Hypervigilanța în fibromialgie

hipervigilența este o stare de a fi în permanență tensionată, la gardă și extrem de conștientă de mediul dvs..
Un corp de cercetare mic, dar în creștere, sugerează că hipervigilanța este o caracteristică a fibromialgiei și poate contribui la simptomul comun al suprasolicitării senzoriale.
Ideea este că creierul nostru devine prea conștient de lucruri, care pot include stimuli dureroși, zgomote, lumini strălucitoare și activitate generală. Acest lucru ar putea explica de ce corpurile noastre reacționează atât de dureros la o senzație că majoritatea oamenilor nu ar experimenta dureroase (numită alodinie), precum și de ce suntem sensibili la zgomote, lumină, medii haotice și mai mult.
Cu hipervigilanță, nu numai că observați lucrurile mai ușor, probabil că nu veți putea să vă îndepărtați atenția de la ei. Când ceva sună în cealaltă cameră, o vei observa imediat, vei fi extrem de distrasă de ea și probabil vei deveni agitată dacă nu dispare.
Același lucru este valabil și pentru senzația de presiune a unui talie sau a felului în care o țesătură se freacă de piele. Creierul nostru o percepe ca pe o amenințare, creierul nostru se fixează pe el și răspunsul nostru fiziologic este mult mai mare decât ar trebui să fie.
În multe condiții, hipervigilanța este legată de anxietate. Un studiu de fibromialgie, cu toate acestea, a sugerat că putem fi hipervigilant cu sau fără anxietate.

Experiența Hypervigilance

Creierul uman percepe o mulțime de informații despre mediile pe care nu le cunoaștem în mod conștient. Există prea multe semnale care bombardează creierul nostru la un moment dat, deci există un proces de filtrare - lucrurile considerate neimportante sunt filtrate și noi nu le cunoaștem niciodată.
Tot ceea ce creierul tău consideră o amenințare, are totuși o atenție deosebită. Acesta poate fi un răspuns foarte personalizat, în funcție de ceea ce creierul dvs. a învățat este un pericol.
De exemplu, duceți-i pe oameni cu arahnofobie (teama de păianjeni). Din cauza asta, ei sunt aproape sigur prima persoană din cameră care va observa un bug pe perete sau ceva mic care se mișcă pe covor în cameră. Creierul lor este în permanență în alertă, în special în locuri unde au văzut frecvent păianjeni.
Când văd un păianjen, pot panica, pot să fugă, pot să se încurce într-un loc sigur și să plângă. Cu fibromialgia, răspunsul la mediile supra-stimulative poate fi similar.
Am o experiență personală cu asta. Odată, am fost în linie pentru a cumpăra ceva într-un magazin mic, haotic, în care un angajat a pornit muzică tare și trista cu un ritm extrem de rapid. Din fericire, eram cu soțul meu și când i-am înmânat articolele și i-am spus că trebuie să plec de acolo, el a înțeles.
În afara lui, m-am așezat pe perete, am închis ochii și am suflat profund până când nu mai eram în pericol de un atac de anxietate plin de suferință. Ca un arahnofob, pot vedea asemănările dintre acest lucru și ce se întâmplă când văd un păianjen.

Viața cu hipervigilanță

Majoritatea părinților au o anumită cantitate de hipervigilanță atunci când vine vorba de copiii noștri. Când ai un nou copil, cel mai mic scârțâit poate să te aducă din pat. Observi pericole mici pe care alte persoane nu le au, cum ar fi o priză de putere sau un pahar de pe marginea unei mese.
Deci, în timp ce hipervigilența este normală în anumite situații, nu este sănătoasă să petreceți prea mult într-o stare de hipervigilanță. Ofițerii de poliție și soldații din zonele de luptă fac adesea, ceea ce le pune la risc pentru PTSD.
Hipervigilanța poate să tulbure somnul, să provoace comportamente de evitare și să vă facă sănătos și anxios. A fi mereu în alertă este epuizant. Te poate face iritabil și predispus la izbucniri. Atacurile de panică sunt cu siguranță posibile.
Hipervigilanța este un aspect al bolii și nu o boală în sine. Dacă credeți că hipervigilanța este o problemă pentru dvs., discutați cu medicul despre acest lucru. Aceasta poate ajuta la modelarea direcției tratamentului.
Medicamentele nu sunt utilizate în general pentru a trata hipervigilența. În schimb, sunt recomandate tehnici de coping și tratament pentru boala care a cauzat aceasta.
Tehnicile de copiere pot include:

• Confruntarea cu stresul
• Yoga
• Meditaţie
• atenție
• Respirație adâncă

Este o idee bună să vă eliminați din situații sau medii care vă ridică hipervigilanța. Cu toate acestea, dacă acest lucru duce la comportamente de izolare sau de evitare, puteți beneficia de consiliere.
În timp ce vă puteți simți uneori fără speranță, amintiți-vă că, cu timpul și efortul, hipervigilanța poate fi depășită.