18 Gustări gratuite cu gluten pentru a lua cu tine
Una dintre provocările unei diete fără gluten este să puteți obține mâinile pe o gustare sănătoasă, gustoasă atunci când aveți nevoie de una. Deși veți vedea multe gustări care sunt etichetate fără gluten, găsirea unui lucru poate fi dificil atunci când sunteți la serviciu sau în școală dacă nu vă planificați.
Iată câteva idei pentru gustări pe care le puteți păstra la îndemână atunci când obțineți munchies, și pentru locuri puteți merge pentru a găsi o gustare fără gluten, dacă sunteți prins foame și cu mâinile goale.
Ușor de gustat fără gluten
Aceste idei de gustare sunt stabile la raft, fără refrigerare. Puteți să-i păstrați în mașină, birou sau geantă și să le scoateți atunci când aveți nevoie de ele.
- Chipsuri de cartofi fără gluten (unele branduri oferă pachete de gustare)
- Migdalele sau alte fructe cu coajă lemnoasă
- Gluten-free gustări / bare de energie
- Fructul de fructe uscate sau amestec de urme (rețineți că M & Ms, un amestec preferat de amestec al amestecului, sunt fără gluten)
- Biscuiți fără bluteni sau biscuiți
- Fructe proaspete cum ar fi mere, struguri și banane
- Gustări de orez fără gluten
- Bomboane fără gluten
- Floricele de porumb
- Prajituri fără gluten
Gustări fără gluten care necesită tacâmuri
Veți avea nevoie de cel puțin un spork pentru acestea:
- Conserve de fructe cu capace flip-top
- Cupe individuale de mere sau cocktail de fructe
- Gustări de unt de nuci (Justin's oferă un singur pachet de servire fără gluten) plus biscuiți fără gluten
Gustări fără gluten care necesită refrigerare sau încălzire
Dacă aveți un cuptor cu microunde și / sau puteți stoca alimente în frigider, puteți lărgi lista pentru a include:
- Supă fără gluten
- Micul dejun congelat (Udi și Saffron Road oferă ambele opțiuni fără gluten certificate)
- Găină de iaurt fără gluten
- Cerealele lipsite de gluten (fierbinți sau reci, cu sau fără lapte)
- Nuiele de tapioca fără gluten (KozyShack oferă recipiente cu o singură porție)
- Oua fierte tari
- Legume feliate cu dressing de salata fara gluten
De asemenea, vă puteți împacheta un răcitor cu un pachet de gel cu congelator pentru a menține alimentele reci, dacă ieșiți pentru o zi și doriți ceva care are nevoie de refrigerare.
Gustări fără gluten din restaurante și cafenele
Dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten non-celiacă, trebuie să faceți un efort special pentru a vă asigura că aveți suficientă hrană sigură pentru a mânca cu dumneavoastră, deoarece poate fi dificil să găsiți ceva pe urmele momentului. Cu toate acestea, unele fast-food-uri și cafenele poartă în prezent gustări fără gluten, de la cartofi prăjiți friabili la chips-uri fără gluten preambalate. De asemenea, vă ajută să aflați ce este fără gluten la Starbucks și Dunkin 'Donuts, astfel încât să puteți fi pregătit cu ceea ce vă așteptați să fie disponibil.
Snacking în timpul călătoriei
Călătoria, desigur, necesită câteva considerații suplimentare.
- Aeroport: Dacă călătoriți cu avionul, veți avea restricții semnificative asupra a ceea ce puteți aduce din punct de vedere legal prin intermediul securității aeroportuare. Din păcate, multe dintre gustările de mai sus - în special gustările frigorifice - vor fi aruncate în gunoi de către personalul de securitate deoarece sunt considerate lichide sau geluri. Sunt permise fructe proaspete și chipsuri, biscuiți și biscuiți, ca și barele de energie.
- Excursii auto: Călătoriile cu mașina sunt mai ușoare, deoarece puteți planifica mesele întregi și puteți lua un cooler mare. Dar dacă plănuiți o călătorie lungă, vă recomandăm să rezervați o cameră de hotel Airbnb sau o cameră de hotel cu o chicinetă, astfel încât să puteți găti de-a lungul drumului. Alternativ, puteți lua o sobă de tabără, dar asigurați-vă că respectați toate măsurile de siguranță pentru a preveni incendiile sau intoxicația cu monoxid de carbon.
Indiferent de modul dvs. de tranzit sau de cât timp aveți de gând să fiți în afara și nu, niciodată nu doare să stash ceva comestibil în geantă sau masina ta. Niciodată nu știi când vei fi întârziată și foame.
