Simptome de afecțiune afectivă sezonieră
În timp ce încercăm să facem sezonul luminos prin tăierea copacilor și prin aprinderea lumanarilor, în afara ei devine mai întunecată și mai întunecată. La solstițiul de iarnă (21-22 decembrie), lumina zilei în emisfera nordică este cea mai scurtă și cea mai mică dimineață a anului. Următoarele luni vor rămâne întunecate, chiar dacă lumina zilei începe să crească. Fenomenul este deosebit de evident pentru persoanele care se trezesc înainte de răsăritul soarelui în timpul iernii și părăsesc locul de muncă după apusul soarelui.
Deși privarea ușoară și vremea de iarnă pot provoca o grămadă de griji, există unii oameni ale căror plângeri ar trebui luate foarte serios de către familiile lor, colegii, furnizorii de servicii de sănătate și chiar ei înșiși.
Milioane de oameni suferă de o depresie bazată pe biologie în această perioadă. Deși acești oameni se pot simți bine sau chiar "mai bine decât normal" în primăvară și vară, toamna târzie și iarna sunt o experiență complet diferită.
Dincolo de starea de spirit depresivă, tulburarea afectivă sezonieră aduce adesea o pierdere a interesului sau plăcerii în activitățile de zi cu zi care sunt în mod normal satisfăcătoare, cum ar fi citirea unei cărți bune sau ascultarea de muzică. Alte probleme comune sunt o reducere semnificativă a productivității muncii și a retragerii de la prieteni și familie, care este greu de explicat sau justificat.
Simptome
Unele dintre simptomele tulburării afective sezoniere sunt fizice. Apetitul se schimba adesea in contrast puternic cu primavara si vara. Oamenii pot experimenta pofta incontrolabilă pentru alimente dulci și amidonate, cum ar fi biscuiți, ciocolată, paste și pâine, ceea ce le face să-și pună câteva kilograme. Dietul nu pare a fi în discuție. Unii observă schimbări semnificative în ceea ce privește nevoia lor de somn sau capacitatea lor de a dormi orele normale. Poate deveni dificil să te trezești dimineața la timp pentru muncă sau școală, iar oboseala în timpul zilei persistă indiferent cât de mult dorm pe timp de noapte. Într-adevăr, cei care dorm cel mai adesea raportează și cei mai obosiți; un somn lung nu este doar de restaurare.
Pe măsură ce zilele se înrăutățesc în toamnă, simptomele fizice ale afecțiunilor sezoniere afective - apetitul, somnul și oboseala în timpul zilei - care sunt de obicei primele care trebuie observate. Simptomele depresiei se intensifică apoi (de obicei, în ianuarie și februarie) și pot duce la sentimente cu adevărat devastatoare, nejustificate de lipsă de valoare sau de vină, pierderea concentrației, incapacitatea de a lua decizii și chiar gândurile de deces.
Este interesant de observat că persoanele cu afecțiune sezonieră afectivă pot fi mai norocoase decât altele ale căror depresiuni vin și se duc în mod imprevizibil. Într-adevăr, mulți au o istorie lungă, curajoasă de suferință până în primăvară, știind că problema nu va persista. În consecință, acestea pot rezista solicitării de orientări clinice de la un profesionist, sub iluzia că problema este doar temporară. Alții ar putea să-și dea seama că iernile sunt mai rău, dar nu știu dacă și când simptomele lor devin semnificative din punct de vedere clinic. Într-adevăr, mult mai mulți oameni suferă de depresie de iarnă, o versiune mai blândă a tulburării afective sezoniere, decât din tulburarea completă cu depresie majoră. Dar chiar și odată cu trezirea, lunile de iarnă provoacă calitatea vieții, iar problema poate fi abordată constructiv și ușurată.
Indiferent dacă vă confruntați cu probleme de iarnă ușor sau sever, pentru cunoștințele dumneavoastră - și pentru planificarea pentru viitor - credem că trebuie să evaluați cu atenție gama de simptome și modelul lor sezonier. O agenție profesională nonprofit, Centrul pentru Mediu Therapeutics, oferă un chestionar de autoevaluare care include un ghid de interpretare care vă ajută să decideți dacă trebuie să căutați ajutor.
