele. Am instalat fanii noștri misting pe noi în patio. Am purtat literalmente un pulover cand stau sub fani in conditii de 85 de grade.

Aplicați pentru un permis de parcare cu handicap

Dacă nu aveți un dispozitiv de asistență pentru mobilitate, s-ar putea să nu v-ați fi înțeles să obțineți un permis de parcare cu handicap. Nu numai că facilitează parcarea, ci vă ajută să evitați să vă plimbați în parcurile fierbinți în timpul verii. În acest fel, nu numai că vă conservați energia plimbându-vă pe o distanță mai scurtă, dar diminuați riscul agravării simptomelor de căldură.
Unii dintre voi ar putea să aibă o listă de motive pentru care nu aveți nevoie de o etichetă cu handicap sau să fiți rezistent la obținerea unui motiv de teamă de ceea ce ar putea crede ceilalți. Dar dacă sunteți sensibil la căldură, o etichetă cu handicap poate fi un salvator în timpul lunilor calde.

Ieși din oraș

În mod evident, relocarea la o climă mai rece este cea mai extremă sugestie de pe listă și probabil cea mai puțin fezabilă (sau de dorit). Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei nefericiți care încep să "simtă căldura" la jumătatea primăverii și nu primesc ajutor până la jumătatea toamnei, poate fi o problemă a calității vieții care nu poate fi ignorată.
Dacă este posibil, cel puțin să faceți vacanțe în locuri mai răcoritoare în lunile de vară. O opțiune la prețuri accesibile este "schimbarea casei", unde faceți schimb de case cu cineva pentru o perioadă de timp (de la o săptămână până la întreaga vară). Există o mulțime de site-uri web care oferă acest serviciu. Institutul Independent de Viață are un serviciu uimitor de schimb valutar accesibil, care permite oamenilor din scaunele cu rotile să facă schimb de case complet echipate, multe în locații exotice (și cool), cum ar fi Islanda și Finlanda.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce căldura este un dușman atunci când vine vorba de simptomele MS, încercați să nu vă descurajați. Cu planificare și strategii adecvate, vă puteți bucura în continuare de soarele verii. Mai mult decât atât, asigurați-vă că SM nu se înrăutățește atunci când simptomele se aprind cu căldură. Acestea vor scădea odată ce vă răcoriți.