Berea bere în moderare este bună pentru sănătatea ta?
Berea a fost preparată doar pentru cât timp oamenii au cultivat culturi. Se prepară cu ingrediente foarte sănătoase: hamei, drojdia de bere, orz și malț. Berea este o sursă bună de folat, niacină, magneziu, potasiu și niacină.
Berea moderată de bere poate fi sănătoasă
Bea o bere sau două pe zi poate fi bună pentru sănătatea ta. Există unele studii care privesc consumul de alcool, deși includ în mod obișnuit toate sursele de alcool, inclusiv vin și băuturi alcoolice.
Un studiu norvegian publicat în Jurnalul de Medicină Internă în 2015 raportul consumului ușor de alcool moderat al consumului de alcool a fost asociat cu o incidență mai scăzută a atacurilor de inimă.
Un alt studiu publicat în 2015 în jurnal Rapoartele actuale privind obezitatea a spus ca consumul de alcool moderat nu a fost legat de problemele legate de greutate, desi cercetatorii au raportat ca bebelusii grei tind sa aiba probleme cu greutatea.
Femeile care consumă cantități moderate de alcool pot fi, de asemenea, mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet zaharat, deși un studiu publicat în Îngrijirea diabetului în 2015 a spus că acest beneficiu nu se aplică bărbaților care au consumat sume moderate.
În ansamblu, există o serie de studii care sugerează că consumul de bere ușor sau moderat ar putea fi benefic, dar este important să ne amintim că aceste studii privesc corelațiile și nu o cauză directă. Poate că oamenii mai sănătoși se întâmplă doar să bea mai mult sau oameni care nu sunt la fel de sănătos aleg să nu bea din motive de sănătate. Deci, dacă nu beți bere acum, nu trebuie să începeți doar să beneficiați de sănătate - există multe alte lucruri pe care le puteți face. Mănâncă o dietă mai sănătoasă, consumă mai puține calorii, exercițiu mai mult și lucrează la reducerea stresului.
Cine nu ar trebui să bea bere?
Bere bere nu este pentru toata lumea. De exemplu, unii oameni au motive personale sau religioase pentru a nu bea bere sau alte băuturi alcoolice, iar alții nu-i plac gustul. Și, bineînțeles, ar trebui urmate legile privind vârsta de băut - vârsta consumului de alcool în Statele Unite este de 21 de ani, vârsta de băut în Canada este de 18 sau 19. Alte țări variază.
De asemenea, există motive medicale pentru care unii oameni ar trebui să stea departe de băutură bere, sau cel puțin vorbesc cu medicul lor înainte de a bea:
- Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să bea bere. Chiar și cantități mici de alcool pot dăuna fătului în curs de dezvoltare.
- Oamenii cu alcoolism sau dependență de droguri nu ar trebui să bea bere.
- Persoanele cu afecțiuni hepatice sau pancreatice trebuie să vorbească cu medicul lor.
- Oricine cu guta ar trebui să evite berea.
- Persoanele cu diabet trebuie să discute cu medicul lor.
- Orice persoană care ia medicamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală, trebuie să vorbească cu medicul.
Informatii nutritionale
Iată o defalcare a substanțelor nutritive găsite într-o porție de bere, care este de aproximativ douăsprezece uncii sau 356 de grame. Această informație generală este pentru cele mai multe beri obișnuite, dar trebuie să citiți eticheta pentru a vă asigura de numărul caloriilor exacte, deoarece informațiile nutriționale pot fi diferite pentru bere ușoară.
macronutrienti
- calorii: 153
- Proteină: 1,64 grame
- Carbohidrați: 12,64 grame
micronutrienti:
- Calciu: 14 miligrame
- Fier: 0,07 miligrame
- Magneziu: 21 miligrame
- Fosfor: 50 miligrame
- Potasiu: 96 miligrame
- Sodiu: 14 miligrame
- Zinc: 0,04 miligrame
- Vitamina C: 0 miligrame
- tiamina: 0,018 miligrame
- riboflavină: 0,089 miligrame
- niacina: 1,826 miligrame
- Acid pantotenic: 0,146 miligrame
- Vitamina B-6: 0,164 miligrame
- folat: 21 micrograme
