Fapte privind nutriția pe bază de vin

Dacă vă uitați la calorii și doriți să vă bucurați de un pahar de vin, știți că caloriile vinului se adaugă rapid. Cu toate acestea, există unele cercetări care susțin, de asemenea, beneficiile pentru sănătate ale vinului. Aflați mai multe despre diferența dintre faptele de nutriție ale vinului roșu și alb, numărul de calorii și beneficiile pentru sănătate.

Informații nutriționale

Numarul calorii în vin depinde de tipul de vin pe care îl alegeți și de dimensiunea de servire. De exemplu, o porție de vin roșu este de obicei de cinci uncii și oferă 125 de calorii. Vinul alb este mai mic în calorii. Nu veți găsi o etichetă despre Nutrition Facts pe o sticlă de vin, deci e deștept să faceți niște activități de detectiv înainte de a vă imbibe.  

În general, calorii de vin alb sunt mai mici. O porție foarte mică de vin alb oferă 84 de calorii (așa cum este indicat pe etichetă). Dar o servire mai tipică de vin uscat alb (148 grame sau 5 uncii) conține 123 de calorii. Sweeter vinuri, de asemenea, tind să fie mai mare în calorii. Un pahar de Barefoot Moscato, de exemplu, oferă aproape 130 de calorii

Calorii din vin rosu sunt de asemenea mai mari. O singură porție de vin roșu este de obicei de cinci uncii și conține aproximativ 125 de calorii. De asemenea, este important să rețineți că vinul roșu este adesea servit într-un pahar mai mare decât vinul alb și este ușor să beți o porție care conține mai multe calorii.

Calorii într-un pahar de vin roșu pot fi substanțiale dacă comandați într-un restaurant, pentru că vă pot fi servite șase, șapte sau chiar opt uncii.

Fiecare sticlă de vin oferă aproximativ cinci până la șase porții. Deci vei consuma circa 500 calorii într-o sticlă de vin. Dar, bineînțeles, nu se recomandă băut o întreagă sticlă.

Carbohidrați în Vin

Veți consuma doar 4 grame de carbohidrați dacă beți un pahar de vin și aproximativ un gram de zahăr. Sarcina glicemică estimată a vinului este zero.

Grăsimi în vin

Nu există grăsime în vin.

Proteine ​​în vin

Vinul nu oferă calorii din proteine.

Micronutrienți în vin

Diferitele tipuri de vin oferă diferite vitamine și minerale, însă vinul nu este o sursă bună de micronutrienți în general. Un pahar de vin rosu ofera, insa, 0,2 mg de mangan, sau aproximativ 10% din necesitatile dumneavoastra zilnice recomandate. De asemenea, veți obține cantități mici de fier, magneziu, fosfor și potasiu.

Beneficii pentru sănătate

Unele studii au sugerat că vinul, în special vinul roșu, poate oferi anumite beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii și longevitatea. În special, cercetătorii au investigat un flavonoid numit resveratrol și impactul acestuia asupra sănătății inimii.

Dar Institutul Național de Sănătate avertizează băutorii să ia știrile promițătoare cu un bob de sare. Ei recomandă doar băuturi ușoare sau moderate. Alcoolul moderat pentru femei este definit ca o băutură pe zi, iar pentru bărbați câte una sau două băuturi pe zi. O băutură este definită ca patru uncii de vin, 12 uncii de bere, 1,5 uncii de lichior de 80 de probe sau o uncie de lichior de 100 de probe.

Ei nu recomandă ca oamenii să înceapă să bea pentru a profita de avantaje.

Intrebari obisnuite

Cum rămâne cu vinurile cu conținut scăzut de calorii? Sunt într-adevăr mai scăzute în calorii?

Dacă căutați o alternativă la calorii cu conținut scăzut de calorii, veți avea dificultăți în a găsi una. Există doar câteva opțiuni de vin cu un conținut redus de alimente pe rafturile magazinelor.

Popularul brand Skinnygirl (cunoscut pentru Skinnygirl Margarita) vinde mai multe varietăți de vinuri diferite, printre care Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White și altele. Dar numărul de calorii nu este neapărat mai mic decât alte vinuri. O servire de 5 uncii de vin Skinnygirl oferă 100 de calorii și 5 grame de carbohidrați.

Dacă vă bucurați de Sauvignon blanc, luați în considerare cumpărarea vinului Cense. Brandul premium poate fi achiziționat online și în unele magazine de vânzare cu amănuntul și este aprobat de Weight Watchers. Fiecare sticlă de cinci-uncie oferă doar 85 de calorii sau 3 puncte de control pentru greutate.

O altă marcă numită Bon Affair este vândută în unele magazine din toată țara și oferă spritzere de roșu și alb de calorii cu conținut redus de calorii. Sauvignon Blanc Spritz, de exemplu, oferă doar 62 de calorii pe 5-uncie de turnare. Și sunt doar 300 de calorii într-o sticlă plină de vin.

Desigur, puteți să vă creați propriul spritzer de vin prin amestecarea apei spumante cu vinul preferat. Unele băutori adaugă de asemenea gheață la vinul lor alb pentru a reduce calorii, încetini procesul de băutură și pentru a menține băutura lor rece.

Dacă nu puteți găsi un vin cu conținut scăzut de calorii în zona dvs. Cel mai bun pariu este să beți vinul care vă place, dar mai puțin frecvent și numai cu moderare. Măsurați-vă vinul într-o ceașcă de măsurare o dată sau de două ori pentru a vă asigura că beți doar o singură porție.

Care sunt efectele alcoolului asupra pierderii in greutate?

Indiferent de calorii, consumul de vin atunci când sunteți pe o dietă poate fi dificil din alte motive. Alcoolul poate avea un efect asupra nutriției zilnice, iar obiceiurile alimentare se pot schimba atunci când beți. Probabil că veți avea mai multe șanse să faceți gustări pe alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi sau bogate în sare atunci când consumați alcool. Și dacă beți prea mult, ar putea să vă deranjeze planurile de antrenament pentru a doua zi dimineață.

Din toate aceste motive, multe diete au redus din nou pe băutură pentru a pierde în greutate. Unii elimină vinul, berea și cocktail-urile. Decizia corectă pentru dvs. este una personală. Doar asigurați-vă că luați în considerare toate faptele înainte de a vă abdomen până la bar.

Alergii și interacțiuni

Alcoolul poate interfera cu multe medicamente diferite, în special cu cele care cauzează somnolență. Fiți sigur că verificați eticheta de medicamente și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma alcool în timpul tratamentului cu medicamente.

De asemenea, alcoolul poate agrava anumite afecțiuni respiratorii, potrivit Academiei Americane de Astm, Alergie și Imunologie, iar unii oameni pot avea simptome alergice (cum ar fi urticarie, umflarea buzelor și înroșirea din cauza intoleranței la alcool. pentru a primi asistență medicală personalizată.