Remedii populare naturale pentru răceala comună
Simptomele răcelii obișnuite, care apar de obicei la o lună la trei zile după expunerea la un virus rece, includ un nas curbat, tuse, congestie nazală, dureri în gât, strănut, ochi apoase, dureri de cap ușoare, oboseală ușoară, dureri corporale și febră mai puțin decât 102 de grade.
Remedii reci
Iată o privire la 11 dintre cele mai populare remedii naturale pentru prevenirea și tratamentul frigului comun. Pe lângă aceste remedii, anumite alimente pot, de asemenea, să contribuie la stimularea sistemului imunitar și pot fi recomandate remedii suplimentare pentru ameliorarea tusei și picurare post-nazală. Rețineți că sprijinul științific pentru afirmația că orice remediu poate trata răcelile lipsește și că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Dacă aveți în vedere utilizarea oricărui remediu pentru o răceală, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.1) Zinc pastile
Zincul este un mineral esențial care este necesar de peste 300 de enzime în corpul nostru. Se găsește în mod natural în alimente precum carnea, ficatul, fructele de mare și ouăle. Indemnizația zilnică recomandată (RDA) este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați, o cantitate care se găsește într-un multivitamin tipic.Pistoalele de zinc se găsesc adesea în magazinele de sănătate, online, și în unele magazine de droguri comercializate sub formă de remedii la rece. Un număr de studii au constatat că zincul a contribuit la reducerea duratei simptomelor la rece, în special dacă oamenii au început să o ia în decurs de 24 de ore după apariția simptomelor la rece. De asemenea, zincul a redus severitatea simptomelor și a diminuat durata simptomelor cu trei până la patru zile. Problema este că multe dintre aceste studii de zinc au avut defecte, fiind necesare studii de calitate mai bune. Plăcile de zinc pot funcționa blocând virusul rece din replicare (împiedicând-l să se răspândească) sau prin afectarea capacității virusului rece de a intra în celulele din nas și gât.
Pulberele de zinc utilizate în studii au conținut minimum 13,3 mg zinc elementar. Pastilele au fost administrate la fiecare două ore în timpul zilei, începând imediat după apariția simptomelor la rece. Studiile care au constatat că zincul este ineficientă poate să fi utilizat o doză de zinc prea mică sau cu compuși care stimulează gustul să reducă eficacitatea zincului, cum ar fi acidul citric (găsit în citrice), acidul tartric, sorbitolul sau manitol.
Tabletele de zinc conțin, de obicei, fie gluconat de zinc sau acetat de zinc, furnizând 13,3 mg zinc elementar în fiecare pastilă. Este de obicei recomandat ca oamenii să ia o pastilă la fiecare două până la patru ore în timpul zilei pentru un maxim de șase până la 12 pastile pe zi.
Efectele secundare ale zincului pot include greață și gust neplăcut în gură. Plăcile de zinc nu sunt recomandate pentru a preveni răcelile sau pentru utilizarea pe termen lung, deoarece suplimentele de zinc care depășesc 15 mg pe zi pot interfera cu absorbția cuprului mineral și pot duce la o deficiență de cupru.
2) Vitamina D
Există unele dovezi care sugerează că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D pot avea un risc redus de a prinde o răceală comună. Citiți mai multe despre vitamina D și răceala obișnuită.3) Astragalus
Rădăcina Astragalus a fost folosită de mult timp în medicina tradițională chineză pentru a întări imunitatea și a preveni răcelile și gripa. Studiile au constatat că astragalus are proprietăți antivirale și stimulează sistemul imunitar, deși nu au existat studii clinice care să examineze eficacitatea astragalusului împotriva răcelii la om.Astragalus este, de asemenea, un antioxidant și a fost sugerat pentru afecțiuni cum ar fi bolile de inimă. Este investigat ca un posibil tratament pe bază de plante pentru persoanele cu afecțiuni care slăbesc sistemul imunitar.
Astragalus se găsește în capsule, ceai sau forme de extract la magazinele de sănătate sau ca o rădăcină uscată în magazinele din China și câteva magazine de sănătate. Rădăcina uscată poate fi dificil de găsit.
Medicii tradiționali medicină chineză recomandă, de regulă, să luați Astragulus pentru a preveni răcelile și pentru a evita aceasta dacă sunteți deja bolnav. Un castron de supa fiert cu radacina astragalus este adesea recomandat o data sau mai mult pe saptamana pe toata iarna pentru a preveni raceala.
Astragalus poate crește potența medicamentelor antivirale, cum ar fi aciclovirul sau interferonul, agravând astfel potențialele efecte secundare ale acestor medicamente (cum ar fi posibilele insuficiențe renale și alte reacții adverse). Ar putea, de asemenea, să contracareze medicamente care suprimă imunitatea, cum ar fi ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) sau corticosteroizii. Poate scădea glicemia sau tensiunea arterială, crescând efectele tensiunii arteriale sau ale medicamentelor pentru diabet.
4) Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai populare cure de casă pentru răceli. Multe culturi au un remediu acasă pentru frig cu usturoi, fie că este o supă de pui cu o mulțime de usturoi, o băutură făcută cu usturoi zdrobit brut sau dacă implică doar consumul de usturoi brut.Compusul de luptă la rece din usturoi se consideră a fi alicină, care a demonstrat proprietăți antibacteriene și antifungice. Allicin este ceea ce conferă usturoiului aroma sa caldă. Pentru a maximiza cantitatea de allicină, usturoiul proaspăt ar trebui tăiat sau zdrobit și ar trebui să fie brut. Este de asemenea disponibil sub formă de pilule.
Într-un studiu care a implicat 146 de persoane, participanții au primit fie un supliment de usturoi, fie un placebo timp de 12 săptămâni între noiembrie și februarie. Persoanele care au luat usturoi au redus riscul de a răcori cu mai mult de jumătate. De asemenea, studiul a constatat că usturoiul a redus timpul de recuperare la persoanele care au răcit. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a corobora aceste rezultate.
Usturoiul are unele posibile efecte secundare și preocupări legate de siguranță. Respirația neplăcută și mirosul corporal sunt probabil cele mai frecvente efecte secundare; totuși au fost raportate amețeli, transpirații, dureri de cap, febră, frisoane și nas curbat. Cantități mari pot irita gura sau pot duce la indigestie. Suplimentele de usturoi ar trebui evitate de persoanele cu tulburări de sângerare, cu două săptămâni înainte sau după intervenții chirurgicale, sau de cei care iau medicamente substituibile ca "warfarina" (Coumadin) sau suplimente considerate a afecta coagularea sângelui, cum ar fi vitamina E, usturoi sau ginkgo.
Usturoiul poate, de asemenea, să scadă nivelurile de glucoză din sânge și să crească eliberarea de insulină, așa că trebuie utilizată cu prudență de către persoanele care iau medicamente care scad nivelul zahărului din sânge. Persoanele cu alergii la plante din familia crinilor (inclusiv ceapa, prazul și arpagicul) ar trebui să evite usturoiul. Femeile gravide ar trebui să evite usturoiul sub formă de suplimente deoarece pot crește riscul de sângerare. Mai multe despre usturoi pentru răceli.
5) Vitamina C
În 1968, doctorul Linus Pauling a propus teoria potrivit căreia oamenii aveau cerințe individuale pentru diferite vitamine și unele cantități necesare mai mari decât indemnizațiile alimentare recomandate (RDA). Pauling a sugerat că 1000 mg de vitamina C zilnic ar putea reduce incidența răcelii pentru majoritatea oamenilor. De atunci, vitamina C a devenit un remediu popular la rece.O analiză efectuată de Cochrane Collaboration a examinat dacă suplimentele de vitamina C în doze de 200 mg sau mai mult pe zi ar putea reduce incidența, durata sau severitatea răcelii comune. Cercetatorii au analizat 30 de studii publicate anterior (implicand un total de 11.350 de participanti) care si-au indeplinit criteriile de calitate. Ei au descoperit că vitamina C nu pare să împiedice răceala comună. A existat o ușoară reducere a lungimii și severității simptomelor la rece. Se pare că reducerea semnificativă a riscului de apariție a unei răceli la persoanele implicate în activitate fizică scurtă, intensă (cum ar fi alergarea la maraton sau schi) sau la cei expuși la temperaturi scăzute.
Vitamina C în cantități de peste 2 000 mg poate provoca diaree, scaune libere și gaze.
6) Miere
Mierea este un remediu popular pentru tuse și răceli în mai multe culturi. Un nou studiu în Arhive de Pediatrie și Medicină Adolescentă furnizează primele dovezi care arată că mierea poate ajuta la calmarea tusei copiilor și pentru a le ajuta să doarmă mai bine. Cercetatorii au dat 105 de copii cu raceli fie miere, medicamente pentru tuse cu aroma de miere, fie fara tratament. Toți copiii s-au îmbunătățit, dar mierea a obținut cel mai mult un punctaj cel mai bun în evaluarea parinților privind simptomele tusei copiilor lor.Cercetătorii spun că mierea poate acționa prin acoperirea și liniștirea gâtului iritat și se crede că are efecte antioxidante și antibacteriene. Mierea de culoare închisă, cum ar fi mierea de hrișcă utilizată în studiu, este deosebit de ridicată în antioxidanți.
Mierea nu este recomandată pentru sugari mai mici de 1 an din cauza riscului de botulism. Utilizarea regulată a mierei pe timp de noapte poate, de asemenea, să favorizeze dezvoltarea cariilor.
7) Echinacea
Desi descoperirile recente pun sub semnul intrebarii utilizarea echinaceei pentru raceli si gripa, aceasta este inca una dintre cele mai populare plante folosite astazi. Un studiu din 2005 efectuat de Centrul Național pentru Medicină Alternativă și Complementară a constatat că echinacea nu a făcut prea multe pentru a preveni sau a scurta răceala comună. Au existat mulți critici ai studiului, care spun că studiul nu ar trebui folosit ca dovadă că echinacea nu funcționează. Cochrane Collaboration a efectuat o revizuire a 15 studii privind echinaceea, cu toate acestea, si a constatat ca nu a fost mai eficace decat un placebo la prevenirea raceli.Deși există mai multe tipuri de echinacee, părțile de la sol (frunzele, florile și tulpinile) de echinacea purpurea au fost supuse celor mai multe cercetări.
