Combaterea insomniei și a fibromialgiei

O mulțime de oameni cu fibromialgie au, de asemenea, cele mai cunoscute tulburări de somn în jurul valorii de: insomnie. Uneori se numește un simptom și alteori se numește o condiție care se suprapune, insomnia este suficient de răspândită încât Colegiul American de Reumatologie a inclus tulburarea în criteriile sale revizuite din 2010 pentru fibromialgie.

Ce este insomnia?

Insomnia este definită ca incapacitatea de a obține suficient somn pentru a vă simți odihnit. Poți să te culci în pat, să nu dormi sau să te trezești frecvent. Pentru un diagnostic de insomnie, acest lucru trebuie să se întâmple chiar și atunci când aveți ocazia de somn și trebuie să vă afecteze funcționalitatea.
Este posibil să aveți insomnie dacă:

• este nevoie de 30 de minute sau mai mult pentru a adormi
• Sau nu puteți dormi mai mult de șase ore pe noapte
• ȘI aveți unul dintre simptomele de mai sus, trei sau mai multe nopți pe săptămână

Simptome de insomnie vs. simptome de fibromialgie

Poate fi dificil să distingi simptomele de insomnie de simptomele fibromialgiei. Ele pot provoca ambele:

• Oboseală
• Durere de cap
• Probleme de atenție / concentrare
• Energie slaba
• Lipsa de motivatie
• Anxietate sau alte probleme de dispoziție

Prin urmare, principalul factor distinctiv este incapacitatea regulată de a dormi în timpul nopții. Dar…

Când fibromialgia și insomnia se alătură forțelor

Acum, luați în considerare faptul că durerea fibromialgiei poate fi suficientă pentru a vă împiedica să dormiți sau să vă treziți în timpul nopții, astfel încât este posibil să nu știți ce este cu adevărat în spatele incapacității de a dormi.
Problemele de somn, în general, sunt comune în toate condițiile de durere. Cu toate acestea, un studiu publicat în Reumatologie clinică și experimentală a aratat ca in timp ce persoanele cu poliartrita reumatoida au avut mai multe simptome de insomnie decat persoanele sanatoase, cei cu fibromialgie au avut chiar mai mult decat cei cu artrita reumatoida.
Studiile sugerează, de asemenea, că problemele de somn sunt prezente în fibromialgie, indiferent dacă persoana este deprimată.
Nu știm cu certitudine de ce fibromialgia și insomnia apar atât de frecvent, dar se poate datora unei anumite fiziologii comune. Un prim candidat este neurotransmițătorul serotonin, care joacă un rol important în reglarea ciclului de somn și este deficitar în multe cazuri de fibromialgie. Cele mai frecvente tratamente pentru fibromialgie implică creșterea cantității de serotonină disponibilă creierului dumneavoastră.

tratamente

Insomnia - împreună cu somnul sărac în general - se crede că face simptomele fibromialgiei mai severe, ceea ce înseamnă că tratarea problemelor de somn poate avea efectul secundar de a îmbunătăți durerea, ceață fibroasă și multe altele.
Deoarece multe tratamente cu fibromialgie cresc activitatea serotoninei din creier, ele pot îmbunătăți simptomele de insomnie. De asemenea, este destul de comună pentru persoanele care au ambele condiții să ia medicamente convenționale de somn, dar multe dintre acestea nu au fost studiate în ceea ce privește fibromialgia.
Medicamentele care se dovedesc a îmbunătăți somnul în fibromialgie includ:

• Cymbalta (duloxetină)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (oxibat de sodiu)
• Flexeril (ciclobenzaprină)
• Elavil (amitriptilină)
• Cesamet (nabilone)

Persoanele cu fibromialgie, de obicei, iau suplimente care îmbunătățesc somnul, cum ar fi melatonina și valeriana. Cercetările privind eficacitatea melatoninei sunt totuși împărțite și aproape că nu s-au efectuat cercetări despre valerian în fibromialgie. (De asemenea, valerianul este considerat eficient numai pentru insomnii ocazionale și este mai puțin eficient atunci când este luat în fiecare noapte.) Dovezile anecdotice sugerează că aceste suplimente pot funcționa pentru unii oameni, dar nu și pentru alții.
Un tip de consiliere psihologică denumită terapie comportamentală cognitivă (CBT) a arătat promisiune în unele studii. Bazându-se pe premisa că credințele și comportamentele contribuie la problemele de somn, obiectivul CBT este de a schimba atitudinile și de a elimina obiceiurile dăunătoare. Managementul stresului poate fi, de asemenea, benefic.
Dovezile limitate sugerează de asemenea că acupunctura poate ajuta la atenuarea insomniei în fibromialgie.
Dacă bănuiți că aveți insomnie, discutați cu medicul despre opțiunile de tratament. El / ea poate dori să aveți un studiu de somn pentru a confirma diagnosticul sau pentru a verifica alte probleme de somn obișnuite în noi, cum ar fi apneea de somn.

Un cuvânt de la Verywell

O mulțime de lucruri diferite pot afecta calitatea somnului, inclusiv simptomele comune ale somnului nerefresiv și a altor tipuri de disfuncție a somnului.
Poate doriți să încercați să creați obiceiuri de somn mai bune și să creați un pat mai confortabil și un mediu de dormit mai confortabil.