Ghid pas cu pas pentru autoexaminarea mamelor

Examenul de sân (BSE) trebuie efectuat în fiecare lună în plus față de o mamografie anuală sau un examen clinic. Cunoscând modificările dvs. ciclice, ceea ce este normal pentru dvs. și ceea ce simt schimbările lunare regulate ale sânului este cel mai bun mod de a vă ține ochii pe sănătatea sanului. 
Acest ghid pas cu pas pentru BSE este ușor. Ar trebui să vă ia doar 15 minute - o dată pe lună.Sânul țesutului se extinde de sub mamelonul tău și areolează spre axilă. Deci, veți avea nevoie de o oglindă care vă permite să vedeți atât sânii, o pernă pentru cap și umeri, cât și o intimitate.

Păstrați-l regulat

Dacă sunteți premenopauză, stabiliți un timp regulat pentru a examina sânii la câteva zile după terminarea perioadei, când nivelurile hormonale sunt relativ stabile și sânii sunt mai puțin favorabili.
Dacă aveți deja menopauză (nu ați avut o perioadă de un an sau mai mult), alegeți o anumită zi a lunii pentru a face examenul și apoi repetați BVB în acea zi în fiecare lună.

Mâini pe șolduri

Stripați-vă la talie și stați în fața unei oglinzi. Veți avea nevoie să vedeți ambii sani în același timp. Stați cu mâinile pe șolduri și verificați aspectul sânilor.
Uită-te la mărime, formă și contur. Observați schimbările, dacă există, în culoarea pielii sau textura. Uitați-vă la sfarcurile și la areolele pentru a vedea cât de sănătoase arată.

Arme peste cap

Încă în picioare în fața oglinzii, ridicați-vă brațele peste cap și vedeți dacă sânii dvs. se mișcă în același mod și observați orice diferențe. Uită-te la mărime, formă și drapetă, verificând simetria.
Acordați atenție sfarcurilor și arelolaselor pentru a vedea dacă aveți vreo diminuare, umflături sau retragere (indentare). Uită-te spre axile tale și observă dacă există umflături în care sunt ganglionii limfatici (zona inferioară a axei).

Stand și accident vascular cerebral

Ridicați bratul stâng deasupra capului și folosiți degetele drepte pentru a aplica o presiune ușoară asupra sânului stâng. Accident vascular cerebral de la partea de sus până la partea de jos a sânului, care se deplasează din interiorul sânului până în zona de subsuoară.
Puteți utiliza, de asemenea, o mișcare circulară, asigurându-vă că acoperiți întreaga zonă a sânilor. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Comutați părțile și repetați. Acest lucru este cel mai bine făcut în duș, deoarece pielea umedă va avea cea mai mică rezistență la frecare a degetelor.

Verifică-ți niplurile

Încă îndreptându-te spre oglindă, coborâți ambele brațe. Cu indicele și degetele mijlocii ale mâinii drepte, strângeți ușor mamelonul stâng și trageți înainte. Are resortul din spate înapoi? Se trage înapoi în sân?
Observați dacă există sau nu vreun fluid care scade. Înapoiați-vă mâinile și verificați în același mod și niplul drept.

Înclinați-vă și Accident vascular cerebral

Acest lucru este cel mai bine făcut în dormitorul dvs., unde puteți să vă culcați. Așezați o pernă pe pat, pentru a vă putea lăsa atât cu capul cât și cu umerii pe pernă.
Stai jos și pune mâna stângă în spatele capului tău. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a-ți înălța pieptul și pielea, așa cum ai făcut mai devreme. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Comutați părțile și repetați.

Sfaturi generale

• Marcați calendarul dvs. pentru a vă reaminti să faceți periodic BVB. Aceasta este o modalitate bună de a preveni îngrijorarea și de a găsi o schimbare ciclică normală.
• Rămâi relaxat și respirați în mod normal, pe măsură ce faceți BVB. A deveni tensionată va produce niște noduri pe care le puteți greși pentru ceva îngrijorător.
• Raportați orice modificări sau dureri neobișnuite medicului sau asistentei medicale. Mențineți un jurnal al modificărilor dacă vă ajută să vă amintiți.
• Nu uitați să aveți un examen clinic anual și o mamogramă.