Bananele pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică

Deși nu există o dietă perfectă pentru toți cei cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică, anumite substanțe nutritive pot ajuta la simptomele noastre. Vorbim mult despre suplimente, care sunt o modalitate foarte bună de a vă asigura că obțineți sume zilnice consecvente, dar este, de asemenea, important să vă asigurați că consumați alimentele potrivite. Încep un a Alimentele săptămânii pentru a examina valoarea nutritivă a diferitelor produse alimentare și a vedea cât de benefice ar putea fi acestea.

În interiorul Bananei

Bananele sunt probabil cele mai cunoscute pentru că sunt bogate în potasiu - există aproximativ 400 mg într-unul cu dimensiuni medii. Dacă vă plângeți de crampele din timpul nopții, medicul vă va spune probabil să mâncați o banană înainte de culcare. De ce este asta? Potasiul este important pentru funcția musculară, inclusiv contracția. Este crucial pentru sănătatea cardiacă, scheletică și digestivă. Potasiul este, de asemenea, un electrolit, ceea ce înseamnă că vă ajută să conduceți electricitatea în jurul corpului.
Toate acestea sunt motive bune pentru ca noi să obținem suficient potasiu. Dacă aveți probleme cu absorbția, transpirați foarte mult, consumați cantități mari de sare sau aveți diaree frecventă, puteți fi expuși riscului de deficit de potasiu.
Dar potasiul nu este singurul lucru important în interiorul coajei de banane - acest fruct conține, de asemenea, magneziu și acid malic, pe care mulți medici le recomandă durerii și sensibilității musculare. De asemenea, vă ajută organismul să producă energie.
Crezi că trebuie să mănânci pește pentru a obține acizi grași esențiali? S-ar putea să fiți surprinși să aflați că bananele conțin atât Omega 3, cât și Omega 6.

Bananele vs. suplimente de potasiu

Suplimentele de potasiu, în doze mai mari decât cele din vitaminele multiple, vin cu câteva avertismente și ar trebui luate numai sub supravegherea medicului. Dacă sunteți pe AINS sau inhibitori ACE, ei pot interacționa prost cu medicamentul dumneavoastră. Este în general considerat mai bine să se obțină potasiu prin surse naturale.
Sursele alimentare de potasiu nu vin cu aceleași pericole. Împreună cu banana, puteți obține potasiu de la caise, pepene galben, grapefruit, mazăre, fasole, cartofi, pește și ficat de vită.

Posibile dezavantaje

Dacă aveți o dietă bogată în carbohidrați sau diabetici, este posibil ca o banană să nu fie alegerea potrivită pentru dvs. - au aproximativ 25-30 de carbohidrați sau două schimburi de diabet. Pentru o gustare, totuși, ați putea să combinați o banană cu o sursă bună de proteine, cum ar fi arahidele sau untul de arahide.

Beneficii

Bananele sunt o gustare rapidă, ușoară și portabilă, care vă poate ajuta să funcționeze corect muschii, să vă susțineți sănătatea inimii, să ajutați digestia, să preveniți deshidratarea și multe altele. Acestea sunt o modalitate simplă de a obține un impuls al substanțelor nutritive care ajută la ameliorarea simptomelor fără a lua mai multe suplimente și, eventual, pentru a ajunge în cantități periculoase. În plus, alergiile la banane sunt rare.