Dificultăți la conversațiile prin telefon în fibromialgie și ME / CFS

Ai venit să urăști să vorbești la telefon de când ai avut fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică? Este un lucru obișnuit, oamenii spunând frecvent că au un timp deosebit de greu să se concentreze pe conversațiile telefonice.

Factorii care contribuie la aversiunea telefonului

De ce este asta? Nu a fost studiat, dar mai mulți factori ar putea contribui la această problemă:

Când ești la telefon, nu primești niciunul din indicațiile non-verbale care vin cu conversație față în față. Experții în comunicare sunt de acord că cea mai mare parte a comunicării este non-verbală, iar atunci când eliminați toate acele indicații verbale, creierul dvs. trebuie să depună eforturi mai mari pentru a înțelege ce se spune. S-ar putea ca creierul nebun să nu poată aduna acel nivel de focalizare.
Adesea suntem în medii pline de distragere a atenției. Ați auzit multe despre "multitasking", ceea ce nu înseamnă că creierul face mai multe lucruri simultan. Chiar și în cazul persoanelor sănătoase, conform experților, creierul trece de la o sarcină la alta. FMS și creierul ME / CFS au adesea dificultăți la multitasking.
Problemele de limbă comune în fibromialgie și ME / CFS - care include recall-ul cuvântului - pot complica conversația și pot face stresantă. Dacă vă este frică să uitați cuvinte obișnuite sau să vă pierdeți gândurile, aceasta vă poate face să vă simțiți mai rău.
Interacțiunea socială are energie.
Ținerea telefonului poate fi cu adevărat dureroasă pentru mână, braț, umăr, gât sau chiar ureche. Unele telefoane sunt foarte calde, ceea ce îi poate deranja pe cei care au alodynia termică (durere la temperaturi care, în mod normal, nu ar provoca durere). Din fericire, difuzoarele și căștile pot atenua multe dintre aceste probleme.

Poate fi mai ușor să scrii decât să vorbești atunci când acționează insuficiența limbii. Apoi, puteți lua mai mult timp cu el, sortați prin gândurile voastre ciudate și apoi corectați-l. În plus, când primiți mesaje scrise, puteți să le păstrați și să le returnați dacă este necesar. Poți să-ți amintești mai bine lucrurile când le citești și pe tine.

Ce sa fac

Când trebuie să folosiți telefonul, încercați să eliminați toate distragerile pe care le puteți face. Du-te într-o cameră liniștită și închide ușa, poate chiar să scoată lumina. Dacă aveți nevoie să transmiteți informații specifice, faceți note în avans și păstrați-le cu dvs. Pentru a vă ajuta să vă amintiți informațiile, faceți note. Acest lucru previne frustrările cum ar fi numirea unui medic sau planurile cu un prieten și apoi uitarea detaliilor în momentul în care închideți.
Dacă întâmpinați probleme la comunicarea prin telefon, puteți ajuta persoanele care vorbesc frecvent să cunoască acest lucru. Lăsați-i să știe că atunci când îi cereți să repete ceva, nu este pentru că îi ignorați. Poate doriți să îi încurajați să vă trimită texte sau e-mailuri în loc să-l apelați, mai ales dacă știu că nu v-ați simțit bine. S-ar putea să meritați să explorați Skype, în special pentru apelurile la distanță sau conversațiile pe care le așteptați să fie lungi.
Dacă trebuie să utilizați telefonul ca parte a serviciului dvs., este posibil să aveți posibilitatea să solicitați un loc rezonabil de la angajator. (Da, legea americanilor cu dizabilități se aplică în cazul dvs.!) Acestea pot include lucruri cum ar fi dispozitive hands-free sau cereri de instrucțiuni care să fie livrate în scris, și nu prin telefon.
Studiile au arătat că este o idee rea oricine pentru a vorbi pe un telefon mobil în timp ce conduceți, chiar dacă este vorba de mâini libere. Deși nu este ceva care a fost studiat în mod specific, se pare sigur să se presupună că cei dintre noi cu disfuncție cognitivă bazată pe comunicare ar fi deosebit de periculoși când vorbim în timp ce conducem.