10 lucruri mici pentru a fi la îndemână cu fibromialgia și ME / CFS

Toți am fost acolo: în ciuda tuturor medicamentelor, suplimentelor, tehnicilor de reducere a stresului și schimbărilor stilului de viață, unele dintre simptomele dvs. încă se impun în viața voastră.
În acele vremuri lucrurile mici pot face o mare diferență. Menținerea anumitor lucruri mici la îndemână vă poate ajuta să vă gestionați simptomele fibromialgiei (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS) și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Mulți dintre noi "cuibăresc" atunci când avem rachete, practic holing într-un singur loc, cum ar fi pat sau canapea. Aceste mici sunt păstrate cel mai bine acolo unde cuiburizi, deci nu trebuie să te ridici să le faci. Unele sunt tratamente, iar altele nu sunt, dar toate sunt lucruri care te pot ajuta să treci prin zi (sau noapte), nu necesită o rețetă și nu îți vei scurge contul bancar.

1. capsaicina
   1. O lungă perioadă de eliberare a durerii de artrită, capsaicina vă îndepărtează celulele dintr-un mesager de durere numit substanță P. Acest lucru este ca și cum ați lua o conexiune la internet a unui computer - nu veți primi mesaje. Fibromialgia se crede a fi legată de substanța suplimentară P. (Aflați mai multe despre capsaicină înainte de ao utiliza.)
2. Creme musculare
   1. În timp ce cremele musculare (cum ar fi Tiger Balm, Biofreeze și Aspercreme) nu fac mult împotriva durerii FMS, ele pot oferi o ușurare a durerilor musculare care pot contribui la nivelul durerii generale și pot face greu să vă simțiți confortabil sau să adormiți. În timpul perioadelor de cuibărire, putem fi deosebit de sedentari, ceea ce poate face durerea musculară mai rea
3. Instrumente de masaj
   1. Descoperirea ușoară a muschilor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine! Uneori folosesc masaje vibratoare, dar ai grija de acei! Am zile când pielea mea aproape pare să se târască și nervii mei sunt într-adevăr nervoși. În acele zile, vibrația face mult mai mult rău decât bine.
4. Pungă de orez
   1. Un sac de orez este orez fiert în interiorul unei mici perne, de obicei făcut din flanel sau o țesătură care se simte bine față de piele. Încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de câteva minute și eliberează o căldură liniștitoare, ușor umedă. Este o alternativă excelentă la un dispozitiv de încălzire deoarece acesta se răcește treptat și nu va declanșa un incendiu, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți. (De asemenea, mine are un caz de pernă de flanel, așa că am mai mult control asupra calității căldurii asupra pielii mele).

1. Șosete calde sau super-moi sau papuci
   1. De ce picioarele noastre sunt întotdeauna reci, cu excepția cazului în care sunt prea calde? Păstrarea unui lucru aproape pentru momentul în care este răcit este o necesitate.
2. Racire
   1. Când se supraîncălzi și au nevoie de răcire, produsele de răcire sunt o necesitate. Cu toate acestea, nu le puteți păstra cu adevărat rece lângă cuibul dvs. Un mic ventilator electric poate fi excelent într-un vârf. De asemenea, ați putea dori să luați în considerare un ventilator acționat de baterii atașat la o sticlă mică de apă - puteți să vă spălați singuri, ceea ce vă ajută aerul în mișcare să vă răcească pielea.
3. Ciocolata neagra
   1. S-ar putea suna ciudat, dar ciocolata neagra poate creste nivelul de serotonina, ceea ce inseamna ca te poate face sa te simti mai treaz si alerta si sa iti dai un lift. Pentru a obține efectul complet, obțineți într-adevăr lucruri întunecate - cum ar fi 85% cacao.
4. Loţiune
   1. Pielea uscată, mâncărime îmi agravează FMS-ul și de fiecare dată când mă zgâri, poate provoca o mulțime de dureri în zonă. În cazul în care loțiunea are un miros liniștitor, aceasta poate face dublă sarcină ajutându-vă să vă relaxați. (Fiți atenți la produsele parfumate, totuși - mulți dintre noi suntem sensibili la ele.)

1. Unghiera
   1. S-ar putea să pară ciudat, dar m-am trezit treaz mai mult decât o dată prin unghiile prea lungi care te zgâriau pe o foaie sau o pătură. Ar putea fi și o tablă!
2. Pături, perne și lenjerie de pat
   1. Cu cat esti mai sedentar, cu atat mai important este sa ai un loc confortabil care sa fie gata pentru tine la un moment dat. Chiar și în vară, am o pătură luxoasă, moale în camera mea de familie, precum și o varietate de perne confortabile. De asemenea, foile grosiere sunt ca și cum ai dormi pe șmirghel! Prefer flanel sau tricou sau un număr mare de fire. Simțiți-vă înainte de a cumpăra!