Medicamentele din plante medicinale recomandă adesea administrarea echinaceei la fiecare două până la trei ore, cu o doză zilnică totală de trei sau mai multe grame pe zi la primul semn de simptome. După câteva zile, doza este de obicei redusă și continuată pentru săptămâna următoare. Echinacea este, de asemenea, un ingredient în Airborne, un supliment care conține vitamine și ierburi vândute peste tejghea.
8) Ginseng
Deși există multe tipuri de ginseng, a fost numită cultivată în America de Nord Panax quinquefolius sau "ginsengul nord-american" a devenit popular ca remediu pentru raceli si gripa.Computele numite polizaharide si ginsenoside sunt considerate constituentii activi ai ginsengului.Un produs ginseng mai popular este Cold-fX.Doua studii au fost testate la rece in 196 de rezidenti de asistenta medicala, care au primit fie Cold-FX sau un placebo. Nu a existat o diferență statistic semnificativă în numărul persoanelor care au contractat gripa și nici o diferență în severitatea sau durata gripei. Cercetatorii au analizat rezultatele celor doua studii impreuna si numai atunci rezultatele au aratat ca Cold-FX a redus incidenta gripei. Deși este popular și câțiva oameni jură prin ea, sunt necesare studii mari, bine concepute și independente pentru a determina siguranța și eficacitatea acestui produs.
Există unele îngrijorări cu privire la faptul că ginsengul poate reduce eficacitatea medicamentelor de "subțiere a sângelui" (anticlot sau antiplachetar), cum ar fi warfarina (Coumadin) sau aspirina. Aceasta poate interactiona cu diabet zaharat de medicamente, antidepresive cunoscute ca inhibitori MAO, medicamente antipsihotice (de exemplu, clorpromazină (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), medicamente care stimulează sistemul nervos central (utilizat pentru a trata boli, cum ar fi deficitul de atentie tulburări de hiperactivitate, narcolepsie, obezitate și afecțiuni cardiace) și terapie de substituție estrogenică sau contraceptive orale.
Radacina de ginseng se crede ca au proprietati estrogene si este, de obicei, nu este recomandat pentru persoanele cu stări legate de hormoni, cum ar fi fibromul uterin, endometrioza, si cancerul de san, ovare, uter sau de prostată. Persoanele cu afecțiuni cardiace, schizofrenie sau diabet, de asemenea, nu trebuie să ia rădăcină de ginseng decât sub supravegherea medicului. Producătorul de rece-FX indică pe site-ul lor că, deoarece produsul lor nu este un extract de plante întregi, dar conține un anumit compus gasit in ginseng, nu are efecte secundare și problemele de siguranță frecvent asociate cu ginseng; deși acest lucru este posibil, datele de siguranță publicate nu confirmă aceste afirmații.
9) Ghimbir
Rădăcina de rădăcină este o altă soluție populară pentru tuse, răceală și dureri în gât. Este folosit în medicina tradițională chineză pentru tratarea tusei și este, de asemenea, pentru răceli, însoțite de un nas infundat, cu un clar Scurgeri nazale, dureri de cap, dureri de gât și umăr, și un strat de limbă albă. În Ayurveda, medicina tradițională din India, ghimbirul este folosit și pentru tuse și răceală.Ceaiul de ghimbir fierbinte este un remediu popular pentru simptomele reci și dureri în gât. Miere și lămâie sunt adăugate uneori.
Deși cantitățile normale de ghimbir din alimente rareori produc efecte secundare, cantități excesive pot provoca arsuri la stomac și indigestie. Persoanele cu calculi biliari, tulburări de coagulare și cele care iau „sange-subtierea“ (anticlotting și antiplachetară) medicamente, cum ar fi aspirina si warfarina (Coumadin) ar trebui să consulte un medic înainte de a lua ghimbir. Ghimbirul trebuie evitat cu două săptămâni înainte sau după intervenția chirurgicală.
10) Elderberry
Elderberry (Sambucus nigra) este o planta care are o istorie lunga de utilizare ca un remediu popular pentru raceli, infectii ale sinusurilor si gripa. În studiile preliminare de laborator, s-a descoperit că extractele de elderberry luptă împotriva virușilor. Au fost realizate cercetări limitate și o mare parte din acestea implică virusul gripei. Cercetătorii consideră că antocianinele, compuși găsiți în mod natural în boboci, pot fi componenta activă care întărește sistemul imunitar și blochează faptul că virusul gripal nu se lipsește de celulele noastre.Magazinele de alimente sanatoase contin suc de bereberry, sirop si capsule. Efectele secundare, deși rare, pot include indigestie ușoară sau reacții alergice. Numai extracte preparate comercial, din boabe trebuie utilizat, deoarece frunzele proaspete, flori, scoarță de copac, muguri tineri, boabe necoapte, și rădăcini conțin cianură și ar putea avea ca efect potențial intoxicație cu cianură. Citiți mai multe despre sistemul imunitar.
