Confruntarea cu stresul unei alegeri dezamăgitoare

Alegerile politice au devenit destul de intense în zilele noastre - avem participanți foarte pasionați de ambele părți și cu atât de multă pasiune pe ambele părți, partea candidatului care nu a câștigat inevitabil simte dezamăgirea și stresul de a face lucrurile să meargă invers. Este important ca o națiune să se unească și să avanseze după o campanie de luptă înverșunată și este important ca alegătorii să se simtă mai bine și mai puțin stresați în privința rezultatelor, dacă rezultatele nu ar fi fost ceea ce au sperat. Iată câteva strategii pentru ameliorarea stresului în legătură cu alegerile.

Setați granițele

Mulți oameni s-au obișnuit cu verificarea canalelor de știri și a site-urilor de știri de 24 de ore și au stat la curent cu fiecare schimbare din campanie în ultimele câteva luni. Acum că s-au întâmplat alegerile, puteți începe să realizați că a fost un pic copleșitor. Dacă vă simțiți puțin copleșiți, încercați să vă limitați expunerea de știri sau mergeți la "știri rapide" pentru câteva zile, pentru a vă oferi o pauză.

În timp ce faceți o pauză de la știri, vă recomandăm să vă expuneți și pe un nou peisaj care reduce stresul: faceți o plimbare cu familia seara, mergeți la o cursă de exerciții fizice (exercițiul fizic este un mare ameliorator de stres) imaginilor pentru o schimbare rapidă a peisajelor. Veți fi bucuroși că ați făcut-o.

Fă ceva

Oamenii au fost deja voluntari și implicați în campaniile politice în număr mare. Acum că campaniile sunt în trecut, s-ar putea să vă bucurați de voluntariat pentru o cauză demnă, importantă pentru dvs. Făcând ceva cu energia stresată vă poate ajuta să vă ocupați de anxietate, să vă dați un sentiment de control (citiți aici despre beneficiile obținerii unui loc intern de control) și să vă luați mintea de pe stresul candidatului dvs. care nu câștigă.

Schimbați focalizarea

Să nu câștigi candidatul poate fi foarte dezamăgitor. Ca și în alte situații în care vă confruntați cu anxietate, dar nu aveți nicio putere de a vă schimba circumstanțele, un lucru pe care îl puteți face pentru a reduce stresul este acela de a vă schimba perspectiva. Deși nu trebuie să fii entuziasmat de câștigătorul celuilalt candidat, poți să reduci anxietatea pe care o simți în legătură cu situația schimbând ceea ce te concentrezi. Știți deja ce nu vă place de celălalt candidat, dar s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă ați căutat calități sau posibilități pe care le aveți poate sa vă simțiți bine - nimeni nu este de acord sau nu este de acord cu 100% din opiniile și politicile altei persoane, astfel că sunt șanse bune că există și unele pozitive pentru dvs. în această situație. Dacă te uiți și încă nu găsești nimic despre acest rezultat care să nu te simți groaznic, te-ar putea ajuta să te simți mai bine să te concentrezi pe alte lucruri din viață care îți aduc fericire, cum ar fi prietenii și familia. (Vedeți acest articol pentru mai multe despre schimbarea perspectivei dvs. cu restructurarea cognitivă.)

Vorbeste cu cineva

Poate fi foarte cathartic să vorbești cu prietenii și familia care sunt de acord cu opiniile tale politice. Adunați-vă și discutați despre dezamăgirea dvs. și vă puteți simți mai bine doar să vă simțiți afară; vă veți simți, de asemenea, sprijinite și înțelese. Uneori, doar împărtășirea sentimentelor prin jurnal vă ajută să renunțați. Dacă observați că sentimentele dvs. sunt atât de intense încât interferează cu funcționarea dvs. regulată, puteți chiar să doriți să discutați cu un profesionist.

Managementul regulat al stresului

Stresul este stresul. Indiferent dacă stresul dvs. provine de la temeri ale alegerilor sau altceva, este important să aveți la dispoziție niște stres standard pentru a vă menține stresul, pentru a vă menține stresul cronologic în stres cronic, unde reacția dvs. la stres este declanșată și nu se oprește niciodată. Unele dintre preferatele mele sunt exerciții de respirație, exerciții regulate, meditație, sprijin social și ziar.