Beneficiile de sănătate ale mentă

Menta (Mentha piperita) este o plantă utilizată în scopuri medicinale. Uleiul din plante este adesea luat în formă de supliment alimentar, în timp ce frunza de mentă este frecvent utilizată pentru a face ceai din plante. Una dintre cele mai frecvente utilizări ale mentă este de a ușura digestia.

Uleiul de mentă, obținut prin extracția uleiurilor din frunze uscate sau proaspete și alături de alcool, este frecvent utilizat în terapiile naturopatice și în aromoterapia.

Când se administrează sub formă de suplimente, uleiul de mentă vine adesea în capsule acoperite enteric. Întărirea enterică este utilizată pentru a împiedica eliberarea uleiului de mentă în stomac și provocarea unor efecte secundare precum arsurile la stomac.

Beneficii pentru sănătate

Menta este un aromat hibrid, creat prin trecerea unui spearmint cu menta. Menta are un efect de răcire pe care oamenii îl găsesc răcoritoare și are proprietăți ușoare antimicrobiene și anestezice. Uleiul de mentă acționează de asemenea ca un agent carminativ ușor (o substanță utilizată pentru a elimina gazul intestinal).

Printre numeroasele sale afirmații de sănătate, se crede că mentă ajuta la tratarea următoarelor condiții:

• Rinită alergică
• Respiratie urat mirositoare
• Răceală
• Dureri dentare
• Indigestie
• Sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Crampe menstruale 
• migrene
• Boală de dimineata 
• Greaţă
• Infectie a sinusurilor
• Tensiunea de cap de tensiune

Ca supliment alimentar, produsele peppermint nu trebuie să se supună testelor riguroase pe care le fac medicamentele farmaceutice. Din acest motiv, unele dintre condițiile pe care se presupune că menta este tratată nu sunt susținute de cercetare. Cu aceasta fiind spus, cercetarea clinica este in crestere, oferind glimpses in beneficiile potentiale de mentă și suplimente de mentă.

Disconfortul intestinului

Menta pare să aibă un efect relaxant asupra intestinului, fie pentru a controla simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS), fie pentru a ușura disconfortul în timpul unei proceduri de explorare.

Conform unei revizuiri a studiilor publicate în Jurnalul Clinic de Gastroenterologie, ulei de menta pare un tratament sigur si eficient pe termen scurt pentru IBS, Analizand noua studii de inalta calitate care implica 726 de participanti, cercetatorii au ajuns la concluzia ca menta a fost mult mai bine la ameliorarea simptomelor IBS decat un placebo. Se crede că acest lucru se face prin reducerea spasmelor musculare din intestine.

Același efect a fost observat atunci când uleiul de mentă este adăugat la o clismă înainte de colonoscopie sau de raze X de bariu.

Uleiul de mentă pare să ușureze contracțiile involuntare ale mușchilor în timpul unei colonoscopii și, prin aceasta, reduce incidența și severitatea crampelor, potrivit studiilor publicate în Acta Gastro-Enterologica Belgica.

Indigestie

Un studiu publicat în Farmacologie și terapie alimentară a sugerat că o combinație de ulei de mentă și ulei de chimion poate ajuta la ameliorarea simptomelor de indigestie (dispepsie).

Studiul a implicat 96 de persoane cu dispepsie funcțională (tipul caracterizat prin mișcări anormale ale stomacului). După un ciclu de tratament de 28 de zile, care implică 90 de miligrame de ulei de mentă și 50 de miligrame de ulei de chimen, participanții au prezentat o mai mare ușurare a durerii, presiunii, greutății și a pielii la stomac decât cei cărora li sa administrat placebo.

Aceleași beneficii se pot extinde și la tratamentul bolii de dimineață (hyperemesis gravidarum), cu toate că cercetarea lipsește în eficiența abordării. Sipping ceai de mentă este, de asemenea, frecvent utilizate pentru a ajuta la ameliorarea greață și stomac deranjat.

