Ce să faci atunci când cei dragi nu sunt acolo pentru tine

Când sunteți deprimat, prietenii și familia fără sprijin se pot dovedi încercați. Este foarte important să ai oameni în viața ta care înțeleg starea ta sau sunt dispuși să încerce. Și dacă prietenii și familia nu sunt de ajutor - vă învinovățesc pentru simptomele bolii dvs. sau pentru a face remarci fără grijă - vă poate face să vă simțiți cu adevărat descurajați. Ce poți să faci dacă oamenii care ar trebui să fie cei mai mari suporteri ai tăi nu sunt?

sfaturi

Recunoașteți că există un motiv în spatele sentimentelor lor care nu au nimic de-a face cu voi. Există o mulțime de motive pentru care o persoană poate să nu poată înțelege o afecțiune cum ar fi depresia. Poate că au crescut într-un mediu în care au fost învățați că este inacceptabil să manifeste slăbiciune? Sau un moment în care boala mintală a avut un stigmat mai mare decât în prezent? Comportamentul față de dvs. poate fi profund înrădăcinat și automat și nu are nimic de-a face cu voi ca persoană.
Fii cel mai mare susținător al tău. Practica fiind bună și blândă cu voi înșivă. Păstrați-vă propria conversație pozitivă. Negativitatea doar alimentează depresia.
Găsiți sprijin în altă parte. Atunci când prietenii și familia apropiați nu vă pot oferi ceea ce aveți nevoie, poate fi util să căutați oameni care pot. Grupurile de sprijin pentru depresie, fie în persoană, fie online, pot fi un loc minunat pentru a arăta. Deși oamenii din grupurile de sprijin pot începe să vă fie străini, prietenii rapide se formează adesea pentru că împărtășiți experiența obișnuită a depresiei.
Nu cumpărați în concepțiile lor greșite. Depresia nu este un semn de slăbiciune sau lenevie. Este o boală bazată pe biologic, cel mai probabil provocată de dezechilibre în substanțele chimice importante care reglează starea de spirit din creier. Nu sunteți atenți atunci când cereți ajutor. Încercați pur și simplu cel mai bun mod de a vă agăța până când vă puteți face bine. Indiferent ce vă spune altcineva, nu vă lăsați să pierdeți din vedere aceste fapte.

Acceptați că unii oameni pot fi simpatici cu situația dvs., dar pur și simplu nu vă pot sprijini în mod activ. Un prim exemplu al acestei situații ar fi un prieten care se ocupă de depresia proprie și pur și simplu nu este capabil să dea nimic altora. Nu este că nu-i pasă de tine; ea nu are resursele interne în acest moment să facă mai mult decât să aibă grijă de ea însăși.
Nu vă fie frică să cereți ceea ce aveți cu adevărat nevoie. S-ar putea să existe cazuri în care oamenii sunt perfect dispuși să vă susțină și să vă ajute - dacă numai ei și-au dat seama de ce aveți nevoie. Poate că nu își dau seama cât de rău faceți pentru că sunt obișnuiți să vă fie cei puternici? Sau nu le-a fost niciodată văzută că ați putea aprecia dacă au oferit să vă îngrijoreze copiii câteva ore? Ar fi minunat dacă oamenii ar putea citi mințile noastre; dar, de fapt, nu pot. Uneori trebuie să vorbim.
Tăiați oamenii negativi din viața dvs. sau găsiți modalități de atenuare a daunelor. Vor fi niște oameni care, indiferent de ceea ce faci, vor fi înspăimântați și răi. Dacă poți, distruge-le din viața ta. Dacă nu puteți, găsiți modalități de a vă limita contactul cu aceștia sau de a vă ajuta să vă protejezi de tratamentul lor insensibil. De exemplu, dacă mătușa Tracy are întotdeauna un fel de observație mușcătoare pe care să o facă la întâlnirile familiale, formați o alianță cu verișorii voștri pentru a vorbi și a vă risipi frustrările.

Folosește-ți mânia cu cealaltă persoană în beneficiul tău. În loc să vă întoarceți mânia spre celălalt înăuntru și să vă bateți pe voi înșivă pentru eșecurile voastre, puteți canaliza această furie în a face ceva pozitiv. Ieșiți și faceți exerciții; spargeți câteva bucăți de plăci ceramice și construiți un mozaic frumos; sau, dați casei dvs. o curățare temeinică. Găsiți ceva fizic pentru a face acest lucru va elibera sentimentele dvs. pent-up. Vei avea o priză pentru furia ta și vei face ceva bun pentru tine în același timp.