Cum poate vitamina D să lupte împotriva cancerului de sân
Legătura dintre vitamina D și cancerul de sân
In randul femeilor cu cancer de san, aproximativ 75 la suta au deficit de vitamina D. O revizuire 2018 a constatat ca femeile care au niveluri adecvate de vitamina D din sange sunt mai putin probabil sa fie diagnosticate cu cancer de san; cei care au deja cancer de sân sunt mai puțin susceptibili de a prezenta o reapariție a bolii dacă nivelul lor de vitamina D este suficient. În 2014, o meta-analiză a 56 de studii a concluzionat că suplimentarea cu vitamina D3 a fost asociată cu o reducere cu 12% a riscului de deces din orice cancer.Lumina soarelui este singura cale de a obține vitamina D?
Legătura dintre vitamina D și estrogen
Estrogenul stimulează creșterea și proliferarea celulelor cancerului de sân. Expunerea cumulativă la estrogen, datorată unor factori precum debutul precoce al menstruației și excesul de grăsime corporală, este, prin urmare, asociată cu un risc mai mare de cancer mamar.Cercetările au arătat că suplimentele cu vitamina D pot contracara efectele cancerigene ale estrogenului. Un studiu din 2015 privind peste 57.000 de femei aflate în postmenopauză a constatat că femeile care au luat suplimente de vitamina D au avut o reducere cu 26% a riscului de cancer mamar. Ceea ce a făcut această constatare deosebit de notabil a fost că a apărut în mod specific la femeile care au utilizat de asemenea terapie de substituție hormonală, care conține estrogen. (Utilizarea terapiei de substituție hormonală la femeile aflate în postmenopauză a scăzut drastic după 2002, când un studiu amplu, numit Inițiativa pentru Sănătatea Femeilor, a fost oprit devreme din cauza creșterii riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer de sân în grupul care primea terapia hormonală .)
Alți factori alimentari care se opun acțiunilor sau producției de estrogeni sunt asociate cu un risc redus de cancer mamar. Câteva exemple: ciupercile conțin inhibitori de aromatază (aromataza este o enzimă care produce estrogen); soia și semințele de in și chia conțin fitoestrogeni care au efecte anti-estrogenice; o dietă bogată în fibre facilitează excreția estrogenului.
Conform studiilor in vitro asupra celulelor cancerului de sân, forma activă a vitaminei D suprimă expresia aromatazei, rezultând o producție mai scăzută de estrogen. De asemenea, sa demonstrat că vitamina D reduce numărul de receptori de estrogen pe celulele de cancer de sân cultivate, ceea ce face ca celulele să fie mai puțin receptive la semnalele de promovare a cancerului hormonale.
De ce aveți nevoie de vitamina D și cum să obțineți acest lucru
Cum să obțineți suficient vitamina D
Alocația zilnică recomandată pentru vitamina D pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani este de 600 unități internaționale (UI). Aceasta include femeile însărcinate. Adulții cu vârsta peste 70 de ani trebuie să aibă 800 UI.Pestele uleios, cum ar fi somonul, sardinele și stridiile, sunt surse bune de vitamina D. Suplimentele sunt o altă modalitate de a crește aportul.
Vitamina D este, de asemenea, produsă în organism și depozitată în forma sa inactivă, predominant în piele. Expunerea la lumina UVB în razele soarelui transformă vitamina în forma sa activă.
Sinteza vitaminei D în piele variază între persoane. Nu există o durată specifică a expunerii zilnice la soare, care va funcționa pentru toată lumea, iar pentru mulți dintre noi, o cantitate rezonabilă de expunere la soare nu va fi suficientă. Utilizarea de protecție solară în mod tipic nu împiedică efectul soarelui asupra sintezei vitaminei D, dar cel mai bine este să limitezi timpul la soare în orice situație din cauza riscului de cancer de piele.
Cea mai bună modalitate de a cunoaște siguranța nivelului vitaminei D este să aveți un test de sânge de 25 (OH) D. Medicul dvs. vă poate recomanda utilizarea suplimentelor pentru a ajunge la doza dulce de 30-45 ng / ml. Pentru mulți oameni, o doză zilnică moderată de vitamina D3 suplimentară (aproximativ 1000-2000 UI / zi) este adecvată pentru a atinge acea fereastră de 30-45 ng / ml.
