8 modalități de a ajuta la prevenirea infecțiilor virale
Unele pași simpli, de la spălarea mâinilor până la șederea hidratată, pot merge mult în a vă oferi protecție împotriva infecțiilor virale. Cercetări raportate în British Medical Journal raportează că infecțiile respiratorii acute, inclusiv pneumonia și gripa, reprezintă 4,25 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an, ceea ce le face a treia cauză principală de deces.
În plus, infecțiile virale au cauzat între 20 și 48% din decesele la copiii cu vârsta de până la cinci ani. Strategiile de prevenire merită absolut timpul și atenția.
Chiar dacă focurile de gripa sunt controversate în unele cercuri, ele sunt bine dovedite a fi incredibil de sigure: ele nu provoacă autism și nu provoacă gripa. Uneori puteți obține o reacție ușoară, dar acestea nu durează mult. Chiar dacă vaccinurile antigripale nu sunt 100 la sută eficiente în prevenirea gripei, acestea nu numai că ajută la prevenirea multor infecții, dar și la prevenirea celor mai grave complicații ale gripei, cum ar fi spitalizarea și moartea.
Luați o lovitură de gripă
Când vine vorba de prevenirea bolilor în timpul sezonului rece și al gripei, majoritatea oamenilor se gândesc la vaccinul împotriva gripei. Vaccinul antigripal conține protecție împotriva tulpinilor de gripă, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) anticipează că sunt cele mai răspândite într-un an dat.CDC recomandă tuturor celor șase luni sau mai mult, și în special a celor care prezintă un risc ridicat pentru complicații grave din cauza gripei, să obțină un vaccin împotriva gripei. Shoturi de gripa sunt de salvare a copiilor si conform unui studiu din 2017, vaccinarea poate reduce semnificativ riscul unui copil de a muri de complicatii ale gripei.
Chiar dacă o lovitură de gripă nu se va proteja neapărat împotriva tulpinilor necinstiți ale experților virusului nu se aștepta să vadă, vaccinarea rămâne cel mai bun pariu pentru a rămâne fără gripa. Nu există vaccin pentru răceala comună.
În Statele Unite, iarna este momentul primei perioade pentru boală. Sezonul rece și de gripă începe, de regulă, în octombrie, atinge vârfuri în luna februarie și poate dura până la sfârșitul lunii mai. Adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când vaccinul antigripal este disponibil pentru dumneavoastră.
În plus, există și alte motive importante pentru a obține un vaccin împotriva gripei. Aceasta include evitarea pierderilor de venituri din cauza luării mai multor zile de boală de la locul de muncă, răspândirea bolii în familie și prieteni și evitarea complicațiilor gripei.
"Dar nu am avut nevoie de nici o lovitură de gripă"
În timp ce s-ar putea să fi fost omisă o lovitură de gripă în trecut și să evitați să vă îmbolnăviți, protecția împotriva infecțiilor este și mai importantă pe măsură ce îmbătrâniți, mai ales dacă suferiți de boli cronice cum ar fi diabetul și boala cardiacă sau aveți un sistem imunitar suprimat sau compromis.Infecțiile pe care le-ați putea lupta în decurs de o săptămână când erați mai tineri deveniți mai serioase pe măsură ce îmbătrâniți și aveți potențialul de a duce la complicații periculoase, inclusiv pneumonie sau deshidratare.
Revedeți ideea de a vă împușca gripa data viitoare când este oferită.
Spălați bine persoanele bolnave
Deși nu este întotdeauna posibil să evitați orice persoană care se luptă cu o infecție virală, încercați să evitați contactul cu cei pe care îi cunoașteți bolnavii. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu sisteme imune compromise. În anumite situații, vă recomandăm să purtați o mască.Dacă nu puteți evita bolnavii (și chiar dacă puteți), intensificați spălarea mâinilor și acordați atenție celorlalte tipuri de apărare împotriva germenilor, cum ar fi alimentația sănătoasă, fumatul și menținerea controlată a alergiilor.
Dacă colegii, profesorii sau colegii de clasă au o boală virală, mai ales una care ar putea fi gripa, ei nu ar trebui să se afle în locuri (cum ar fi locul de muncă sau școala) unde pot fi răspândite.
