8 moduri de a face față efectelor secundare ale durerii cronice
Efectele secundare ale durerii cronice
A trăi cu dureri cronice limitează ceea ce poți face. Durerea cronică poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a lucra, a vă juca cu copiii, a vă plimba sau chiar a vă îngriji. Durerea poate provoca chiar și ceea ce este cunoscut ca sindromul dezlipit, care este modalitatea medicală de a spune "utilizați-o sau pierdeți-o." Pentru a evita durerea, mulți oameni limitează cantitatea de lucruri pe care o fac într-o zi. În cele din urmă, acest lucru cauzează slăbiciune, ceea ce duce la o activitate mai mică și se creează un ciclu.Starea psihologică a copilului joacă un rol imens în efectul durerii cronice asupra vieții tale. Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști are dureri cronice, poate observa iritabilitate, furie, depresie și dificultăți de concentrare. Efectele secundare psihologice ale vieții cu durerea cronică pot fi la fel de debilitante ca durerea însăși. Asta face ca durerea cronică să fie o condiție atât de complexă.
Dezvoltați abilitățile de copiere
În timp ce puteți vedea o imagine sumbră când vă gândiți să trăiți cu dureri cronice, rețineți că acestea sunt scenarii cele mai nefavorabile. În realitate, mulți oameni continuă să trăiască o viață sănătoasă și productivă, în ciuda durerii lor. Acest lucru se datorează faptului că au găsit modalități de a face față durerii, fie prin medicamente, tratamente alternative, fie prin combinarea celor două.Exercițiu
Nu-l pierdeți; foloseste-l. Discutați cu medicul sau cu un terapeut fizic despre un program de exerciții fizic adecvat pentru dvs. Când trăiți cu dureri cronice, exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți mobilitatea. De asemenea, vă menține mușchii activi și articulațiile dvs. flexibile, care ameliorează simptomele durerii cronice. Exercițiul regulat previne, de asemenea, sindromul disuse, o condiție în care mușchii devin slabi din inactivitate. Mușchii slabi sunt mai vulnerabili la durere și pot cauza chiar și alte răniri.Gaseste medicatia potrivita
În timp ce poate fi frustrant să încercați diferite rețete, prelevarea de probe dintr-un soi poate duce în cele din urmă la un medicament care funcționează. Deoarece există atât de multe tipuri de medicamente care controlează durerea cronică, poate dura mai multe luni pentru a găsi cel care vă poate ajuta cel mai bine. S-ar putea să vă îngrijorați să luați medicamente pentru tot restul vieții, precum și să trăiți cu efectele sale secundare. De asemenea, vă puteți îngrijora de dependența de analgezice.În timp ce cele mai multe medicamente pentru durere sunt sigure și eficiente atunci când sunt luate corect, ar trebui să menționați orice preocupări adresate medicului dumneavoastră. El vă poate ajuta să cântăriți avantajele și dezavantajele durerilor populare care ușurează medicamentele, precum și să explicați pe deplin riscurile asociate cu administrarea acestora. Dacă aveți probleme cu medicamentele, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectuarea unei modificări. Dintr-o dată oprirea sau schimbarea medicamentelor pentru durere poate avea efecte secundare neașteptate, care pot fi mai grave sau chiar periculoase.
Explorați tratamentele alternative și complementare
Folosit singur sau combinat cu medicamente, tratamentele alternative și complementare (CAM) pot fi un instrument puternic în învățarea de a trăi cu dureri cronice. Exemple de CAM utilizate frecvent pentru durerea cronică includ masajul, terapia magnetică, medicina energetică, acupunctura și medicina pe bază de plante.Învață să te relaxezi
Stresul provoacă tensiune musculară, care poate crește cantitatea de durere pe care o simțiți. Permiterea mușchilor să se relaxeze reduce tulpina și scade senzațiile de durere. Învățând să vă relaxați corpul vă poate ajuta să vă controlați durerea fără a utiliza medicamente suplimentare.Relaxarea este un instrument de gestionare a durerii care poate fi utilizat singur sau în combinație cu alte tratamente. Yoga și imagistica ghidată sunt utile în scăderea stresului și a tensiunii musculare, contribuind în principal la intensitatea durerii cronice. Yoga folosește o serie de poziții combinate cu respirație profundă pentru a vă relaxa mintea și corpul. Imagistica ghidată folosește meditația pentru a vă calma starea mentală.
Obține ajutor
Nu încercați să faceți totul singur. Nu durează să te ajut puțin și puțin, mai ales în cele mai grele zile. Lăsați vecinul dvs. să ridice ceva la magazin pentru tine sau mama ta să-i urmărești pe copii, ca să poți lua un pui de somn. Utilizați acest timp pentru a vă odihni sau a termina treburile minore care nu vă vor agrava durerea.Căutați sprijin
Unul din 10 americani a suferit de durere cronică la un moment dat în viața lor. Sunt șanse ca cineva apropiat de tine să înțeleagă exact cum trăiește durerea cronică. Găsirea unui grup de sprijin sau chiar a unui prieten de susținere vă poate ajuta să învățați să trăiți cu dureri cronice. Nu numai că colegii dvs. au sfaturi și sfaturi cu privire la ce tehnici și produse au lucrat pentru ei, dar pot fi, de asemenea, o ureche simpatică când trebuie să vorbiți.Faceți-vă propriile cercetări
Există mai multe site-uri web care există doar pentru a furniza informații despre durerea cronică și multe altele legate de boli și leziuni specifice. Aceste site-uri sunt o mare resursă pentru informații generale, precum și știri despre medicamente și tratamente. Multe site-uri oferă recenzii de carte, de asemenea. Să vă informați și educați despre starea dumneavoastră vă poate ajuta să vă mențineți o bună calitate a vieții în timp ce trăiți cu dureri cronice.Iată câteva locuri bune pentru a începe:
- Asociația americană de durere cronică
- Societatea durerii americane
- Fundația Națională de Durere
