Copierea cu durerea anticipată
Înțelegerea durerii de anticipare
Tristețea anticipată este tristețea profundă adesea simțită în ultimele zile ale vieții. Este adesea experimentat ambii de cei apropiați de cineva care se apropie de moarte și de persoana care moare de fapt. În timp ce durerea înainte de moarte deschide oportunități de a spune la revedere că moartea bruscă nu o face, îndurarea în prealabil nu înlocuiește - sau chiar scurtează - perioada de îndurerare după moarte.Acest articol este scris pentru cei care au un iubit care se apropie de moarte și se confruntă cu durere, dar cei care mor, de asemenea, întâlnesc frecvent această durere. Sperăm că sugestiile privind copierea de mai jos vor ajuta atât pe cei care mor, cât și pe cei dragi.
Simptomele și scopul durerii anticipatorii
Sfaturi pentru a face față durerii anticipate
Necrologile care vorbesc despre "bătălii curajoase" pot fi frumoase, dar, de asemenea, le îngreunează pe cei care se îngrijeau de un iubit moarte (sau de persoana care de fapt suferă) să exprime pe deplin durerea pe care o trăiesc înainte de moarte. Nu toată lumea suferă durere anticipativă, dar este comună. Un studiu a constatat că 40% dintre văduve au găsit durerea înainte ca moartea să fiemai stresant decât durerea după moarte.Dacă vă confruntați cu durere în timp ce persoana voastră iubită este încă în viață, aceasta nu înseamnă că vă abandonați pe cel iubit sau renunțați. În schimb, lucrul prin durerea voastră vă poate oferi o oportunitate de a câștiga înțelesul și de a vă închide, altfel nu ați avea.
Consultați următoarele sfaturi pentru a face față durerii anticipative pe care alte persoane le-au găsit de ajutor în timp ce trec prin aceste emoții dificile.
Permiteți-vă să simțiți și să vă întristați
Permițându-vă să simțiți durerea în inima voastră vă ajută să fiti cinstiți și adevărați cu voi înșivă. Sentimentul de întristare nu este doar jelire morții iminente a unui iubit, ci toate celelalte pierderi care însoțesc moartea. Pierderea unui partener. Pierderea amintirilor împărtășite. Pierderea visurilor pentru viitor. Acesta este, de asemenea, un moment în care durerea din trecut poate să reapară pentru a fi "re-întristat". Negarea durerii pe care o simțiți poate prelungi durerea mai târziu în călătoria voastră.Tristețea servește un scop dacă apare înainte de moarte sau după moarte. Cercetătorii ne-au ajutat să identificăm cele patru faze și sarcini ale durerii. Aceste sarcini încep cu acceptarea pierderii iminente, lucrul prin durere și, în cele din urmă, lăsarea într-un mod care vă permite să vă mutați conexiunea emoțională la cel iubit într-un alt loc. Aceasta nu înseamnă să renunți la persoana iubită sau să o uiți. Mai degrabă, îndeplinirea sarcinilor de durere vă permite să vă mențineți în bucuria și iubirea pe care o împărțiți o dată, dar fără tristețea intensă care face ca amintirea atât de dureroasă.
Mulți oameni consideră că este dificil să-și exprime durerea înainte de moarte, pentru că o văd ca fiind nesuportată pentru cei pe care-i moare. Găsirea unui prieten de încredere poate fi un prim pas minunat în a face față acestei dureri.
Nu mergeți singur: Exprimați-vă durerea
Este important să nu vă lăsați să simțiți durerea, ci să vă împărtășiți sentimentele și cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei.Nimeni nu trebuie să se confrunte cu durerea anticipată singur. Păstrarea sentimentelor în sine poate duce la un sentiment de singurătate și izolare adâncă.
Dacă este posibil, găsiți un prieten care este greu de judecat și care va fi confortabil în timp ce vă exprimați furia. Studiile sugerează că durerea anticipată este similară cu durerea după ce cineva moare, însă există adesea mai multă furie și pierderea controlului asupra emoțiilor.
Încercați să găsiți un prieten care este capabil să asculte și nu încearcă să "repare lucrurile". Un prieten care poate asculta nu vă va spune ce trebuie să faceți sau cum ar trebui să simțiți că este ideal. Dacă nu avem un om iubit care să se confrunte cu moartea, nu avem cum să înțelegem cum se simte un altul. Dacă nu am fi fost acolo și nici doi oameni nu au călătorii identice, poate fi nebun să fiți sfătuit cu privire la ce trebuie să faceți sau cum ar trebui să vă simțiți. Unii oameni reacționează la acest sfat în furie, în timp ce alții se închid. În orice caz, nu vă ajută să faceți mai bine.
