Pregătirea pentru flaresuri cu fibromialgie și ME / CFS
Uneori, aveți o idee destul de bună că vine un flare. Simptomele declanșatoare, cum ar fi sezonul de vacanță, perioada menstruală, perioadele de lucru ocupate și schimbările de temperatură sezoniere pot fi ușor de anticipat și de pregătite. Pe de altă parte, lucruri precum gripa, un accident de mașină, veste proastă sau un eveniment stresant brusc vă pot scoate din picioare fără notificare, într-un moment în care ați fi așteptat să vă simțiți "normal" (indiferent de ce înseamnă tu.) Uneori, o aprindere poate să iasă din albastru, fără nici un motiv aparent.
În timpul unei apariții a simptomelor, simptomele pot fi limitate în mod serios sau pot fi complet incapacitate. Durerea severă sau oboseala vă pot lăsa în imposibilitatea de a părăsi casa, de a vă pregăti mâncarea sau chiar de a lua un duș. Asta înseamnă că lucrurile cum ar fi cumpărăturile cu băcănicii și alergarea la farmacie nu sunt în discuție.
Deci, nu vă rămâneți fără necesități atunci când aveți nevoie de ele cel mai mult, este important să fiți pregătiți pentru o lovitură de urgență pentru a lovi în orice moment.
Păstrați lucrurile potrivite la îndemână
Ce lucruri aveți nevoie pentru a trece prin zi? Faceți o listă, începând cu lucrurile cele mai evidente și apoi trecând pe cele care sunt specifice nevoilor dvs. atunci când sunteți cu adevărat în formă rea. Primul element? Alimente.- Alte produse conservate și alimente congelate
- Asigurați-vă că aveți suficientă mâncare pentru a vă aduce gospodăria în mai multe zile. Încercați să păstrați mâncăruri simple pe care le puteți arunca rapid pe dvs. sau pe altcineva. Elementele non-perisabile sunt minunate - le puteți pune într-un loc extraordinar și le puteți lăsa atunci când sunt necesare.
- O mulțime de alimente speciale
- Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități, menținerea alimentelor potrivite bine aprovizionate este și mai importantă. Poate fi foarte greu pentru altcineva să vă cumpere pentru dvs. Este o idee bună să examinați serviciile de livrare a produselor alimentare, astfel încât să aveți un plan de rezervă de urgență. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te simți mai rău din cauza a ceea ce mănânci!
- Gustări sănătoase
- Chipsurile și bomboanele din cartofi sunt puțin probabil să-ți dea corpul ce are nevoie pentru a ieși dintr-un flare! Cu toate acestea, atunci când nu puteți ajunge la magazin alimentar, este greu să vă păstrați în fructe proaspete și legume pentru a nibble pe. Poate doriți să păstrați lucruri cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și fructele uscate, pentru a obține o valoare nutritivă din gustări.
Droguri și suplimente
Poate fi dificil să se stocheze pe o sursă de urgență de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, mai ales că multe dintre cele pe care le luăm în mod obișnuit (cum ar fi antidepresivele, medicamentele pentru somn și suplimentele de durere narcotică) tind să fie îndepărtate cu grijă. Cu toate acestea, este posibil să găsiți modalități de a vă asigura că nu sunteți fără medicamentele de care aveți nevoie atunci când apare o erupție.- Mail-Order
- Unele farmacii funcționează numai prin poștă, folosind telefonul sau internetul pentru a comanda. Multe farmacii tradiționale oferă acum și aceste opțiuni. Trebuie să vă faceți medicamentele ordonate cu câteva zile înainte de a ieși afară, deci acest lucru necesită o planificare. Am văzut câteva farmacii care oferă reîncărcări automate. Poate plăti pentru a explora opțiunile. De asemenea, puteți dori să consultați suplimentele de comandă prin poștă.
- Cantitati mai mari
- Pentru medicamentele care nu sunt bine controlate, adresați-vă medicului dacă este posibil să prescrieți cantități mai mari, ceea ce înseamnă mai puține suplimente. (Este uneori mai ieftin, de asemenea.) Dacă vă confruntați cu o erupție previzibilă, este posibil să discutați cu medicul dvs. în prealabil despre reumplerea timpurie; rețineți că reîncărcările anticipate pot să nu fie posibile din mai multe motive. Ar trebui să verificați dacă vă va acoperi și asigurarea.
- Planifica
- O modalitate ușoară de a vedea înainte de timp ceea ce vă obișnuiți să faceți este să utilizați un sorter săptămânal pentru pilule. Când se umple, atenție la cantitatea rămasă în sticlă. Încercați să obțineți lucrurile achiziționate sau comandate atunci când ajungeți la o ofertă de două săptămâni.
Trecerea timpului
Zilele se pot deplasa când abia te poți mișca și trebuie să stai acolo singur timp de ore întregi. S-ar putea să nu puteți face multe, dar ar trebui să aveți ceva de făcut. Posibilele forme de divertisment pot fi limitate de simptomele dvs. specifice, dar unele idei includ:- Filme și TV: Lucrurile drepte
- Acțiunea-ambalate, adrenalina pompe de spectacole și filme, probabil, nu sunt prietenul tău în timpul unui flare, și ceață creier poate elimina orice gândire provocatoare sau adânc. Priviți colecția de filme și identificați-le pe cele care credeți că ar funcționa în zilele proaste. Luați în considerare dacă acestea vor fi prea stimulatoare vizual, depresive sau cerebrale. Un recorder video digital (DVR) sau un serviciu de filme ca Netflix sau Hulu poate oferi divertisment adecvat pentru a ajuta la trecerea timpului.
- Material de citit
- Gândiți-vă la severitatea tipică a ceții creierului legat de flare și la ceea ce puteți citi în mod rezonabil. Este posibil ca subiectul în lumină să fie în regulă într-un roman, sau puteți avea mai mult noroc cu povești scurte sau articole de revistă.
- Craft & Hobby Supplies
- Este posibil să nu puteți să faceți toate lucrurile care vă plac. Dar, dacă aveți o ambarcațiune sau un hobby care vă poate ajuta să vă ocupați de timpul dvs., vă ajută să aveți rezervări suplimentare rezervate pentru acele perioade de timp.
- Jocuri și cărți de puzzle
- Cercetarea arată că jocurile video imersive vă pot distrage creierul de durere. Deci, dacă luminile, zgomotul și acțiunea acestor deviații nu sunt prea multe pentru tine, jocurile electronice pot fi o opțiune bună. În cazul în care nu este cazul, cărțile de puzzle (crucifixe, cuvinte-finds, Sudoku, etc.) pot fi mai bune.
- Cărți de colorat
- Ar putea suna ciudat, dar mulți adulți sunt acum colorați. Cercetarea arată că poate scuti stresul și este o modalitate excelentă de a trece timpul - mai ales dacă aveți copii mici care stau împreună cu dvs. atunci când sunteți în jos. Puteți găsi o tonă de cărți de colorat pentru adulți online și în magazine de hobby sau cărți.
- Calculatoare și Internet
- Desigur, există o gamă nesfârșită de jocuri, activități și lucruri de făcut online. De asemenea, puteți beneficia de găsirea unui forum online în care puteți discuta cu alte persoane care se confruntă cu aceeași problemă.
