Supraviețuirea căldurii cu fibromialgie și ME / CFS

Vremea caldă sau caldă poate fi taxată pentru cei dintre noi cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS), chiar și atunci când temperaturile sunt destul de extreme pentru a deranja majoritatea oamenilor. S-ar putea să vă simțiți supraîncălzită, transpirați profund, cu mâinile și picioarele umflate și durerea și oboseala care trece prin acoperiș.
Deci, ce este în spatele acestui simptom? De ce ne deranjează căldura și provoacă atâtea simptome?
Mai întâi de toate, este pentru că mulți dintre noi au sensibilități de temperatură fie la căldură, la rece, fie la ambele. Avem un răspuns fiziologic mai mare la temperatură decât alți oameni.
Nu știm prea multe despre acest simptom în acest moment, însă știm destul ca să presupunem că este rezultatul disfuncției sistemului nervos autonom, care este partea sistemului nervos care se ocupă de homeostază.
"Homeostazia" înseamnă că organismul încearcă să rămână stabil și reglementat în anumite moduri. Inima ta bate la o anumită viteză, inspirați și ieșiți la o anumită viteză, temperatura interioară rămâne în anumite parametri etc.
În aceste condiții, însă, homeostazia nu pare să facă o treabă foarte bună a unor lucruri. Deci, practic, corpurile noastre nu reglează corect temperatura. Rezultatul este că tindem să fim mai afectați de împrejurimile noastre decât oamenii sănătoși.
Acesta nu este un simptom ușor de tratat. De fapt, nici unul dintre tratamentele noastre comune nu încearcă să-l țintească. Asta înseamnă că trebuie să învățăm să o gestionăm pe cont propriu. Trebuie să ne dăm seama cum să ne rătăcească atunci când ne supraîncălziți, dar și mai important, trebuie să ne menținem prea mult la cald.

Prevenirea problemelor de căldură

Cele mai bune modalități de a nu fi prea cald sunt destul de evidente: păstrați-vă un mediu rece și rămâneți înăuntru când temperatura este prea ridicată pentru confort. Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt întotdeauna posibile și vă pot împiedica să faceți multe lucruri pe care le bucurați.
Pentru acele momente în care nu puteți evita căldura, menținerea răcelii are o preocupare și o pregătire. Unele moduri bune includ:

• Lipirea mâncării și băuturilor reci
• Folosind o umbrelă pentru umbră
• Purtați o vizor în loc de o pălărie (astfel încât căldura corpului se poate disipa prin cap în loc să fie prinsă acolo)
• Îmbrăcăminte de îmbrăcăminte din material textil respirabil
• Evitați băi fierbinți sau dușuri sau clătiți cu apă rece înainte de a ieși
• Evitați produsele de coafat care utilizează căldură, cum ar fi uscătoare cu suflare sau fiare de călcat

Unii oameni cu aceste condiții constată că dușurile sunt o idee proastă, datorită căldurii și a câtorva alți factori.
Probabil că trebuie să limitați nivelurile de activitate oricum din cauza bolii, dar aveți grijă deosebită pentru a limita cât de activ sunteți într-un mediu cald.

Racire

Când te superiori, probabil că te vei simți mai bine dacă te poți răcori imediat. Tindem să avem și mai mult timp decât alți oameni.
Când sunteți acasă, ați putea fi ajutat de lucruri cum ar fi pachete de gheață, comprese reci sau covoare, sau înmuierea picioarelor în apă rece.
Veți dori să vă puteți răcori atunci când sunteți departe de casă, de asemenea, și asta poate necesita o pregătire suplimentară.
Unele idei includ:

• Transportând un cooler cu gheață, pachete de gheață și băuturi reci
• Alergând apă rece peste mâini și / sau stropind-o pe față
• Menținerea produselor de răcire la îndemână
• Îmbrăcarea straturilor
• Purtați sandale sau încălțăminte care nu necesită șosete

Cu toate acestea, se poate confrunta cu o problema speciala atunci cand vine vorba de aceste metode de racire. Dacă elementele reci sunt prea reci pentru a tolera, ele pot cauza o creștere a durerii sau alte simptome. Aceasta se datorează unui simptom numit alodinie termică.

O problemă specială: Allodynia

Allodynia este un tip de durere care vine din ceva care în mod normal nu ar fi dureros. Cu alodinia termică, temperaturile care nu dăunează țesuturilor sau chiar deranjează persoanele sănătoase pot provoca dureri extreme în noi.
Asta înseamnă că un pachet de gheață pe o frunte caldă poate fi o idee rea. Încercați metode delicate, cum ar fi o frișcă rece, astfel încât să nu vă șocați sistemul.
De asemenea, este posibil să vă faceți griji cu privire la alodinia mecanică, care este durerea de la ceva care se mișcă pe piele și care poate include aer.
Asta înseamnă că un ventilator sau un aparat de aer condiționat suflă chiar pe tine, poate declanșa și cantități semnificative de durere. Dacă nu vă puteți ajuta decât să fiți pe calea de a sufla aerul, s-ar putea să vă ajutați acoperind pielea cu o țesătură ușoară.

Un cuvânt de la Verywell

Mulți oameni care au probleme cu supraîncălzirea pot avea problema opusă de a deveni prea rece. Este important să aflați despre păstrarea caldului, precum și despre simptomele de bază ale sensibilității la temperatură.
Cu cât înțelegeți mai mult ce se întâmplă în corpul dvs., cu atât mai mult vă puteți compensa aceste tipuri de probleme. Ar putea părea copleșitor la început, dar dacă lucrați pentru a dezvolta obiceiuri bune, toate acestea vor deveni în cele din urmă a doua natură.