Dacă prietenul dvs. încearcă să împărtășească sfaturi, spuneți-i că nu doriți decât să asculte și să nu încercați să remediați lucrurile. Emoțiile pe care le simți nu au o rezolvare ușoară. Totuși, găsirea unei persoane care să asculte vă oferă o cale de a merge pe drum, simțindu-se puțin mai puțin singur.
Dacă nu puteți găsi un prieten de susținere sau chiar dacă puteți, sunt disponibile grupuri de asistență online, cum ar fi cele oferite de CancerCare, care oferă asistență îngrijitorilor persoanelor care trăiesc cu boli terminale.
Petrecem timp împreună
Adesea audem pe oameni vorbind despre cât de dificil este să-și petreacă timpul cu cei dragi care mor. Ei nu vor să-și amintească pe cei dragi așa cum sunt acum, ci, în schimb, vor să-și amintească cum au fost înainte de a muri. Acestea fiind spuse, petrecerea timpului este importantă nu numai pentru persoana care moare, ci și pentru cei dragi apropiați. Evitarea vizitei cu un iubit pe moarte poate duce uneori la regret mai târziu.Gândiți-vă la modalități semnificative de a petrece timpul împreună. O activitate pe care unii au găsit-o în mod semnificativ este să scoateți casete și albume ale fotografiilor vechi. Râsete și lacrimi de reminiscență pot fi foarte curățitoare. Pentru o femeie, o puteți cere să-și scoată bijuteriile și să vorbească despre povestirile din spatele fiecărei bucăți. Dacă aveți copii mici sau chiar dacă nu faceți acest lucru, este posibil să doriți să faceți înregistrări video pe măsură ce persoana voastră iubită împărtășește povestiri despre cum a fost să crească înainte de a trimite un e-mail.
O altă activitate pe care unii oameni au găsit-o specială este găsirea unei băi de parafină ieftină și înmuierea și apoi masarea mâinilor și picioarelor celor dragi. Puteți dori, de asemenea, să găsiți câteva din vechile sale romane preferate pentru ao citi. Dacă v-ați iubit pe cel iubit să pescuiască, cereți-i să împărtășească poveștile sale preferate de pește mare. Lista ar putea continua și continua.
Toată lumea este diferită atunci când vine vorba de ceea ce poate fi semnificativ și nu sunt activitățile pe care le alegeți care sunt importante. Timpul petrecut, chiar dacă timpul este în tăcere.
Dacă sunteți nervoasă când vizitați-vă pe cel iubit, faceți o clipă pentru a învăța să discutați cu un iubit pe moarte. În cele din urmă, mulți oameni se tem că se vor destrăma și vor face dificultatea plânsului celor dragi. Țineți minte că, de cele mai multe ori, cei dragi preferă să vă viziteze, chiar dacă o pierdeți total. Lacrimile sunt în regulă. Dacă vă simțiți încă neliniștiți, mai ales dacă cel iubit dorește să vorbească despre moartea ei, ia-ți o clipă să te gândești să-ți faci față temerilor proprii pentru a-ți înfrunta pe cei care te iubesc pe moarte.
Amintiți-vă Copiii
De asemenea, copiii suferă de durere anticipativă și, deși este la fel de important ca și copiii să lucreze prin durere, li se oferă adesea mai puține ocazii de a se exprima, chiar și în majoritatea situațiilor de tip hospice.Studiile au arătat că copiii cărora nu li se dă posibilitatea să se întristeze sunt mai predispuși să se lupte cu anxietatea și depresia mai târziu în viață.
Unele dintre sfaturile de mai jos, cum ar fi terapia artistică, pot fi deosebit de utile pentru copii.
Copiii trebuie să fie incluși și au nevoie de un loc sigur pentru a se exprima emoțional. Dacă este un părinte care moare, alegerea altcuiva decât a unui părinte poate fi utilă deoarece copiii pot încerca să fie puternici pentru părintele sau bunicul care moare. Într-un studiu sa constatat că părinții cu cancer avansat nu au fost conștienți de cât de profund au fost copiii lor. O notă mai pozitivă, însă, același studiu a constatat că copiii cu un părinte cu cancer avansat au evaluat membrii familiei și lucrurile importante din viață mult mai mult decât acei copii care nu aveau un părinte cu cancer.
