Legea și performanța Yerkes-Dodson

Legea Yerkes-Dodson sugerează că nivelurile ridicate de excitare pot îmbunătăți performanța până la un anumit punct. Aflați mai multe despre modul în care funcționează acest lucru și de ce, uneori, un pic de stres vă poate ajuta să vă faceți cât mai bine.

Relația dintre excitare și performanță

Ați observat vreodată că performezi mai bine când ești puțin nervos? De exemplu, ați putea face mai bine la un eveniment atletic dacă sunteți încântat să participați sau faceți mai bine la un examen dacă sunteți oarecum îngrijorați de scorul dvs..

În psihologie, această relație între nivelurile de excitare și performanță este cunoscută sub numele de Legea Yerkes-Dodson. Ce impact poate avea acest lucru asupra comportamentului și performanței noastre?

Cum funcționează legea Yerkes-Dodson??

Legea Yerkes-Dodson sugerează că există o relație între performanță și excitare. Creșterea excitării poate contribui la îmbunătățirea performanței, dar numai până la un anumit punct. În momentul în care excitarea devine excesivă, performanța se diminuează.

Legea a fost descrisă pentru prima dată în 1908 de către psihologii Robert Yerkes și John Dillingham Dodson. Ei au descoperit că șocurile electrice ușoare ar putea fi folosite pentru a motiva șobolanii să finalizeze un labirint, dar când șocurile electrice au devenit prea puternice, șobolanii s-ar bate în direcții aleatorii pentru a scăpa. Experimentul a demonstrat că creșterea stresului și a nivelului de excitație ar putea ajuta să se concentreze motivația și atenția asupra sarcinii la îndemână, dar numai până la un anumit punct.

Anxietatea pe care o experimentați înainte de examen este un exemplu al funcționării Legii Yerkes-Dodson. Un nivel optim de stres vă poate ajuta să vă concentrați asupra testului și să vă amintiți informațiile pe care le-ați studiat; prea multă anxietate la test vă poate afecta capacitatea de a vă concentra și de a vă face mai greu să vă amintiți răspunsurile corecte.

Spectacolul atletic oferă un alt exemplu foarte bun al legii Yerkes-Dodson. Atunci când un jucător este gata să facă o mișcare importantă, cum ar fi să facă un coș în timpul unui joc de baschet, un nivel ideal de excitare poate să-i ascuțească performanța și să-i permită să facă împușcătura. Atunci când un jucător este prea stresat, el ar putea să "se suce" și să piardă împușcat.

observaţii

Deci, cum stabiliți ce niveluri de excitație sunt ideale? Lucrul cheie pe care trebuie să-l amintiți este că acest lucru poate varia de la o sarcină la alta. Cercetarea a constatat, de exemplu, că nivelurile de performanță scad mai devreme pentru sarcini complexe decât pentru sarcini simple chiar și cu aceleași niveluri de excitare. Ce înseamnă exact asta? Dacă efectuați o sarcină relativ simplă, sunteți capabil să vă ocupați de o gamă mult mai mare de niveluri de excitare. Sarcinile de uz casnic, cum ar fi spălarea sau încărcarea mașinii de spălat vase, sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de niveluri de excitare foarte scăzute sau foarte ridicate.

Dacă ați face o sarcină mult mai complexă, cum ar fi lucrul la o lucrare pentru o clasă sau memorarea informațiilor dificile, performanța dvs. ar fi mult mai puternic influențată de nivelurile scăzute și ridicate de excitare. Dacă nivelul dvs. de excitare este prea scăzut, s-ar putea să vă simțiți în derivă sau chiar să adormiți înainte de a începe chiar să începeți misiunea. Nivelurile de excitare prea mari ar putea fi la fel de problematice, îngreunându-se să se concentreze pe informații suficient de mult pentru a îndeplini sarcina.

Excesul de excitare prea mare și prea puțin poate avea de asemenea un efect asupra diferitelor tipuri de sarcini de performanță sportivă. În timp ce un jucător de baschet sau un jucător de baseball ar putea avea nevoie să controleze excitarea excesivă pentru a se concentra pe executarea cu succes a aruncărilor complexe sau a terenurilor, un sprinter de pistă ar putea să se bazeze pe niveluri ridicate de excitare pentru a motiva performanța de vârf. În astfel de cazuri, tipul sarcinii și complexitatea sarcinii joacă un rol în determinarea nivelurilor optime de excitare.