Tratarea stresului în fibromialgia și sindromul de oboseală cronică

Stresul este inamicul când aveți fibromialgie (FMS) sau sindrom de oboseală cronică (ME / CFS). Majoritatea persoanelor care suferă de aceste boli sunt de acord că stresul face simțurile mai grave, uneori chiar declanșând erupții debilitante.
Unii medici cred că FMS și ME / CFS pot fi rezultatul stresului cronic, sau că stresul contribuie semnificativ la debutul lor. Cercetările sugerează că pot exista dysregulări ale sistemelor de stres ale organismului (axa HPA) și nivele anormale ale hormonului de stres cortizol. Cu aceste sindroame, este foarte probabil ca oamenii să se ocupe de condițiile suprapuse de anxietate și depresie, care pot fi declanșate sau agravate de stres.
Nu este posibil să scapi de toate stresul din viața ta, dar poți reduce nivelul de stres și învăța să te descurci mai bine cu stresul pe care nu îl poți elimina. Gestionarea stresului în viața dumneavoastră vă poate ajuta să atenuați simptomele și să evitați erupțiile debilitante. Deoarece aceste boli tind să atragă neîncredere și sfaturi nedorite și, de asemenea, pot deteriora relațiile, puteți beneficia de învățarea mai mult despre relațiile cu oamenii și relațiile.

Stress Basics

S-ar putea să nu realizați întotdeauna când vă simțiți stresați. Trebuie să învățați să recunoașteți simptomele stresului înainte de ao putea gestiona. Acestea variază de la o persoană la alta, dar unele comune includ dureri de cap de tensiune, răceli frecvente, probleme de somn, anxietate generalizată, niveluri de frustrare ridicate și un libido scăzut.
Dacă vă uitați la lucruri cu o vedere distorsionată, numită distorsiune cognitivă, ar putea crea mai mult stres în viața ta. Modelele uzuale de denaturare cognitivă includ gândirea totală sau nimic, suprageneralizarea, concentrându-se pe negativ, descoperind raționamentul pozitiv și emoțional. Acestea pot fi abordate cu ajutorul terapiei cognitive.

Efectele stresului asupra sănătății

Stresul poate face mult mai mult decât ridicarea simptomelor FMS sau ME / CFS. Cunoașterea efectelor majore pe care le poate avea stresul asupra sănătății poate oferi o motivație suplimentară pentru o mai bună gestionare a stresului. Stresul a fost implicat în condiții cum ar fi depresia, diabetul, bolile de inimă, hipertiroidismul și multe altele.

Pentru a face față stresului

Confruntarea cu stresul durează mai mult decât pur și simplu spunând: "Nu mai am griji pentru asta". Găsiți noi modalități de a gestiona stresul din viața voastră. Gestionarea eficientă a timpului poate ajuta la atenuarea stresului.
Atunci când banii sunt strânși, stresul este în general ridicat. Când aveți FMS sau ME / CFS, costul tratamentelor sau salariile pierdute (dacă nu puteți lucra așa cum ați folosit) poate contribui la probleme financiare grave. Este posibil să fie nevoie să găsiți modalități de abordare a stresului financiar și de abordare a unei crize financiare.

Stres și relații

Relațiile rareori nu au niciun conflict, iar bolile cronice pot provoca un întreg nou set de probleme. Aflați cum să rezolvați mai bine conflictele, să evitați conflictele și să vă ocupați cu oamenii dificili.
Uneori, cel mai bine este să închei o relație stresantă, deși asta aduce un fel de stres propriu. Este posibil să trebuiască să înveți să trăiești singurătatea, care poate fi parte a vieții cu o boală cronică.
Fiind un părinte nu este niciodată ușor și poate fi deosebit de dificil atunci când aveți o boală cronică. Stresul parental poate contribui la depresie.