Activități zilnice cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică

Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică pot afecta fiecare zonă a vieții tale, până la cele mai obișnuite sarcini ale vieții de zi cu zi. Uneori, s-ar putea să fii surprins de cât de grele au fost lucrurile obișnuite pentru tine.
Unele lucruri care sunt complicate de simptomele noastre sunt atât de importante încât pot arunca o cheie cheie în viața ta. Patru dintre aceste lucruri sunt de mai jos, împreună cu resursele pentru alternative sau cum se ajustează.

Perierea

Este un lucru de bază - te ridici, duș, stilul părului tău și fă-te prezentabil înainte de a ieși în lume. Dreapta?
Pentru noi, nu e așa de simplu.
În primul rând, duș:

• Se încălzește, ceea ce vă poate face să vă amețim și să vă activați sensibilitatea la temperatură (care, la rândul său, poate duce la mai multe simptome.)
• Pulverizarea apei, pentru mulți dintre noi, este dureroasă pentru piele la orice temperatură, datorită simptomului numit alodinie (durere de la stimuli tipice non-dureroși).
• Stați atât de mult timp și folosiți-vă brațele pentru a vă curăți puternic părul și corpul poate duce la mușchii obosiți și amețitori.

Din fericire, există o soluție simplă pentru aceasta: băi. Ei elimină multe dintre aceste probleme.
Apoi e stilul tău de păr. Ținând brațele până la perie, suflați uscat și fierul plat este greu pe brațe. Pentru căldura sensibilă, uneltele de styling vă pot face să vă simțiți ca și cum ați fi într-un cuptor cu microunde, mai ales după un duș fierbinte. În unele dintre ele, ele pot provoca, de asemenea, transpirație excesivă, care poate anula toată munca grea și vă poate topi machiajul, la doar câteva minute după ce ați terminat.

Purtând haine

Brâuri. Curele de sutien. Elastic în șosete. Materiale dure. Etichete. Acestea sunt toate lucrurile care pot provoca o mulțime de durere din cauza alodiniei. Mulți dintre noi trebuie să-și croiască modul în care ne îmbracăm pentru a evita acest simptom sau cel puțin să-l facem mai puțin o problemă.
Temperatura sensibilă poate juca un rol important și aici. Ceea ce începe ca un pulover confortabil într-o zi rece poate deveni un impuls dulce dacă încălzitorul este prea înalt. O briză rece vă poate face să regretați rapid o pereche de pantaloni scurți și o cămașă de bumbac ușoară.
Pentru cei cu sensibilitate atât la cald, cât și la frig, decideți ce să purtați și trăiați ramificațiile alegerii greșite poate fi extrem de neplăcut când vă înghetați sau supraîncălziți sau alternați între cele două.

• Obțineți sfaturi: Dressing for Less Pain.

Vorbind la telefon

În mod normal, nu ne gândim la o conversație ca la o activitate psihică intensă, dar când aveți disfuncție cognitivă (ceață creier sau fibră de ceață), ea poate deveni una.
Toate interacțiunile sociale iau energie, iar când nu ești față în față, este nevoie de mai mult.
O mare parte a comunicării este limbajul corpului, și o pierzi atunci când ești la telefon. Asta înseamnă că trebuie să te concentrezi mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, nu este vizibil. Pentru noi, cu siguranță, poate fi cu siguranță. Creierul nostru cețos ar putea să nu se ridice uneori la această sarcină.
De asemenea, când sunteți la telefon, este posibil să fiți distras de lucrurile din mediul dvs. pe care altă persoană nu le cunoaște. Mulți dintre noi au probleme de multi-tasking, astfel încât creierul dvs. poate în mod esențial să blocheze ceea ce spune cealaltă persoană, în timp ce atenția dvs. este pe altceva. Apoi, te găsești confuz în ceea ce privește unde a trecut conversația, ceea ce poate fi frustrant și jenant.
Mulți dintre noi au probleme cu limba, mai ales când vine vorba de găsirea cuvântului potrivit pentru lucruri. Din nou, este frustrant și jenant, și dacă știți că aveți o zi proastă, în comunicare, poate fi ușor să accentuați problema și să o faceți mai rău sau cel puțin să faceți conversația neplăcută pentru dvs..
Și apoi este aspectul fizic. Ținerea unui telefon de foarte mult timp vă poate îmbrăca brațul sau gâtul dacă îl strângeți între maxilar și umăr.

• Pentru câteva sfaturi cu privire la această problemă, consultați: Uragerea telefonului cu FMS & ME / CFS.

Conducere

Brațul de ceață poate fi o problemă majoră atunci când sunteți în spatele volanului. Unii dintre noi uităm periodic unde mergem sau cum ajungem acolo. Și mai rău, s-ar putea să devenim dezorientați și să nu știm unde suntem.
E înfricoșător atunci când se întâmplă acest lucru și poate duce la un atac de anxietate, ceea ce face situația și mai gravă.
Unii dintre noi au, de asemenea, probleme să acorde atenție nenumăratelor lucruri de care avem nevoie în timpul conducerii. S-ar putea să nu putem procesa toate informațiile necesare pentru a fi în siguranță pe drum.
Majoritatea persoanelor cu aceste boli rămân în stare să conducă. Unii ar putea fi nevoiți să-și limiteze condusul la locurile cunoscute, în timp ce alții sunt în regulă de cele mai multe ori, dar nu aleg să conducă în zilele cu mult mai rău. Câțiva au decis că este mai bine să nu conducă deloc. Este o decizie personala, dar trebuie sa fim constienti de a ne proteja pe noi insine si pe ceilalti.
Pe măsură ce vă evaluați capacitatea de a conduce vehicule, aceasta vă poate ajuta să obțineți informații de la prietenii și membrii familiei care au călătorit cu dvs., deoarece acestea ar fi observat lucruri pe care nu le-ați făcut.

• Pentru mai multe informații despre conducere, consultați: Ceata creierului și conducere.

Un cuvânt de la Verywell

Realitatea de a avea o boală cronică este că va trebui să faceți niște schimbări în viața de zi cu zi. Identificând lucrurile care sunt dificile pentru dvs., le puteți modifica sau elimina, astfel încât acestea să ia mai puțin de o taxă și să lase mai multă energie pentru lucruri care sunt o prioritate mai mare.
O cheie pentru adaptarea adecvată acordă o atenție deosebită corpului dumneavoastră și tiparelor bolii (bolilor) dumneavoastră și luând o privire cinstită asupra stilului tău de viață.

• Pentru ajutor în prim plan, vedeți: 10 Modificări importante ale stilului de viață.