Sfaturi pentru a obține o noapte de noapte bună cu BPOC
Deci, cum ai face un somn bun atunci când ești afectat de simptomele BPOC în timpul nopții?
Do
- Consultați medicamentele cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Efectele secundare ale medicamentelor vă pot menține noaptea și dacă trebuie să faceți o ajustare a medicamentelor, ar trebui să faceți acest lucru doar sub îngrijirea unui furnizor autorizat de îngrijire medicală.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea terapiei cu oxigen noaptea. Unii oameni cu BPOC consideră că acest lucru le ajută să doarmă mai bine. Amintiți-vă, deoarece oxigenul este un medicament, trebuie să-l utilizați numai sub îngrijirea furnizorului dvs. de servicii medicale.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre ventilația neinvazivă cu presiune pozitivă (NIPPV) cum ar fi CPAP dacă suferiți de apnee în somn sau de alte tulburări de somn. CPAP în timpul somnului a fost găsit pentru a îmbunătăți nivelurile de saturație de oxigen zi și noapte și vă poate ajuta să dormi mai bine.
- Discutați despre ajutoarele de somn sigure cu furnizorul de servicii medicale. Din cauza riscului de depresie respiratorie în timpul somnului, trebuie să vă gândiți de două ori să luați orice care interferează cu respirația. Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății poate trece peste acest lucru împreună cu dvs. și vă poate prescrie cel mai bun medicament pentru nevoile dvs. individuale.
- Practicați meditația sau tehnicile de relaxare înainte de culcare. Important pentru sanatatea fizica si emotionala, practicarea acestora in timp ce incearca sa adormi te va ajuta sa te relaxezi si sa lasi drumul zilei.
- Cereți tratament pentru infecțiile pulmonare de bază care pot afecta respirația în timpul somnului. Infecțiile respiratorii netratate pot avea efecte negative asupra respirației, somnului și sănătății.
- Păstrați camera în care dormiți în casă, liniștită, întunecată și rece. Aceasta face parte dintr-un program solid de igienă a somnului care vă va ajuta să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult.
- Folosește-ți patul doar pentru somn și sex. Dacă nu adormiți în 15-20 de minute, ridicați-vă și faceți altceva până când vă simțiți obosiți.
- Practicati fizioterapia pieptului si tehnicile de eliminare a cailor respiratorii pe parcursul zilei și înainte de culcare pentru a elimina acumularea secrețiilor din căile respiratorii. Îndepărtarea căilor respiratorii va ușura respirația, astfel încât să puteți obține restul de care aveți nevoie.
Don'T
- Luați nopți în timpul zilei, chiar dacă vă simțiți obosiți. În timp ce poate fi tentant, luarea unui pui de somn poate interfera cu capacitatea ta de a avea un somn normal.
- Beți băuturi cu cofeină sau, dacă trebuie să vă fixați cofeina, faceți-o mai devreme în timpul zilei, astfel încât aceasta să nu afecteze somnul. Amintiți-vă că cofeina este un stimulent care vă va menține în legătură cu sunetul și nu poate să doarmă.
- Exercițiu prea aproape de culcare. Acest lucru vă poate împiedica să vă închideți corpul pentru noapte și să vă împiedicați să adormiți. (Dar faceți exerciții în general, pentru că este minunat pentru dvs.)
- Dacă dormiți, dormiți liniștit, dacă vă sporește scurgerea respirației. Propuneți-vă pe mai multe perne sau plasați un bloc sub posturile de pat de la capul patului pentru a vă ajuta să intrați într-o poziție mai confortabilă pentru somn.
