Copii cu furie când aveți cancer

Este obișnuit să vă simțiți furioși când aveți cancer. Din păcate, emoții, cum ar fi furia, frustrarea, resentimentele și, uneori, rușinea pot să se topească în mijlocul oricărei alte probleme cu care te confrunți. Deși oamenii sunt deseori spus să fie pozitivi în timpul tratamentului pentru cancer, toată lumea se confruntă cu sentimente negative uneori, iar cancerul oferă cu siguranță oportunități abundente. Spre deosebire de ceea ce vă pot spune unii dintre cei mai buni oameni despre faptul că sunteți pozitivi, este extrem de important să risipiți și să exprimați aceste emoții. La urma urmei, studiile de până acum nu au constatat că o atitudine pozitivă îmbunătățește supraviețuirea, dar știm că furia și resentimentele pot mânca chiar la sufletul oamenilor.
Să privim mânia în timpul cancerului, unele dintre situațiile care o provoacă și cum să eliberăm aceste emoții într-un mod sigur și sănătos.

Mânia cu cancer

Există multe motive pentru a fi supărat când sunteți diagnosticat și trăiți cu cancer. Printre acestea se numără:

• Cancerul nu este corect: Racul poate afecta pe oricine. Chiar și cancerul pulmonar devine din ce în ce mai frecvent la femeile tinere care nu au fumat și "fac totul bine".
• Cancerul (și tratamentele pentru cancer) cauzează simptome care te pot face supărați. Și chiar dacă aceste simptome nu provoacă furie în mod direct, oboseala la cancer și multe altele fac mai greu să facă față.
• Profesioniștii din domeniul sănătății vă pot eșua: Mulți oameni au diagnosticul lor întârziat, sau trebuie să aștepte ceea ce pare a fi pentru totdeauna, sau ... Lista continuă.
• Prietenii și familia vă pot eșua: pentru majoritatea oamenilor, relațiile se schimbă semnificativ după un diagnostic de cancer. Prietenii pe care credeți că nu vă vor părăsi niciodată pot dispărea brusc.
• Nu poți să faci ceea ce ai făcut odată: nu numai că familia și prietenii nu înțeleg cum te simți și te aștepți să fii sânul tău înainte de cancer, dar majoritatea dintre noi sunt cei mai grei pentru noi.

Tocmai am atins suprafața cu ceea ce te poate face supărat sau supărător sau amar. Și toate acestea se adaugă în plus față de mânia normală pe care o întâlnesc oamenii din când în când. Cum te descurci cu toate astea? Să ne uităm de ce ar trebui și apoi cum poți.

Importanța exprimării tale

Am auzit cu toții că nu ar trebui să ne umplem emoțiile, dar ce înseamnă asta? Dacă suntem nefericiți sau avem sentimente furioase, aceste emoții nu pleacă doar pentru că vrem. Unii oameni sunt buni la exprimarea acestor sentimente pe măsură ce apar, dar pentru majoritatea dintre noi, nu este cazul. Aceste sentimente rămân ascunse în interiorul în care se pot transforma în resentimente și amărăciune.

Mânia vă poate afecta fizic

Un motiv important pentru a exprima emoțiile negative este datorită a ceea ce ne fac fizic. Furia si alte sentimente negative determina corpul nostru sa intre in ceea ce este cunoscut ca o reactie de "lupta sau zbor". Glandele suprarenale eliberează hormoni de stres, cum ar fi epinefrina (adrenalina), care mărește frecvența cardiacă și tensiunea arterială și cortizolul, care are un efect inflamator asupra organismului. Pe termen scurt, acest lucru nu este de obicei o problemă, altul decât senzația de nervozitate și neliniște. Dar, pe termen lung, o creștere a hormonilor de stres poate duce la anxietate cronică, poate întrerupe somnul, crește riscul de infecții și mai mult.

Angerul iese în orice caz

Un alt motiv pentru a-ți exprima furia poate fi clar dacă ai încercat să faci emoții în trecut. Deși sentimentele pot sta latente de ceva timp, ele ies adeseori (uneori "erupt"), în ciuda celor mai bune intenții de a păstra o blocare asupra lor. Iar când se întâmplă acest lucru, este adesea cu o persoană sau într-un moment sau loc care nu este ideal. Frecvent, ele sunt pornite de un eveniment fără legătură - și acest lucru poate fi confuz atât pentru tine cât și pentru ceilalți, deoarece te întrebi de ce ceva aparent de trivial ar putea provoca un astfel de izbucnire.

Bariere în exprimarea furiei

Există multe lucruri care ne împiedică să împărtășim sentimente negative cu ceilalți, indiferent dacă avem cancer sau nu. Multe dintre aceste motive au fost înrădăcinate în noi din copilărie.

• Doriți să apară "puternic"
• Vrei să apară curajos
• Nu vrei să apară "urât"
• Nu vrei să apară nerecunoscător

S-ar putea să dureze puțin timp pentru a reflecta gândurile, astfel încât să vă dați seama că exprimarea furiei este de fapt curajoasă, necesită forță și nu este urâtă. Ești autentic și real, iar autenticitatea este frumoasă.

Exprimând-vă furia

Este destul de clar faptul că exprimarea acestei furie este o idee bună, dar este mai greu să știi cum să începi. Spargerea acestuia în câțiva pași este utilă.