Dureri de cap și migrene

Utilizarea topică a uleiului de mentă poate ajuta la ameliorarea migrenei, sugerează un studiu publicat în 2010 în Jurnalul Internațional de Practică Clinică.

Pentru acest studiu, 35 de persoane cu migrene au fost tratate fie cu soluție pe bază de ulei de mentă, fie cu un placebo, în timpul unui atac de migrenă. În fiecare caz, uleiul a fost aplicat local pe frunte și pe temple. În comparație cu placebo, soluția pe bază de ulei de mentă a fost mai eficientă în ameliorarea durerii, greaței, vărsăturilor și sensibilității extreme la lumină și / sau sunet.

Într-un alt studiu care a implicat 41 de persoane cu dureri de cap tensiune, ulei de mentă aplicat pe frunte a fost găsit la fel de eficient ca 1,000 miligrame de Tylenol (acetaminofen). 

Mecanismul pentru acest efect nu este clar. Se crede că uleiul poate amortiza nervul trigeminal care se ramifică de la obraz și maxilar la frunte. Acesta este acelasi sir nervos implicat in migrene si dureri de cap de tensiune.

În plus, mirosul de mentă poate determina un efect calmant care vă ajută să vă relaxați pe cei care suferă de dureri de cap severe. De aceea, menta este frecvent utilizată în aromoterapia ca mijloc de ameliorare a stresului.

Probleme dentare

Nu există nici o îndoială că mentă poate împrospăta respirația. Pe lângă aroma plăcută, proprietățile antimicrobiene ale menta pot ajuta la uciderea multor bacterii din gură implicate în respirația urâtă (halitoza).

Acest lucru este evidențiat în parte prin cercetările efectuate în 2013, în care uleiul de mentă a reușit să omoare agenții patogeni orali Staphylococcus aureus, Escherichia coli, și Candida albicans la niveluri netoxice, făcându-l un candidat ideal pentru un antiseptic oral.

Efectul de răcire, amortizare a uleiului de mentă poate, de asemenea, să asigure o ușurare după o procedură dentară minoră, ameliorând durerea în timp ce asigură protecție antibacteriană. Pe de altă parte, menta nu a prezentat nici o reducere a plăcii dentare și nici ușurința inflamației gingiilor cauzată de gingivită sau parodontită.

Congestie sinusală

Ca și în cazul eucaliptului, inhalarea mentă are un efect de curățare în sinusuri și pasaje nazale. Uleiul de ulei de masă aplicat sub nări sau inhalat cu abur este un mijloc eficient de deschidere a acestor pasaje, indiferent dacă este cauzată de o alergie, de frig sau de sinus.

În timp ce unii susțin că inhalarea oricărui abur poate desprinde congestia, un studiu din 2014 în Avicenna Journal of Phytomedicine a raportat că mentinerea în sine a afectat în mod direct funcția respiratorie.

Conform cercetării, administrarea pe cale orală a capsulelor de mentă pentru sportivi a dus la mărirea măsurilor respiratorii cheie în cinci minute. Aceasta a inclus creșterea capacității vitale forțate (FVC) cu 35,1% și a fluxului maxim de expirație (PEF) cu 65,1%. Grupul de control care nu a furnizat mentă nu a experimentat niciunul dintre aceste lucruri.

Deși potențial benefic în ameliorarea congestiei sinusale, nu există dovezi că menta poate trata cauza de bază, indiferent dacă este infecțioasă sau alergică.

Uleiuri esentiale pentru imbunatatirea performantelor sportive

Crampe menstruale

În același mod în care menta poate ajuta la ameliorarea spasmelor musculare din colon, cercetările sugerează că poate face același lucru și pentru femeile cu crampe menstruale.

Un studiu realizat în 2016 a explorat utilizarea de mentă în 127 de femei cu perioade dureroase. Potrivit cercetătorilor, capsulele de ulei de mentă administrate timp de trei zile de la începutul menstruației au fost la fel de eficiente în reducerea intensității și duratei durerii în comparație cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi Motrin (ibuprofen) sau Aleve (naproxen).

