18 Moduri sanatoase de a servi rodii

Numele "rodie" provine din cuvintele franceze POM grenate, sau "măr semănat". Rodiile provin din Asia tropicală și s-au răspândit în regiunea mediteraneană și în Orientul Mijlociu. 

Semințele roșii mici comestibile sunt numite ariluri. O jumătate de cești de aril are aproximativ 72 de calorii și multă potasiu, plus o sursă bună de vitamină C, folat și fibră. Sucul de rodii este destul de ridicat în antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării radicalilor liberi în celulele din organism. Nu este clar dacă beți sau nu sucul de rodii sau mănâncă arilurile va împiedica orice boală specială, dar este cu siguranță un mod sănătos de creștere a consumului de fructe proaspete, așa că ieșiți și primiți o rodiie sau două.

Nu sunteți sigur ce să faceți cu ei? Derulați în jos pentru a vedea modalitățile noastre sănătoase preferate de a mânca o rodie.

1

Pe clatite de grâu întreg

Clatite de grâu întregi reprezintă o modalitate bună de a obține fibre în micul dejun de dimineață. Topul clătitelor cu ajutorul unei generoase de ariluri de rodie (și mai puțin de sirop de arțar) pentru dulceața și o alimentație suplimentară.

2

Într-o salată de paste

Salatele de paste salate sunt perfecte pentru masa de prânz într-o zi rece sau pentru a servi alături de sandwich-ul dvs. preferat sănătos. Începeți cu salata preferată de paste și adăugați câteva ariluri de rodii pentru substanțe nutritive și acea culoare roșie frumoasă. 

3

Într-o salată tropicală de fructe

Împingeți-vă mintea departe într-un paradis tropical făcând și servind o salată proaspătă de fructe tropicale cu ananas, mango și rodii. Refreshing și atât de bine pentru tine.

4

Cu Couscous

Couscous este paste care se folosesc de obicei ca orez. Nu este greu să pregătiți couscous și poate fi combinat cu alte ingrediente pentru a vă potrivi starea de spirit și masă. Couscous este o sursă bună de vitamine și minerale din complexul B, dar adăugarea de ariluri de rodie va stimula considerabil nutriția.

5

Ca parte a unei salate verde

Următoarea dvs. salată verde poate fi un superstar nutrițional atunci când începeți cu o bază de frunze de spanac prime sau arugula și adăugați rodii și nuci. Se înmoaie un pic de ulei și suc de lămâie pe partea de sus și fiecare parte a acestei salate este o superfood. O altă opțiune delicioasă și sănătoasă este să-ți termini salata cu un vinaigret.

6

Cu castraveți

Castraveții au un conținut redus de calorii și conțin un sortiment excelent de vitamine și minerale. Începeți cu o salată de castravete deja delicioasă și faceți-o pop cu o mână de ariluri de rodie. 

7

Cu budinca Mango

Mango este bogat in vitamine si minerale, incluzand vitaminele A si C. Incepi mancarea cu mango cu ariile de rodie pentru o atingere frumoasa si sanatoasa.

8

Ca un aperitiv

Iată o idee frumoasă pentru un aperitiv sănătos și delicios. Începeți cu biscuiți din cereale integrale și topiți-le cu câteva frunze de spanac, o brânză moale ca feta sau brânză de capră și adăugați câteva ariluri de rodii. 

9

Pe o plăcuță de brânză

O altă opțiune este de a include rodie cu o selecție de brânză. Rodia este delicioasă când este împerecheată cu brânză albastră, dar se potrivește cel mai mult cu brânza care vă place. Serviți o tavă de fructe și brânză de toamnă cu rodii, felii de mere, struguri și smochine.

10

Cu Guacamole

Iată o răsuflare rece. Adăugați rodii la o porție de guacamol. Avocadele sunt bogate în acizi grași mononesaturați. Adăugarea de ariluri de rodie doar o face mai drăguță, mai gustoasă și chiar mai nutritivă. Asigurați-vă guacamole și mai festiv prin adăugarea unui pic de mango.

11

Cu fructe de padure sau alte fructe

Arilurile de rodii pot fi perfecte pentru o salată de fructe tropicale, dar sunt și delicioase atunci când sunt combinate cu fructe de pădure și alte fructe mai "tipice". E atât de simplu. Luați un castron frumos, adăugați fructe și fructe de pădure, inclusiv ariluri de rodii. Păstrați-l simplu sau de sus cu un pic de frișcă și nuci. 

12

Într-un Parfait pentru iaurt

Iaurtul și parfații de fructe sunt aproape la fel de delicios ca parfații de înghețată, dar mult mai bine pentru tine. Sunt ușor de făcut. Începeți cu un pahar înalt sau chiar cu un borcan drăguț cu mizerie și alte straturi de iaurt simplu grecesc, semințe de rodii, un burghiu de miere și granola. Repetați dacă utilizați un geam înalt.

13

Popsicles de fructe

Exploatațiile de fructe de tip homemade sunt tratate rece de vară și mult mai bune pentru tine decât cele de tip popsicles obișnuite, care sunt în principiu apă de zahăr cu aromă de fructe. Roșiile pot părea o alegere ciudată, dar sunt delicioase atunci când se adaugă la portocale (sau mai multe glafuri cu aromă tropicală). Dacă nu vă place semințe în popsicles, încercați popsicles rodie făcut cu suc de rodie.

14

Cu fulgi de ovăz

Un castron fierbinte de fulgi de ovăz este perfect pentru dimineața rece a iernii. Și fulgi de ovăz este atât de bun pentru tine, deoarece este încărcat cu vitamine, minerale și fibre. Adăugarea de fructe, cum ar fi ariile de rodii și felii de banane, face ca masa întregă să fie mult mai bună. 

15

Cu Squash prăjit

Squashul de iarnă prăjit este ușor de pregătit și este atât de bun pentru dvs. deoarece este încărcat cu fibre, vitamina A și alți antioxidanți. Adăugați câteva ariluri de rodii la squash-ul prăjit. Asigurați-o extra fantezie, cu câteva verdeață sauteed, niște tărâțe de brânză Parmesan, și o ușoară picătură de melasă.

16

Într-un Smoothie

Smoothies sunt populare și pot fi bune pentru dieta dumneavoastră, atâta timp cât utilizați fructe și legume reale. Frunzele de bază de fructe încep cu o banană, unele lichide, plus alte fructe sau fructe de padure. Adăugați arilurile la blender sau, dacă nu doriți semințele din băutură, folosiți sucul de rodie ca lichid.

17

Cu Granola

Adăugați ariluri de rodii într-un castron de granola (sau orice cereale integrale) în loc de afine sau alte fructe pentru o schimbare plăcută a ritmului. Există o mulțime de mărci de granola la magazinul dvs. local de bacanie. Citiți însă etichetele deoarece unele mărci sunt bogate în calorii din grăsimi și zahăr (sau de granola de casă).

18

Suc de rodie

Sucul de rodii poate fi consumat ca o băutură sănătoasă sau folosit într-o varietate de rețete, inclusiv miel de rodie și găini de pui de găină de rodie de rodie. Veți găsi sucuri de rodii îmbuteliate în cele mai multe magazine de bacanie sau puteți sări sucurile acrilice la domiciliu.

Un cuvânt de la Verywell

Arilurile de rodii sunt frumoase, delicioase și bune pentru tine. Adăugați-le la feluri de mâncare preferate pentru o stropire de culoare și aromă și culegeți beneficiile nutriționale și de sănătate.