Conservarea energiei pentru prevenirea oboselii în durerea cronică

Durerea cronică poate face dificilă scoaterea din pat dimineața, să nu mai vorbim de lucrurile făcute. De aceea, conservarea energiei este atât de importantă. Aflați despre această tehnică care vă poate ajuta să vă gestionați energia și să vă simțiți mai bine în ciuda durerii cronice, împreună cu sfaturi pentru ao pune în practică.

Energie în bancă

Atunci când terapeuții ocupațional utilizează termenul "conservarea energiei", ei se referă la gestionarea nivelurilor de energie ale organismului. Gândiți-vă la nivelul dvs. de energie ca și banii într-o bancă: există doar atât de mult puteți cheltui înainte ca contul dvs. să scadă. Învățând să folosiți această bancă cu înțelepciune înseamnă că puteți să vă conservați energia pentru cele mai importante sarcini și să evitați "cheltuielile" inutile.
Tehnicile de conservare a energiei pot fi utile în special pentru persoanele ale căror niveluri de energie pot fi afectate de durerea cronică, cum ar fi cele cu artrită sau fibromialgie.

Cine ar trebui să practice energia?

Învățarea despre conservarea energiei poate fi utilă pentru oricine are dureri cronice. Dar poate fi deosebit de util atunci când distruge viața de zi cu zi. Puteți beneficia cel mai mult dacă durerea dvs. face dificilă realizarea acestor lucruri:

• Grijă pentru tine sau pentru casa ta
• Participarea la slujba ta
• Bucurați-vă de timpul liber și de timpul familiei

Tehnici

Sunteți gata să vă controlați durerea și să aveți mai multă energie? Iată câteva tehnici de conservare a energiei care pot ajuta.
Prioritizează ședința: Ori de câte ori este posibil, ședința în loc să stea în timpul sarcinilor vă poate ajuta să economisiți energie. Luați în considerare sarcinile dvs. zilnice: Se poate face grădinărit sau rufele pliabile așezate în jos? Posibilitatea de a vă odihni picioarele poate economisi energie pentru acea clasă de exerciții mai târziu în cursul zilei.
Luați pauze: Nu este nimic în neregulă cu odihna! Pauzele de odihnă între activități pot însemna că puteți să participați la mai multe lucruri preferate, în loc să le exagerați fără pauze și să suferiți mai târziu.
Înainte de a v-ați săturați: Odihna numai atunci când sunteți deja obosit este ca apa de baut numai atunci când vă simțiți deja sete. Evitați oboseala prin odihnă pe tot parcursul zilei.
Sit Up Straight: Practicarea unei bune posturi și a mecanismelor corporale poate ajuta la reducerea oboselii musculare. Stresul mai puțin inutil pe care îl puneți pe mușchii și articulațiile dvs., cu atât mai puțină durere este posibilă.
Evitați stresul inutil: Nu lăsați stresul să vă aducă în jos. În timp ce unele stres este normal în oricine, fiind prea stresat vă poate face să vă simțiți extenuați. Și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie când trăiți cu dureri cronice și încercați să luptați împotriva oboselii.