Remedii naturale pentru crampele menstruale

Crampele menstruale, de asemenea cunoscute sub numele de dismenoree, se simt, de obicei, ca o durere plictisitoare în abdomenul inferior înainte sau în timpul perioadelor menstruale. Durerea declanșează uneori la zona spatelui sau a coapsei. Alte simptome pot include greață, scaune libere, transpirații și amețeală.
Există două tipuri de crampe menstruale: dismenoree primară și secundară. Dismenoreea primară, care de obicei începe în mai mulți ani după prima perioadă menstruală, nu implică anomalii fizice. Substanțele asemănătoare hormonilor numite prostaglandine, care sunt produse natural în organism, se crede că provoacă aceste crampe menstruale și sunt responsabile pentru durerea și inflamația.
Dysmenorea secundară, pe de altă parte, are o cauză fizică de bază, cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelvină, fibromul uterin sau polipii uterin.

Remedii naturale pentru crampele menstruale

Dacă aveți simptome de crampe menstruale, este important să consultați medicul dumneavoastră pentru a fi corect diagnosticat. Deși anumite remedii naturale arată unele promisiuni, nu există suficiente cercetări în acest moment pentru a concluziona că acestea sunt eficiente. 

1) acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 se găsesc în pești precum somonul, macrou, sardinele și hamsiile. Acestea sunt de asemenea disponibile în capsule de ulei de pește, care pot fi forma preferabilă deoarece multe branduri elimină orice poluanți din pești, cum ar fi mercurul și PCB-urile.
Cel puțin opt studii care au implicat un total de 1097 femei au investigat relația dintre dietă și crampele menstruale și au descoperit că aportul de ulei de pește părea să aibă un efect pozitiv asupra crampe menstruale.
Studiile pe animale sugerează că cei doi compuși din uleiul de pește, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) pot scădea nivelurile de prostaglandine.
Într-un mic studiu, 21 de femei tinere au luat zilnic, timp de două luni, ulei de pește (conținând 1080 miligrame de acid eicosapentaenoic (EPA), 720 miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) și 1,5 miligrame de vitamina E) urmat de o pilula placebo timp de două luni. Alte 21 de femei tinere au luat placebo timp de două luni urmate de ulei de pește timp de două luni. Rezultatele au sugerat că femeile au avut crampe menstruale semnificativ mai puțin când au luat uleiul de pește.
Capsulele din ulei de pește sunt vândute în magazine de medicamente, magazine de sănătate și online. Căutați ingredientele active EPA și DHA pe etichetă.
Capsulele din ulei de pește pot interacționa cu medicamente subțierea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin) și aspirina. Efectele secundare pot include indigestie si sangerare. Pentru a reduce un gust de pește, trebuie luat înainte de mese.

2) Magneziu

Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Este, de asemenea, disponibil ca suplimente nutritive. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice. Ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge și este necesară pentru funcția musculară și nervoasă normală, ritmul inimii, funcția imună, tensiunea arterială și pentru sănătatea osoasă.
În 2001, cercetătorii cu Cochrane Collaboration au revizuit trei studii mici care au comparat magneziul și un placebo pentru dismenoree. In general, au descoperit ca magneziu a fost mai eficace decat placebo pentru ameliorarea durerii si nevoia de medicamente suplimentare a fost mai putin cu utilizarea de magneziu.
În cadrul studiilor, nu a existat o diferență semnificativă în numărul de efecte secundare sau de efecte adverse între magneziu și placebo.
Dozele mari de magneziu pot provoca diaree, greață, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, scăderea tensiunii arteriale, ritm cardiac neregulat și confuzie. Poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi cele pentru osteoporoză, tensiune arterială crescută (blocante ale canalelor de calciu), precum și unele antibiotice, relaxante musculare și diuretice.

3) Acupressure

Acupresura este o practica traditionala de vindecare care se bazeaza pe aceleasi principii ca si acupunctura. În loc de a aplica ace la punctele de acupunctură, se aplică presiunea.
Un punct adesea recomandat de acupuncturistii pentru crampele menstruale se numeste Spleen 6. Desi exista doar studii preliminare privind acupresura pentru crampele menstruale, este un remediu simplu de la domiciliu, adesea recomandat de practicienii alternativi.
Pentru a găsi punctul, acupuncturistii sugerează simțirea punctului osos al gleznei interioare. Din acel moment, trageți o linie imaginară de la gâtul inferior de la glezna interioară. Punctul este de aproximativ patru lățimi degetului de la glezna interioară. Nu este pe osul ghimpului, ci doar lângă el spre spatele vițelului.
Cu degetul mare sau degetul mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, aplicați o creștere treptată a presiunii. Stai trei minute. Presiunea nu ar trebui să fie dureroasă sau inconfortabilă.
Acupresura la punctul de splină nu trebuie făcută dacă sunteți gravidă. De asemenea, nu ar trebui să se facă pe piele ruptă sau infectată.

Alte remedii naturale pentru crampele menstruale

• Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
• Vitamina E
• Vitamina B1
• Căldură
• Crampbark
• chimen dulce
• Aromaterapie
• Masaj
• Calciu
• Chiropractic
• Exercițiu

Din cauza lipsei de cercetare de sprijin, este prea devreme pentru a recomanda orice remediu natural ca un tratament pentru crampe menstruale. Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că siguranța medicamentelor alternative la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Dacă aveți în vedere utilizarea oricărei forme de medicină alternativă, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.