Remedii naturale pentru tulburarea afectivă sezonieră
Pentru a ajuta la gestionarea simptomelor DAS, pot fi recomandate consiliere și medicație. În plus, tratamentele naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Iată o privire asupra tratamentelor naturale și a modificărilor stilului de viață care sunt uneori folosite pentru tulburarea afectivă sezonieră.
1) Terapia prin Lumină
Deoarece se crede că lipsa expunerii la lumina soarelui declanșează o tulburare afectivă sezonieră, terapia cu lumină este adesea recomandată ca tratament pentru această afecțiune. Terapia prin lumină implică în mod obișnuit șederea lângă un dispozitiv care emite o lumină puternică cu LED-uri (numită "cutie luminoasă") pentru o scurtă perioadă de timp dimineața.Într - o revizuire din 2015 publicată în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice, cercetatorii au analizat un studiu publicat anterior despre terapia cu lumina pentru a preveni depresia de iarnă care a constatat că utilizarea vizorilor cu lumină albă strălucitoare sau lumină infraroșie a redus incidența SAD comparativ cu nici o terapie cu lumină.
În analiza lor, autorii studiului au remarcat că sunt necesare studii suplimentare, deoarece calitatea probelor a fost scăzută și nu au fost furnizate informații cu privire la efectele secundare.
Creșterea expunerii la lumina soarelui prin petrecerea mai multor ore în afara sau așezarea lângă o fereastră poate, de asemenea, să ajute unii oameni cu simptome de tulburări afective sezoniere, conform Asociației Americane de Psihiatrie.
2) Vitamina D
Până în prezent, puține studii au testat eficacitatea suplimentelor alimentare în tratamentul natural al tulburărilor afective sezoniere. O analiză a cercetărilor publicate anterior a constatat că nivelurile scăzute de vitamină D au fost asociate cu depresia. Studiile clinice, totuși, încă nu au constatat că vitamina D are un efect asupra simptomelor afecțiunii afective sezoniere.Un studiu publicat în BMC Research Notes, de exemplu, a examinat efectele unei doze zilnice de vitamina D sau un placebo la profesioniștii din domeniul sănătății cu simptome de ADN și nu au descoperit niciun efect al vitaminei D asupra simptomelor.
3) Dieta
Într-un studiu pilot publicat în 2016, cercetătorii au descoperit că procentul persoanelor cu tulburări afective sezoniere în rândul vegetarilor finlandezi a fost de patru ori mai mare decât în populația normală. În plus, într-o clinică ambulatorie olandeză, procentul de vegetarieni dintre cei cu tulburări afective sezoniere a fost de trei ori mai mare decât în populația normală.4) Tehnici de gestionare a stresului
Managementul stresului este o altă opțiune de tratament natural pentru tulburarea afectivă sezonieră, potrivit Institutului Național de Sănătate. Într-adevăr, studiile arată că stresul cronic poate crește riscul de tulburări depresive.În plus față de gestionarea declanșatoare de stres, poate doriți să luați în considerare practica obișnuită a tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația, imagini ghidate și relaxare progresivă a mușchilor.
The Takeaway
În timp ce anumite tratamente naturale vă pot ajuta să vă administrați simptomele, pot fi necesare alte tratamente (cum ar fi terapia de vorbire, medicamente sau intervenții de stil de viață) pentru a trata corect această afecțiune.Dacă întâmpinați simptome de tulburare afectivă sezonieră, este important să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății în crearea unui program de tratament, mai degrabă decât să vă autoprotejeți sau să întârziați tratamentul.
