Theanina pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Cercetările arată că ananul poate:
- Creșteți vigilența
- Boostați energia
- Eliberați-vă de anxietate
- Ajutor de relaxare fără a provoca somnolență
- Protejați celulele creierului
- Creșterea disponibilității dopaminei și norepinefrinei
- Activitate scăzută a glutamatului neurotransmitator, care poate suprastimula celulele creierului
- Echilibrează nivelurile de glutation
- Creșteți producția de celule T de către sistemul imunitar
- Împiedicați afectarea memoriei din cauza fluxului sanguin (ischemie) incorect în creier
Acestea sunt o mulțime de beneficii de la o singură substanță, și mai ales de la una care pare a fi destul de sigură.
Dozaj tipic
Theanine este disponibil sub formă de suplimente, frecvent sub numele de l-theanină sau sub denumirea comercială suntheanine. Unele formulări pot avea și alte ingrediente, așa că asigurați-vă că ați verificat eticheta, astfel încât să știți exact ce luați.Deoarece nu a fost studiat pentru aceste condiții, nu avem recomandări standard privind dozele pentru tratarea fibromialgiei sau a sindromului de oboseală cronică. Cu toate acestea, pentru alte condiții, doza tipică recomandată este de 100 până la 200 mg pe zi. Unele studii, totuși, au folosit până la 600 mg pe zi.
Obținerea Theaninei prin dieta ta
Dacă preferați să obțineți theanine prin dieta dvs., mai degrabă decât de la suplimente, există vestea bună: Studiile au arătat că ananul traversează bariera hemato-encefalică. Nu este cazul cu multe lucruri, inclusiv substanțele pe care creierul dvs. are nevoie.Pentru a obține un efect terapeutic, se crede că trebuie să aveți niveluri alimentare de cel puțin 50 mg pe zi. Ar putea dura mai mult pentru a observa un efect. În funcție de calitatea și puterea ceaiului, sunt cam trei cești pe zi.
Pentru a obține mai mult theanine prin dieta dvs., puteți bea ceai negru, verde sau alb. Procesul decafeinizării nu pare să diminueze în mod semnificativ nivelele de anan, astfel încât și ceaiurile decoaie sunt o opțiune. (Cu toate acestea, Theanine nu se găsește în ceaiuri pe bază de plante).
Ceaiul este într-adevăr singurul loc pe care îl puteți obține în mod natural. Singurul loc in care theanine a fost gasit in natura este in ciuperca Bay Boletus, care este originara din anumite parti ale Europei si Americii de Nord, dar nu este una pe care sa va asteptati sa o gasiti in supermarketul local.
Efecte secundare
Până în prezent, cercetătorii nu cunosc niciun efect negativ semnificativ sau interacțiuni medicamentoase asociate cu ananul. Un studiu pe termen scurt efectuat pe șobolani a arătat că dozele repetate, extrem de mari determină puține efecte dăunătoare sau fără efecte dăunătoare.Este destul de uimitor când considerați că și cele mai sigure și mai frecvente medicamente și, da, suplimentele, vin în general cu riscul unor efecte negative. Cu ananul, totuși, singura problemă pare să fie că ați putea consuma prea multă cafeină și stimulanții pot avea un efect negativ asupra unor persoane cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică. Amintiți-vă, totuși, că ceaiul decafeinizat conține toaninul.
De asemenea, Theanine nu are interacțiuni negative cunoscute cu alte tratamente.
Nu avem până acum date până acum dacă ananul este sigur în timpul sarcinii sau în timpul alăptării.