Alegeți pe cineva cu care să vă ajute

Simplul exprimare a mâniei cuiva poate întârzia câteodată. Nu toată lumea este confortabilă cu emoții negative și este important să alegeți persoana sau persoanele potrivite pentru a fi deschise. Ce fel de prieten vă poate ajuta să navigați în furia voastră?
Tipul corect de persoană: Cine știți în viața voastră, care nu este judecător, și poate asculta în liniște fără a întrerupe în timp ce vă completați gândurile? Încercați să vă gândiți la cineva care nu simte că are nevoie să repare lucrurile, ci poate pur și simplu să asculte.  
Tipul greșit de persoană:În cel mai bun caz, unii oameni sunt pur și simplu incomod, ascultând o expresie cinstită a furiei sau a frustrării. În cel mai rău caz, unii oameni pot să stea la cuvintele pe care le împărtășiți în acest moment vulnerabil, doar pentru a le scuipa înapoi la tine într-un moment în care este rău.  

Denumirea emoțiilor negative

Un prim pas bun atunci când vă împărtășiți emoțiile este să le numiți. Unele cuvinte folosite pentru a descrie sentimentele negative includ:

• Furie
• frustrare
• Resentiment
• Regret
• Jale
• Dezgustul de sine
• Crabbiness

După ce numiți emoțiile, încercați să vă gândiți la ce anume provoacă emoția. La ce te superi cu adevărat? Cui esti suparat?

Cum de a Vent: Alegeți o cale, un timp și un loc pentru a vă împărtăși sentimentele

Când ați găsit pe cineva cu care să vorbiți, gândiți-vă la un timp și un loc. Împărtășirea mâniei poate duce la lacrimi și epuizare - cu alte cuvinte, nu doriți să fiți întrerupt de un copil care cere o gustare. 
Înainte de a începe, respirați adânc. Este important să vă simțiți cât se poate de calm atunci când începeți să vorbiți, așa că vă amintiți tot ce vreți să vă epuizați din gândurile voastre.

După aerisire, ce urmează? (Nu ratați acest pas!)

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu rugăciunea de liniște. Există unele lucruri în viață pe care le putem schimba și unele lucruri pe care pur și simplu trebuie să le acceptăm. Când vă gândiți la cauzele mâniei și la alte sentimente negative de mai sus, gândiți-vă la această distincție. De exemplu:
Lucruri pe care nu le poți schimba

• Diagnosticul dvs.
• Sentimentele altor oameni

Lucrurile pe care tu Poate sa Schimbare

• ·Tareacții la persoane care nu se gândesc: De exemplu, există o serie de modalități de a trata remarcile insensibile despre cancerul dumneavoastră.
• · Asertivitatea și dreptul dvs. de a spune "nu". 
•  Partea ta în problema. Chiar dacă o altă persoană este responsabilă în primul rând pentru furia dvs., ce parte puteți juca? Rețineți că aceasta nu este o carte de eliberare din închisoare pentru cel care v-a jignit, ci pur și simplu o modalitate de a vă ajuta tu face față sentimentelor voastre.

Facandu-i o ceremonie: Ventilarea si apoi vindecarea

Odată ce ați terminat toate ejectiile negative în întregime, este important să faceți un pas înainte. Revenind pentru a discuta despre sentimentele din nou, sau "repetarea lor" nu vă va aduce ameliorarea de care aveți nevoie.
Recunoașterea conștientă că ați evacuat și puteți continua acum este o modalitate de a vă ajuta să vă opriți să locuiți pe aceste gânduri. Le-ai dat vocea de care au nevoie și acum ești liber să mergi mai departe. O modalitate de a face acest lucru este să vă scrieți cu atenție sentimentele pe o bucată de hârtie, apoi să o rupeți și să o aruncați.

Pasii urmatori

Când ați terminat de aerisire (sau mai multe sesiuni de ventilație dacă este necesar), gândiți-vă cum puteți recompensa atât dvs., cât și prietenul dvs. de ascultare.
Pentru prietenul tău

• Nu uitați să mulțumiți persoanei care vă permite să vă aerisiți și să vă dați seama că vor avea nevoie de ceva timp după ce vor vorbi cu dvs. pentru a fi singuri
• De asemenea, oferiți-vă să returnați favoarea
• Fii un fel de persoană la care alții se pot întoarce atunci când trebuie să-și exprime furia negativă și alte emoții negative și să se elibereze

Pentru tine
Cum vă puteți răsfăța? Fie că este vorba de o baie, o plimbare în pădure sau un masaj, faceți un punct de răsfăț. Oamenii sunt oameni, iar oamenii te vor lovi, chiar și pe cei care te iubesc cel mai mult. Dar, de prea multe ori, noi ne înșelăm și pe noi înșine. Ia-ți un moment să te gândești cum vrei să răsfățați un prieten drag, dar răsfățați-vă în acest fel.

Luați în considerare consilierea

Uneori, ventilarea sentimentelor cu un prieten nu este suficientă. Găsirea unui bun terapeut nu este o idee proastă pentru oricine cu cancer în general (și poate chiar să îmbunătățească ratele de supraviețuire conform unor studii) și poate fi extrem de valoros dacă mânia continuă să mănânce la dumneavoastră. Un consilier, în special unul care are experiență în lucrul cu oamenii cu cancer, vă poate ajuta să lucrați cu preocupările actuale pe care le aveți și să vă echipați cu instrumente care vă pot ajuta să navigați pe drumul care urmează.
Un cuvânt de la Verywell
Furia și alte sentimente negative sunt comune cu cancerul, dar, din nefericire, sunt greu de înfruntat într-o societate care apreciază un chip zâmbitor de cancer. E bine să fii supărat. Problema este atunci când furia este îngropată în interiorul și festerii. Găsirea unei persoane care este confortabilă în ascultarea gândurilor dvs. atât de pozitive este inutilă pe măsură ce vă continuați călătoria.