Gustări și Swapuri Super Bowl

Știți că vă place să mănânci gustări delicioase în timp ce urmăriți marele eveniment. Dar mâncați sănătos Gustări Super Bowl? Festivitățile dvs. de joc de zi pot anula cu ușurință o dietă inteligentă de o săptămână. Chiar dacă nu sunteți pe o dietă, cine vrea să petreacă câteva ore suplimentare la sala de gimnastică arzând bere și calorii de brânză?

Cel mai bun mod de a vă menține controlul caloric în timp ce urmăriți Super Bowl (sau Oscarurile sau doar un film cu prietenii la domiciliu) este de a planifica înainte. Știi că nu vei putea mânca bețe de țelină și beți apă, în timp ce alții din jurul tău mănâncă nachos și beau bere. În schimb, programați ceva timp în avans pentru a face una dintre aceste rețete delicioase de gustare care vă vor ține pe dumneavoastră și pe prietenii dvs. mulțumiți ... și mențineți dieta pe drumul cel bun.

Yummy și sănătos gustări Super Bowl

Fiecare dintre aceste rețete poate satisface pofta ta pentru gustări sărate, crocante și savuroase. Așezați ghivece de apă aromatizată pe masa de cafea, astfel încât dvs. și prietenilor dvs. vă amintiți să umpleți lichide sănătoase și să reduceți consumul de alcool.

Snack populare Super Bowl: Aripile de pui încărcate cu sos cremos de grâu sau brânză albastră

Sănătate Super Bowl swap: Pui de carne, carne de porc sau friptură de vită. Asigurați-vă propriile dvs. și săriți rețeta de sos: fripturi de pui fiert sau Kebobs de porc dulce condimentate. Bucurați-vă de carne cu legume rădăcinoase bogate în fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți.

Snack populare Super Bowl: Tacos sau nachos încărcate cu carne de vită, brânză, guacamol și smântână.

Sănătate Super Bowl swap: Salată de salată umplută cu curcan slabă, carne de pui sau carne de porc mărunțită. Utilizați salata de bibb ca acel "taco shell" și răciți în prealabil, astfel încât să fie clare. Spălați carnea cu legume sănătoase, sănătoase, cum ar fi ceapa și ardeii. Începutul cu salsa când e timpul să mâncăm. Top cu o singură felie de avocado pentru o textura cremoasă.

Snack populare Super Bowl: Chipsuri de cartofi, chipsuri de tortilla, bucle de brânză și alte chipsuri.

Suportul swap-urilor sănătoase: Există cipuri și gustări care sunt sănătoase (oarecum), dar nu foarte multe. Zburați popcorn aprins cu parmezan sau alte condimente este cel mai bun pariu. Dacă nu aveți un popper de aer, faceți popcorn cu conținut scăzut de calorii în cuptorul cu microunde. De asemenea, puteți mânca legume cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi morcovii, telina, ridichi sau păstăi de mazare cu hummus.

Snack populare Super Bowl: Ciocolată cu dimensiuni de mușchi, prăjituri, prăjituri și alte produse coapte.

Sănătate Super Bowl swap: Struguri, fructe de padure sau pepene verde cubulete fac gustari mari pentru a catiga. Fructul va satisface dentina dulce, vă oferă vitamine sănătoase și vă va ajuta să vă simțiți plini și hidratați. Dacă nu aveți timp să cubați și să pregătiți fructe, cumpărați recipientele pre-laterale de pe piață și păstrați-le în boluri pe masa de cafea.

Gustare populară Super Bowl: Pizza încărcată cu brânză și pepperoni sau cârnați.

Suportul swap-urilor sănătoase: Faceți o pizza delicioasă cu conținut scăzut de calorii, înmuiată cu legume pline de culoare, cum ar fi ardeii, roșiile, ceapa și jalapenul. Puteți chiar scoate crusta din conopidă (nici o glumă ... asta chiar funcționează!) Pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați care mărește aportul de fibre.

Gustare populară Super Bowl: Oua decupate facute cu maioneza.

Suportul swap-urilor sănătoase: Ouăle fierte fierbinți sunt de fapt excelente pentru dieta dvs., dar gălbenușurile și cana de îngrășare pot trimite calorii prea mari. În schimb, preparați rețeta delicioasă de humus cu conținut scăzut de calorii (deasupra) și umpleți mijlocul fiecărui ou. Puteți utiliza, de asemenea, o rețetă tradițională cu ouă mai scăzută, cu consum redus de calorii.

Gustare populară Super Bowl: Cartofi prăjiți și alte alimente prajite.

Suportul swap-urilor sănătoase: Alimentele prajite cu aer sunt o schimbare perfectă pentru hrana tradițională bogată în grăsimi. Și nu aveți nevoie de un aparat mare costisitor pentru a "prăji" aceste alimente sănătoase acasă. Marcile de înaltă calitate, cum ar fi Gourmia, fac friteuzele de aer în mai multe dimensiuni și sunt ușor de utilizat, chiar dacă nu vă considerați a fi un bucătar expert. Asigurați-retete sănătoase, inclusiv Buffalo conopida Bite sau cartofi dulci cartofi care sunt perfecte pentru ziua de joc.

Bauturile super Bowl populare: Bere, vin, și alte cocktail-uri cu conținut ridicat de calorii.

Sănătate Super Bowl swap: Faceți cele mai bune alegeri de băutură Super Bowl cu conținut scăzut de calorii. Apoi, de asemenea, bea apă aromă de casă, care vă ajută să vă curățați sarea și pofta dulce. Rețetă: 5 rețete de apă aromatizate pentru a curăța pofta de gustare

Aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a vă menține planul de alimentație sănătoasă atunci când vizionați jocul mare? Check out retetele mele pentru gustari sanatoase de proteine.

În cele din urmă, amintiți-vă că mâncarea fără minte este posibil să influențeze consumul de alimente. Există mult mai multe șanse de a mânca prea mult când vă uitați la televizor și când sunteți înconjurat de alții care mănâncă prea mult. Deci, încercați să rămâneți activi în timpul jocului, astfel încât să nu fiți tentați să vă răsfățați. Reîncărcați băuturile, angajați-vă în conversații pentru a vă ocupa. Guma de mestecat este un alt truc la îndemână pe care multi consumatori sănătoși îl folosesc pentru a-și păstra mintea în afara hranei.