Tratarea maladiei post-exerciții în sindromul de oboseală cronică

Afecțiunea post-exercițială (PEM) este un simptom-cheie al sindromului de oboseală cronică (ME / CFS) care determină o creștere a simptomelor și un accident energetic masiv, după ce, pentru ceilalți,.
Chiar dacă PEM este unul dintre simptomele cele mai debilitante ale ME / CFS, nu avem încă medicamente pentru tratarea acesteia. Cu toate acestea, este posibil să o puteți trata și să o gestionați în câteva moduri diferite.
1

Suplimente nutritive

Nu avem prea multe cercetări specifice privind suplimentele pentru PEM, dar unii medici fac recomandări bazate pe funcții cunoscute de suplimente, anomalii asociate cu PEM și informații anecdotice de la pacienți.
Suplimentele care sunt uneori sugerate includ:

• Magneziu malat
• CoQ10
• Acetil-L-carnitină
• Creatina
• Acid folic
• Vitamina C
• Vitamina E
• Acidul alfa-lipoic
• Vitamina B1
• Vitamina B2
• Vitamina B6
• Biotina

Cu toate acestea, suplimentele nu sunt garantate. De asemenea, trebuie să fii conștient de efectele secundare și de posibilele interacțiuni negative cu care vin. Este important să discutați cu medicul și farmacistul despre toate suplimentele pe care le luați.
Poate fi o idee proastă de a începe să luați o grămadă de suplimente deodată. 
2

Modificări ale stilului de viață și ale stilului de viață

Gestionarea PEM necesită adesea schimbări în modul în care faceți lucrurile. Unii oameni numesc acest lucru "trăind în interiorul plicului energetic". Explicația cea mai populară în comunitatea pacientului este un eseu numit The The Spoon Theory, de Christine Miserandino.
În esență, trebuie să vă reduceți nivelul de activitate în cantitatea pe care organismul o poate gestiona. Aceasta ar putea însemna să faci o mulțime de sacrificii și să vă pară viața până la lucrurile esențiale. Aceasta include de multe ori decizii incredibil de dificile, dar poate aduce o mare diferență în calitatea vieții.
Un document de consens pe 2012 privind stimularea pentru ME / CFS a arătat că stimularea a fost evaluată în mod constant de către pacienți ca una dintre cele mai utile opțiuni terapeutice.
Puteți, de asemenea, să înveți tehnici de stimulare pentru a profita la maximum de timpul productiv. 
3

Managementul stresului

ME / CFS se crede că este agravată de stres, ceea ce probabil ați învățat pentru tine. Este de înțeles că gestionarea stresului vă poate ajuta să gestionați simptomele cheie, inclusiv PEM.
Este important să înțelegeți că legăturile cu stresul nu înseamnă că ME / CFS este o boală psihologică. Stresul are nenumarate cauze si efecte fiziologice. Unul care a primit multă atenție de la cercetătorii ME / CFS este cortizolul hormonului de stres.
Într-un studiu din 2014 privind stresul și PEM, cercetătorii au concluzionat că managementul stresului a avut un efect indirect asupra PEM. In esenta, cei cu o mai buna gestionare a stresului au avut un nivel mai bun de cortizol dimineata, iar acele niveluri de cortizol au fost legate de PEM mai putin severe.
4

Exercitarea: abordarea controversată

Acum ajungem la cel mai controversat aspect al gestionării ME / CFS. Probabil vă întrebați: "Cum puteți să vă ajute atunci când este cauza cauzei?"
Majoritatea experților sunt de acord că persoanele cu ME / CFS trebuie să facă unele exerciții. La urma urmei, atrofia musculară și inactivitatea vor servi numai pentru a vă face mai puțin capabili să vă ocupați de activitate, în timp ce ele cresc și alte simptome, precum și riscul dumneavoastră de alte boli.
Cu toate acestea, nu puteți trata exercițiile terapeutice ca și alte persoane. Trebuie să cunoașteți limitele și să le respectați cu strictețe.
Unii oameni se adresează terapiei fizice, dar cu rezultate mixte. Este important ca terapeutul dvs. să cunoască restricțiile inerente bolii, astfel încât să nu vă împingă prea departe și să vă facă mai rău.
Un segment al comunității medicale pledează pentru un tratament numit Terapie cu Exercitarea Absolvită (GET) ca tratament de primă linie pentru ME / CFS. Acestea indică studii care sugerează că este benefică. Pe de altă parte, însă, această controversă considerabilă este cercetarea care sugerează că GET este de fapt dăunătoare pentru persoanele cu ME / CFS.
Cum poate să aibă un astfel de dezacord fundamental? Înseamnă o diferență de opinie cu privire la însăși natura bolii. 
5

Tratamente generale

Este posibil ca tratamentele ME / CFS care nu vizează în mod direct PEM să poată ajuta cu acest simptom prin scăderea severității generale a bolii dumneavoastră. Aveți multe opțiuni de tratament pentru a explora, cu ajutorul medicului dumneavoastră.

• Tratarea sindromului de oboseală cronică
• Acupunctura pentru ME / CFS

Din nou, asigurați-vă că discutați toate tratamentele cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că alegerile dvs. sunt sigure și sunt susceptibile de a fi eficiente. Probabil trebuie să găsiți o combinație unică de tratamente și strategii de management adaptate simptomelor și situației specifice.
Părțile 1 și 2 din această serie:

• Partea 1: Ce este PEM
• Partea 2: Anomaliile fiziologice ale PEM