A dormi confortabil cu fibromialgia și ME / CFS
Avem o mulțime de simptome care pot face dificil somnul, deasupra și dincolo de orice tulburări de somn sau anomalii pe care le avem. Aici veți găsi câteva idei care vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Alegerea unei saltele
Salteaua greșită poate crește durerea și poate avea un impact major asupra modului în care dormi. Mai multe tipuri de saltele sunt pe piață, așa că data viitoare când cumpărăți unul, plătește pentru a găsi cel care va funcționa cel mai bine pentru dvs..Într-un sondaj de opinie pe acest site, 43% dintre cei care au răspuns au declarat că nu au găsit unul care a funcționat bine pentru ei.
Din oamenii care a avut a găsit o saltea care le-a plăcut, de departe cea mai populară a fost spuma de memorie. Beneficiul este că oferă sprijin, dar nu pune presiune asupra corpului.
Cu toate acestea, în comentariile de pe blog, unii oameni au spus că spuma de memorie chimică mirosește când noua sa era prea mult pentru ei, așa că dacă alegeți spumă de memorie, poate doriți să o lăsați gazezi pentru câteva zile într-o altă cameră.
Spuma de memorie poate fi, de asemenea, extrem de costisitoare, mai ales daca cumparati o marca de nume.
Numarul dormitorilor cu paturi de aer sunt o alta alegere populara. Vezicerii pot avea de asemenea un miros de plastic, care poate dura ceva timp pentru a pleca. Reglabilitatea acestor paturi este un plus pentru o mulțime de oameni. Au o buclă de aer separată pentru fiecare parte, astfel încât partea dvs. poate fi mai fermă sau mai moale decât celelalte.
O caracteristică pe care unii oameni o au o problemă cu, totuși, este că este dificil să se așeze în centrul patului, unde se vestează cele două vezici. Această diviziune, combinată cu faptul că mai multă greutate pe un singur loc schimbă fermitatea saltelei, poate face intimitatea dificilă.
Somnurile sunt în general un pic mai scumpe decât saltelele tradiționale cu primăvară.
Izvoarele interne nu s-au descurcat bine în sondaj, dar cele cu vârf de pernă sau topper cu spumă de memorie au fost mai populare.
Discuție pe pernă
Perna ta poate face o mare diferență în cât de confortabil sunteți în pat, mai ales dacă sunteți predispus la durere în gât și umerii. Există multe tipuri diferite.Unii oameni găsesc un confort suplimentar cu o pernă de corp sau o pernă standard între genunchi.
Foliile drepte
Pentru cei care sunt sensibili la texturi, foile greșite pot însemna o mulțime de disconfort.Mai mulți factori pot determina simțul unei foi, inclusiv numărul firului, calitatea țesăturii și tipul de țesătură. Diferitele tipuri de tesaturi includ:
- Bumbac
- Flanel
- Lână
- Mătase
- Satin
- microfibră
O mulțime de oameni cu FMS spun că ridurile de foi sub ele pot fi inconfortabile sau chiar destul de dureroase. Poate doriți să găsiți curele de foi, care păstrează colțurile de pe saltea și ajuta la prevenirea ridurilor și agresiunii. De asemenea, asigurați-vă că obțineți foile potrivite pentru salteaua dvs., cum ar fi foile de buzunar adânci pentru o saltea specială.
Picking out PJs
La fel ca și cearcanele, pijamalele pot provoca dureri și disconfort dacă se ridică sub tine sau se înfășoară în jurul trupului. Separarea, cum ar fi o cămașă și pantaloni scurți / pantaloni, poate ajuta la diminuarea acestor probleme.Mulți oameni cu FMS și ME / CFS renunță la pijamale. Cei care le poartă, în general, acordă o atenție deosebită simțului țesăturii și indiferent dacă presează sau mănâncă zone sensibile.
Dacă aveți bufeuri sau transpirații nocturne, este posibil să fiți interesați de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte de umiditate. Verywell.com Expert în cancerul mamar Pam Stephan are informații excelente despre mai multe mărci: Compararea mărcilor de lenjerie de corp.
De asemenea, vedeți: Fibromialgia și durerile de îmbrăcăminte.
