Ice Cream Calorii și Nutriție Fapte

Poate fi greu să rămâi în dieta ta în timp ce îți satisfacă dorința de înghețată delicioasă, cremoasă. Unele înghețate conțin mai mult de 300 de calorii pe jumătate de servire. Vestea bună este că multe varietăți sunt acum disponibile care vă vor satisface gusturile jumătate calorii - sau mai puțin. Înainte de a vă îndrepta spre compartimentul de congelare, comparați caloriile de înghețată și scanați eticheta faptelor nutriționale pentru a alege cea mai inteligentă.

Ice Cream Calories

Inghetata este delicioasa, dar este o alimente bogate in calorii si bogate in grasimi. Majoritatea nutritionistilor ar descrie calorii inghetata ca "calorii goale". Alimentele goale cu calorii sunt cele care furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grasimi trans. Experții în dietă vă recomandă să vă limitați consumul de alimente goale calorice.

Deci nu înseamnă că nu poți consuma înghețată deloc? Desigur că nu. Dar ar trebui să vă bucurați de tratamentul cu moderatie și să aveți grijă de grăsimi și calorii din înghețată atunci când vă răsfățați.

Țineți minte dimensiunea porțiunii. De ce? Deoarece calorii într-un castron de înghețată ar putea fi foarte diferit de ceea ce este indicat pe etichetă. O porție de înghețată este de aproximativ 1/2 ceașcă sau 100 de grame. Cei mai mulți dintre noi morman mai mult decât atât într-un castron.

Și, desigur, calorii înghețate și nutriția pot varia foarte mult între branduri și arome.

Acestea sunt numarul de calorii pentru tratamentele populare de inghetata.

• O jumătate de bucată care servește Ben & Jerry's Cherry Garcia oferă 260 de calorii și 14 grame de grăsime
• unu Klondike Bar oferă 250 de calorii și 14 grame de grăsime
• O lingură de Haagen Dazs Crema de ciocolată belgiană oferă 330 de calorii și 21 de grame de grăsime

Creme de înghețată cu conținut scăzut de calorii 

Unul dintre cele mai populare branduri de inghetata din lume este Edy's. Brandul face o varietate de arome, astfel încât să fiți sigur că veți găsi una care vă place. Edy's este comercializat ca marca Dreyer în unele locații, așa că asigurați-vă că căutați-l dacă nu puteți găsi Edy lui.

Care este cea mai bună aromă a lui Edy? Edy's Slow Churned Light Mint Ciocolata Chip este un fan favorit. Are o aromă răcoritoare și o mulțime de chipsuri de ciocolată în fiecare lingură. O jumatate de cana de servire ofera doar 120 de calorii si 4,5 grame de grasime. 

Un alt favorit este Cupa de unt de arahide al lui Edy. Acest gust delicios satisface atât o bomboană și o dorință de înghețată. Are 130 de calorii pe portie si 5 grame de grasime. Crema de înghețată cu conținut scăzut de calorii are un gust plăcut, sărată și dulce.

Dacă preferați să încercați un alt brand, luați în considerare Breyers "1/2 The Fat" Cookie și Cream. Acesta oferă o delicioasă prăjitură și o aromă cremoasă.

Dar acest tratament delicios oferă doar 120 de calorii pe porție. 

Cele mai populare prajituri de înghețată din categoria low-cal includ:

• Edy's Slow Churned Vanilla bogată și cremoasă oferă 100 de calorii
• Breyers "1/2 The Fat" Crema de vanilie oferă 100 de calorii
• Greutate Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 recipient) conține 160 de calorii
• Halo Top Vanilla (o pinta intreaga) conține 280 de calorii

Amintiți-vă să nu mâncați niciodată înghețată din recipient. S-ar putea să fiți surprins să găsiți că vă puteți satisface pofta pentru mai puține calorii dacă lingurați o singură porție (1/2 cană) într-un castron și o mâncați încet.

Crema de înghețată și sandvișuri cu înghețată joasă

O marcă populară de bară de înghețată printre iubitorii de înghețată sunt sorbii de grăsimi și înghețată care vin într-o varietate de arome.

Veți găsi atât baruri cu aromă de fructe, baruri fudge și alte delicii delicioase. Cele mai multe sunt sub 150 de calorii și multe sunt chiar sub 100 de calorii pe bar.

Alte ponturi de înghețată din low-calorie sunt:

• Fudgesicle 100 de calorii Premium Fudge Bar (o bară) conține 100 de calorii
• Fudge bar de slabiciune de vaca slaba (o bară) conține 100 de calorii
• Yasso Frozen Yogurt Baruri (un bar) conține 100 de calorii

Desigur, dacă nu vă place gustul înghețatei cu conținut scăzut de grăsimi, numărul de calorii nu contează. Și o experiență proastă cu un aliment alimentar vă poate lăsa să ajungeți la mai multă varietate de grăsimi. Deci alegeți tratamentul pe care vă bucurați cel mai mult și păstrați controlul porțiunii în minte.

Un sandwich de top pentru înghețată este sandwichul Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. La 180 de calorii pe tratament, acestea sunt ușor mai mari în calorii decât alte sandwich-uri, dar probabil că nu veți ajunge pentru o secundă. Dacă nu puteți găsi acel desert delicios la magazinul dvs. local, încercați a Hrană delicioasă de vacă cu conținut scăzut de grăsime care va adăuga doar 140 de calorii la totalul zilnic.

Cea mai slabă înghețată pentru o dietă sănătoasă

Deci, care este cea mai rea alegere daca incerci sa mananci o dieta sanatoasa? Orice înghețată cu amestecuri multiple și bomboane este probabil să vă distrugă deficitul de calorii pe parcursul zilei. În timp ce au un gust minunat, ele oferă mult mai mult grăsimi și calorii decât probabil că trebuie să-ți satisfacă pofta.

Două dintre cele mai înalte calorii de înghețată vin Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream oferă 340 de calorii pe jumătate de servire și Arahide Buttah Cookie Core oferă câte 320 pe servire.

Sfaturi pentru a reduce caloriile de înghețată

Dacă doriți să găsiți cea mai bună înghețată pentru alimentație, căutați pe etichetă cuvintele "rece-churned". Procesul de răcire la rece (cunoscut și sub numele de dublu-sau lent-churning), amestecă mici părți de grăsime din lapte în întreaga înghețată. Churningul frământa moleculele de grăsime, le întinde și le împrăștie uniform, ceea ce le oferă acestor înghețate cu conținut scăzut de calorii cu aceeași textură ca și soiurile obișnuite. Practic, procesul te face sa crezi ca mananci mai multa grasime decat esti in realitate.

Este important să ne amintim, totuși, că nu toate înghețurile "dietetice" sunt la fel de scăzute în calorii. De exemplu, soiurile etichetate ca grăsimi reduse conțin doar 25% mai puțin grăsimi decât versiunea obișnuită, astfel încât numărul total de calorii poate fi încă destul de ridicat. Versiunile ușoare conțin jumătate din grăsimea înghețată obișnuită. În general, cea mai scăzută alegere de calorii este una cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că are mai puțin de trei grame de grăsimi pe porție.