Remedii naturale pentru sindromul de neliniște
Sindromul de sindrom de picior restless transmite de obicei un sentiment de arsură, furnicătură, durere, mâncărime sau tragere adâncă sub pielea picioarelor inferioare (și uneori și în coapse, picioare, mâini și brațe). Deși intensitatea și durata simptomelor variază de la persoană la persoană, mișcarea picioarelor tinde să ușureze disconfortul pentru majoritatea pacienților.
Remedii pentru RLS
Până în prezent, sprijinul științific pentru utilizarea remediilor naturale pentru sindromul picioarelor neliniștite lipsește.Adoptați obiceiuri sănătoase
Din moment ce cafeina, alcoolul și tutunul pot declanșa simptome, evitarea tuturor celor trei substanțe ar putea determina ameliorarea sindromului picioarelor neliniștite. Oboseala poate, de asemenea, agrava sindromul picioarelor neliniștite, deci mențineți un regim de somn sănătos (prin lipirea cu un timp regulat de culcare și timp de trezire, de exemplu). Exercitiile fizice pot beneficia de sindromul picioarelor nelinistite, insa nu uitati ca deplasarea in cateva ore de la somn poate deveni un fel de somn bun.Terapie cu căldură și rece
Aplicarea unei comprese calde sau reci în zona afectată sau terapia alternativă la cald și la rece poate atenua simptomele sindromului picioarelor neliniștite. Pentru mai multă ușurare, încercați să luați o baie caldă și să vă masați ușor mușchii picioarelor.Tehnici de relaxare
Gestionarea stresului dvs. vă poate ajuta să eliminați simptomele sindromului piciorului neliniștit, deci asigurați-vă că includeți o practică de reducere a stresului (cum ar fi respirația profundă sau meditația) în rutina zilnică.Vitamine
Deoarece menținerea unor niveluri suficiente de calciu și magneziu ajută la menținerea funcționării corespunzătoare a mușchilor și nervilor, luarea unui multivitamin / multimineral de zi cu zi poate afecta simptomele sindromului picioarelor neliniștite.În unele cazuri, nivelurile scăzute de fier pot duce la sindromul picioarelor neliniștite. Cu toate acestea, deoarece prea mult fier poate fi toxic pentru sistemul dumneavoastră, nu trebuie să utilizați niciodată suplimente de fier fără a consulta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Pentru a vă stimula aportul de fier prin alimente, uitați-vă la surse cum ar fi fasole, legume cu frunze verzi, nuci și semințe.
Terapii alternative
Cercetările indică faptul că terapia tradițională chineză pe bază de ace, cunoscută sub numele de acupunctura, poate ajuta la ameliorarea sindromului piciorului neliniștit. Și într-un studiu din 2007, oamenii de știință au descoperit că primirea de terapie de masaj care vizează corpul inferior ar putea ajuta la îndepărtarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite timp de câteva săptămâni.Cauze și complicații
În aproximativ jumătate din cazuri, pacienții au o istorie familială a tulburării. Sindromul picioarelor nepăsătoare este, de asemenea, asociat cu o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, boala Parkinson și insuficiența renală.Într-un studiu publicat în 2009, oamenii de știință au descoperit că obezitatea și excesul de grăsime abdominală pot ridica riscul de sindrom picior neliniștit. Cercetările anterioare sugerează de asemenea că anomaliile din nivelurile de dopamină chimică a creierului pot fi legate de sindromul picioarelor neliniștite.
Deoarece sindromul picioarelor neliniștite perturbă frecvent odihna, pacienții prezintă de multe ori lipsuri de somn și insomnie, care la rândul lor pot contribui la o serie de alte probleme de sănătate fizică și psihică (inclusiv boli cardiovasculare).