Comunicarea deschisă în jurul morții sa dovedit a ajuta la scăderea anxietății, a depresiei și a problemelor de comportament la copiii care au un părinte grav bolnav. Copiii au nevoie de asigurarea că vor fi îngrijiți după moarte și că nu vor fi abandonați. Aflați mai multe despre nevoile copiilor răniți, precum și despre cum să vorbești cu copii despre moarte.
Există, de asemenea, multe cărți bune concepute pentru a ajuta copiii să facă față cu moartea și cu moartea.
Luați în considerare jurnalul
Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal este foarte vindecătoare. Păstrarea unui jurnal poate fi cathartic pe de o parte, deoarece vă exprimați chiar și lucrurile pe care nu v-ați simți confortabil să le împărtășiți cu un prieten. Pe de altă parte, poate fi un loc pentru a înregistra gânduri speciale în jurul gândurilor de moarte ale iubitului pe care le-ați putea dori mai târziu să le fi înregistrat. Unii oameni preferă un jurnal privat. Alții pot opta să-și împărtășească gândurile pe un site precum Caring Bridge, unde pot să împărtășească nu doar gândurile și sentimentele lor, ci și actualizările și cererile de ajutor de la cei dragi.În loc de, sau în plus față de jurnalism, unii oameni găsesc că scrierea de scrisori ajută la întristarea unei morți iminente. De exemplu, ați putea scrie o scrisoare celui care a murit iubitului, spunând tot ceea ce doriți să vă asigurați că veți spune. Dacă tu sunt pe moarte, scriind scrisori copiilor dvs. - poate scrisori pe care le pot deschide la o dată ulterioară - oferă un loc pentru a exprima acele emoții oferite și, în același timp, acordă celor care rămân în spatele unui dar extraordinar.
Profitați de metodele holistice de coping
Adoptarea unei abordări holistice poate fi utilă atât pentru pacientul care moare, cât și pentru cei dragi. Cateva dintre aceste terapii au fost gasite pentru a ajuta cu emotii, cum ar fi anxietate, si cateva mici studii au descoperit ca adoptarea unei abordari holistice pentru a ingrijirea celor care sunt grieving a ajutat pentru a aduce speranta si vindecarea la o experienta dureroasa. Unele dintre aceste practici includ:- Imagini ghidate: imaginile ghidate sunt considerate a fi utile atat pentru pacientul pe moarte cat si pentru cei dragi din cei care mor de cancer care se confrunta cu durere anticipata
- Meditaţie
- Terapie prin artă
- Terapie prin masaj
- Qigong-ul
- Muzica de terapie
Îngrijeste-ti spiritualitatea
Spiritualitatea este importantă atât pentru cei care mor, cât și pentru îngrijitorii lor. Spiritualitatea poate lua forma unei religii organizate și a unei rugăciuni, a unei meditații, a unei comunicări cu natura sau a unei ascultări a muzicii care este semnificativă pentru voi. Studiile au arătat că persoanele care mor vor avea o calitate mai bună a vieții în ultimele zile dacă au o viață spirituală activă și că viața spirituală are beneficii mai mult decât persoana care moare. Un studiu recent a constatat că îngrijitorii persoanelor cu cancer avansat au avut mai puține șanse de a suferi depresie dacă cei dragi au avut o viață spirituală activă.Mențineți un simț al umorului
Nu există mult spațiu pentru comedie atunci când cineva moare și există în mod clar un timp pentru durere. Dar, uneori, umorul, în setarea potrivită, poate fi vindecător. Îmi amintesc că am simțit o eliberare extraordinară la simțul umorului cuminței mele când tatăl meu vitreg a murit. Mama i-a uitat șosetele când a adus restul hainelor sale de înmormântare la mortuar și a căzut în lacrimi. Cumnata mea mi-a oferit cu amabilitate ciorapii de pe picioare; frumos șosete REI. Tatăl meu pasionat, un bărbat draguț care a călcat chiar și tricourile lui, probabil că nu ar fi ales acele șosete, iar acest gând a fost curățitor, deoarece a transformat lacrimile râsetelor mamei mele de durere. Cumnata mea, care ne-a lovit de oasele amuzante, a inceput sa cante "ciorapii mei merg in rai". Oprirea la un magazin alimentar pe drumul spre casă Sunt sigur că funcționarul crede că am petrecut ore întregi la bar și nu o casă de înmormântare.Unele centre de cancer oferă acum terapie de râs pentru persoanele cu cancer avansat. Da, există de multe ori când râsetele nu o vor face. Dar, uneori, chiar dacă trebuie să "falsificați până când veți reuși", râsul poate ușura o dispoziție grea.
