Tratarea serotoninei scazute in fibromialgie si CFS

Dysregularea serotoninei, mulți dintre noi cu experiență în fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică pot provoca nenumărate simptome. Acum, să aruncăm o privire la ceea ce ar putea fi de ajutor.
Puteți influența nivelurile de serotonină în 4 moduri:

Droguri
Suplimente
Alimente
Lumina soarelui

Droguri pentru disregularea serotoninei

Probabil ați auzit de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau de inhibitori ai recaptării serotoninei-noradrenalinei (SNRI). Aceste medicamente nu adaugă serotonină în sistemul dumneavoastră. În schimb, acestea sunt concepute pentru a încetini un proces de curățare a creierului dvs. care menține serotonina în jurul valorii de mai mult timp, ceea ce înseamnă că mai mult este disponibil pentru neuronii (celulele creierului) la un moment dat.
SSRI și SNRI sunt utilizate în principal ca antidepresive, dar în condiții care implică scăderea serotoninei, studiile arată că ele pot fi eficiente pentru unii oameni. Dezavantajul major este că ele creează mai mult serotonină disponibilă pretutindeni în creierul dvs. și de obicei oamenii vor fi deficienți în anumite domenii, dar nu și în altele. Aceasta poate duce la o serie de efecte secundare variind de la ușoară la viata care pune în pericol viața. (Mai multe despre săptămâna viitoare.)
Unele ISRS comune includ Prozac (fluoxetină), Paxil (paroxetină) și Zoloft (sertralină).
Avem dovezi mai puternice pentru SNRI pentru fibromialgie și două dintre medicamentele de fibromialgie aprobate de FDA - Cymbalta (duloxetină) și Savella (milnacipran) - intră în această categorie. Celălalt medicament aprobat, Lyrica (pregabalin) și medicamentul similar Neurontin (gabapentin) se crede că influențează și nivelul serotoninei.

Suplimente pentru Dysregularea Serotoninei

Suplimentele nu sunt susceptibile de a avea un efect dramatic ca medicamentele, dar sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a avea efecte secundare grave. (Asta nu înseamnă că nu provoacă orice efecte secundare - deseori fac.)
Unele suplimente pentru creșterea serotoninei disponibile includ:

La fel
5-HTP
Sunătoare
Rhodiola rosea

SAM-e și 5-HTP furnizează atât blocuri importante de serotonină, încât organismul dvs. poate produce mai mult. Rhodiola rosea este un SNRI natural. Nu știm exact cum funcționează sunătoarele, dar se crede că crește nivelurile serotoninei (precum și dopamina).
În S.U.A., sunătoarea este cea mai cunoscută dintre aceste suplimente, dar este și cea mai periculoasă. Cu orice suplimente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și farmacistul despre posibile probleme și interacțiuni cu medicamentele și educați-vă despre efectele secundare. Orice pe care le-am pus în corpul nostru poate avea efecte secundare, și suntem în mod special probabil să le experimentăm.

Alimente pentru disfuncția serotoninei

Alimentele nu sunt bine cercetate pentru acest lucru, dar unele alimente sunt de obicei crede că conțin blocuri de serotonină și, prin urmare, pot crește nivelul serotoninei din sângele dumneavoastră. Ei includ:

Alimente bogate în carbohidrați, în special înainte de culcare
Carbohidrați complexi, inclusiv boabe și fasole
Pepene
Ciocolata neagra (care este considerata doar "sanatoasa" in cantitati mici)

Observați că, deasupra listei, am spus că aceste alimente ridică serotonina în sânge, unde acționează ca un hormon. Din cauza barierei hemato-encefalice, probabil că foarte puțin ajunge la creierul tău. Nivelurile serice de serotonină pot influența simptomele legate de fluxul de sânge și afecțiunile legate de serotonină, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

Lumina soarelui pentru disfuncția serotoninei

Aceasta este calea cea mai directă de a ridica serotonina din creier: obțineți mai multă lumină solară.
Motivul pentru aceasta este faptul că serotonina este o parte crucială a ciclului somn-somn, care este puternic influențat de lumină. Când lumina îți lovește ochii, mai ales lumina naturală a soarelui, îți spune creierului: "E timpul să fii treaz", iar creierul tău începe să schimbe serotonina pentru a te face mai alertă.
Cu toate acestea, poate fi dificil să obțineți niveluri consecvente de lumină solară, mai ales atunci când sunteți grav bolnav.