Nu împărtășiți
Ar putea fi greu să spui că nu, când cel mai bun prieten al tău cere să-ți împrumute rujul sau copilul tău dorește să bea din băutură. Dar dacă doriți să evitați să obțineți o infecție virală, una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru este să nu împărțiți germenii.Orice lucru care se întâmplă în gura unei persoane sau în apropierea acesteia poate transfera germeni și intrarea în contact cu saliva unei alte persoane este o modalitate sigură de a prinde un virus. Aceasta include totul, de la obiecte evidente (furci, periuțe de dinți, paie etc.) la unele care sunt, probabil, mai puțin (prosoape de față, telefoane mobile, perne etc.)
Spala-ti mainile
Spălarea mâinilor este cel mai eficient mod de a preveni îmbolnăvirea. Un virus răcit pe mâini poate rămâne în viață timp de până la trei ore. Dacă în acel moment vă atingeți ochii sau nasul, ați putea fi infectați.Spălarea bună a mâinilor include folosirea multor săpunuri, frecarea mâinilor împreună și clătirea cu apă caldă.
Sanitizatoarele de mână sunt, de asemenea, o opțiune. Aceste produse sunt făcute cu alcool și produse de înmuiere a pielii și, deși nu pot ucide toți germenii, pot reduce semnificativ riscul de a obține o răceală sau un virus al gripei.
Tehnica de spălare manuală adecvată
Evitați atingerea ochilor și nasului
Spălarea mâinilor este adesea importantă, dar este posibil să nu fiți capabil de a ține pasul cu fiecare strângere de mână, buton de ușă sau buton de ridicare. Obțineți obiceiul de a nu vă atinge ochii sau nasul dacă nu vă spălați mâinile, deoarece acestea sunt cele mai frecvente căi de intrare pentru gripă și viruși reci.Este, de asemenea, o idee bună să vă luați timp pentru a șterge suprafețele germinale, cum ar fi comutatoarele de lumină, maniverele robinetelor, telecomenzile TV și telefoanele cu un produs de curățare pentru a reduce la minimum germenii care pot provoca răcelile și gripa.
Stai hidratat
Starea hidratării este cea mai bună modalitate de a vă stimula sistemul imunitar și de a lupta împotriva virușilor. Aerul uscat, încălzit central poate promova deshidratarea, ceea ce vă poate lăsa mai susceptibil la boli.Bea băuturi pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat.
Trucuri simple pentru a bea mai multă apă
Dormi suficient
Lipsa de somn adecvat este asociată cu o funcție imunitară mai scăzută, care vă poate lăsa mai susceptibilă la boli.Pentru a vă ajuta să dormi bine, încercați să păstrați o rutină obișnuită la culcare. Majoritatea adultilor au nevoie de sapte pana la noua ore de somn, potrivit Fundatiei National Sleep, in timp ce copiii de varsta scolara au nevoie de intre 9 si 11 ore de somn.
Mănâncă alimente sănătoase
O dietă sănătoasă face sistemul imunitar mai puternic și vă poate ajuta să preveniți gripa și virușii reci. Asigurați-vă că obțineți cantități adecvate de fructe, legume, proteine și carbohidrați complexi (de exemplu, ovaz și orez brun). Discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de multivitamine sau minerale, dacă vă luptați să atingeți obiectivele nutritive numai prin dietă.Un cuvânt de la Verywell
Dacă, în ciuda eforturilor cele mai bune ale dvs., veți ajunge la o infecție virală, timpul și o mulțime de repaus vă vor ajuta sistemul imunitar să atace virusul; infecțiile virale nu pot fi tratate cu antibiotice sau cu alte medicamente. Este, de asemenea, o idee bună să stați acasă când sunteți bolnav și să păstrați copiii acasă până când febra lor, dacă este prezentă, a fost rezolvată timp de cel puțin 24 de ore.Trebuie să solicitați asistență medicală dacă dezvoltați o infecție virală și aveți risc de complicații. Solicitați asistență medicală imediată dacă dumneavoastră sau un iubit aveți simptome serioase, în special febră mare, durere toracică, dificultăți de respirație, leșin sau modificări ale conștiinței.
