Gustări sănătoase cu 100 de calorii sau mai puțin

Snacking între mese este o modalitate inteligentă de a evita prea mult de foame și apoi exagerat la următoarea dvs. masă. Dar nu vrei să arunci în gustări o masă de calorii. Alege gustări inteligente! Iată o listă de idei uimitoare de gustări, fiecare cu 100 de calorii sau mai puțin.

1

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este unul din motive. Textura sa groasă este satisfăcătoare și are aproximativ două ori mai multă proteină decât iaurtul obișnuit. Fiecare servire pe jumătate de ceașcă de tip prost fără grăsime are doar aproximativ 65 de calorii, permițându-vă să vă dați loc jazz-ului cu îndulcitor fără calorii și fructe proaspete. Chiar mai bine: ajungeți la unul din multele containere cu 100 de calorii aromate pe rafturi, cum ar fi Yoplait Greek 100 Whips! sau Chobani Pur și simplu 100.

2

Gustări de brânză controlată cu porție

Brânza este delicioasă, dar calorii se pot ridica rapid dacă nu sunteți atent. Din fericire, există o mulțime de gustări de o singură servire, care sunt satisfăcătoare și au statistici extraordinare.

Babybel face o întreagă linie de mini-roți, fiecare cu mai puțin de 75 de calorii. Bonus: Ei vin înveliți în ceară roșie, care este distractiv să joci cu după aceea. Brânza cu lanț ușor este o alegere clasică. Sargento are câteva arome cu conținut redus de grăsimi super-gustoase. Aveți nevoie de o criză cu brânză cremoasă? Împerecheați o pană de 35 de calorii de la The Light Laughing Cow cu o lumină cremoasă, cu unele prajituri sau gustări vechi din Melba din Londra. E un combo mare!

3

2 căni Capsuni în jumătate

Puteți avea două cănițe pline de căpșuni pentru doar aproximativ 100 de calorii plus 6 grame de fibre de umplutură. Iată câteva porțiuni de fructe de 100 de calorii, împreună cu numărul de fibre:

• 2 1/4 cupe de pepene verde tocat (fibre de 1,5g)
• 1 3/4 cesti de mere felii; aproximativ 1 măr mediu (fibre de 4,5g)
• 1 3/4 cupe cantalupă tocată (fibre de 2,5 g)
• 1 1/2 cesti de zmeura (fibre de 12g!)
• 1 1/4 cesti sectiuni portocalii; 1 ½ portocale mijlocii (fibre de 5,5 g) 

Pentru un amestec de fibre și proteine, împerecheați o jumătate de porție din fructul respectiv (care este bun pentru scăderea în greutate) cu o gustare de brânză cu 50 de calorii, ca o roată Mini Babybel Light.

4

StarKist Creations Pungi de ton

Nu puteți să mergeți prost cu proteine ​​pure, iar aceste pungi stabile, cu o singură porție, sunt o bază disipată absolut. Păstrați-le în cămară, sertar de birou sau geantă. Doar asigurați-vă că există și o furculiță la îndemână.

Una dintre acestea te va umple fără să te cântărească și sunt pre-anotimpuri, deci nu pot fi mai convenabile. Fiecare pungă are 70 - 110 de calorii, deci unele arome nu exact se încadrează în categoria "100 de calorii sau mai puțin", dar sunt încă o alegere grozavă.

5

DIY 100-Calorie Pachete

Magazinele cumpărate de 100 de calorii sunt vești vechi, plus acele mici pachete de chips-uri și cookie-uri rar satisfac. De aceea este mai bine să creați propriile amestecuri de gustări. Ai fi șocat cât de multe lucruri bune se pot potrivi în 100 de calorii.