Posibile efecte secundare

Menta este, în general, sigură de utilizat, dar poate provoca reacții adverse în unele, inclusiv arsuri la stomac și reacții alergice, cum ar fi dureri de cap, înroșirea feței și afecțiuni la nivelul gurii.

În plus, capsulele de ulei de mentă enteritică trebuie utilizate cu prudență la persoanele cu calculi biliari, arsuri la stomac, hernie hiatală, leziuni hepatice severe sau obstrucție a ductului biliar. Luarea unei capsule de mentă poate agrava simptomele acestor afecțiuni.

Dacă se utilizează topic pentru aromoterapie, este important să se dilueze uleiul de mentă cu un ulei purtător cum ar fi migdolul sau uleiul de jojoba. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți piele sensibilă, deoarece uleiul nediluat poate provoca o senzație ușoară de arsură sau înroșire.

Chiar și diluat, ulei de mentă nu trebuie aplicat niciodată pe pielea copiilor.

Interacțiunile medicamentoase

Menta, în special uleiul de mentă, poate modifica modul în care anumite medicamente sunt metabolizate în ficat, crescând atât concentrația medicamentului, cât și riscul de efecte secundare. Aceste interacțiuni variază, în general, de la ușoară la moderată.

Lista interacțiunilor potențiale este lungă și include, printre altele:

• Azilect (rasagilină)
• Clozaril (clozapina)
• Cognex (tacrine)
• Dyrenium (triamterene)
• Frova (frovatriptan)
• Eulexin (flutamida)
• Lotronex (alosetron)
• Mexitil (mexiletină)
• Remeron (mirtazapină)
• Requip (ropinirole)
• Rozerem (ramelteon)
• Zanaflex (tizanidină)
• Zomig (zolmitriptan)
• Zyprexa (olanzapină)

Pentru a evita interacțiunile, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de mentă, capsule de menta sau orice preparat de mentă destinat scopurilor medicale sau de sănătate.

Dozaj și pregătire

Cele mai multe suplimente de mentă sunt disponibile în capsule cu acoperire enterică sau în capsule de gel. Dozele variază în mod obișnuit de la 90 de miligrame (mg) la 120 mg.

Nu există recomandări standardizate privind dozarea, dar mulți producători vor susține doze de 180 mg și 240 mg de trei ori pe zi pentru a trata indigestia. Deși nu există recomandări exacte pentru alte condiții de sănătate, dozele din acest interval sunt, în general, considerate sigure și tolerabile.

Prin contrast, uleiul esential de mentă este nu destinate uzului intern, fie pentru a trata durerea dentară, congestia sinusală sau indigestia.

Ce anume sa cauti

Capsulele cu ulei de mentă de mentă și uleiul esențial de mentă pot fi găsite în farmacii, magazine alimentare naturale și magazine alternative de sănătate. De asemenea, le puteți achiziționa online. Miere proaspătă de menta și ceai de mentă se găsesc cu ușurință la cele mai multe magazine de bacanie.

Dacă cumpărați un supliment peppermint, căutați mereu mărcile certificate de Farmacopeea SUA (USP), NSF International sau ConsumerLab pentru asigurarea calității și siguranței.

Deoarece unele capace de gel sunt făcute cu gelatine pe bază de animale, căutați cele fabricate cu celuloză vegetală (hidroxipropilmetilceluloză) dacă sunteți vegani sau vegetarieni.

Alte intrebari

Nu beți niciodată ulei de mentă. Uleiul de mentă este mult mai intens și concentrat decât alte uleiuri esențiale și poate duce la otrăvire. Simptomele includ o încetinire a ritmului cardiac, respirație rapidă, amețeli, vărsături greață, sânge în urină, incapacitatea de a urina, convulsii și inconștiență.

Dacă tu sau o persoană pe care o cunoști în mod accidental bea ulei de mentă, sună la 911 sau la Linia Națională de Asistență la Poison la (800) 222-1222. Nu provocați voma cu excepția cazului în care vi se cere să faceți acest lucru.

Beneficiile de sănătate ale scorțișoarei