Cel mai bun și cel mai rău alcool cu conținut scăzut de carbohidrați
Cocktail-urile, berea și vinul pot fi bogate în carbohidrați și zahăr. Dacă încercați să reduceți aportul de carbohidrați, dar totuși doriți să vă bucurați de băutura ocazională, există opțiuni de alcool cu conținut scăzut de carbohidrați.
Puteți chiar să consumați alcool pe ceta, mai ales după ce ați luat niște sfaturi și trucuri pentru scăderea numărului de carbohidrați preferați în cocktail-uri.
Atâta timp cât sunteți conștient de cel mai bun (și cel mai rău) alcool pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, veți putea să savurați băuturile preferate cu moderatie fără să vă îndepărtați de planul de alimentație.
Shots și Highballs
Chiar dacă sunt obținute din cereale, spirtoasele distilate cum ar fi romul, vodca, whisky, gin și tequila nu au carbohidrați (după procesul de distilare, tot ce a mai rămas este alcoolul).
Spiritele pot fi servite ca o singură lovitură, cu gheață (pe roci) sau cu un mixer. Dacă utilizați un mixer care are în mod natural calorii și carb-free, cum ar fi apa și apă scânteietoare sau soda de club, puteți face de fapt, o băutură fără carbohidrați.
Cum puteți consuma alcool pe ambalaj pe lireAlte mixere populare adaugă calorii și carbohidrați. Cu toate acestea, multe branduri de apă tonică, ghimbir, cola și sodă de lămâie (7Up sau Sprite) vin în versiuni de dietă.
Dacă faceți o băutură care este mai greu pe mixer decât alcoolul, cum ar fi un highball, utilizați mixere cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita adăugarea de carbohidrați.
Cea mai simplă opțiune fără carb cu excepția fotografiilor drepte este spiritele asociate cu mixere carbogazoase. Dacă preferați cocktail-uri făcute cu mixere dulci cum ar fi sucul de fructe, există modalități de a face aceste băuturi mai mici în carbohidrați.
Mixere cu carbohidrati slabi
Amestecurile citrice, cum ar fi sucurile de lămâie și lime, nu contribuie de obicei cu mult zahăr, deoarece o băutură unică nu necesită mult. Excepția este sucul de portocale. În timp ce sucul de portocale nu are mult mai mult zahăr pe uncie (3 grame) decât alte sucuri de citrice (2 grame), de obicei folosiți mai mult JO pentru a face o băutură decât, de exemplu, suc de lămâie sau lime.
Una dintre cele mai populare băuturi făcute cu JO este o șurubelniță (vodcă și suc de portocale). În funcție de dimensiune, o șurubelniță poate avea cu ușurință 24 de grame de carbohidrați sau mai mult.
Puteți bea băuturi alcoolice pe Dieta South Beach?Carbohidrații din alți mixatori de sucuri de fructe sunt diferiți, dar rețineți că cât de mult folosiți (o stropire în comparație cu o turnație) va influența numărul total de carbohidrați ai cocktailurilor.
Dintre toate băuturile alcoolice, lichiorurile au cel mai mult carbohidrați - și conțin întotdeauna zahăr. Dacă doriți să aveți un lichior pe cont propriu, aveți grijă de dimensiunea porțiunii. Dacă de obicei includeți lichior în rețetele dvs. de cocktail, utilizați o turnație mai mică sau o alternativă fără zahăr.
Aceste cantități de carbohidrați pentru lichiorul popular sunt pentru un jigger de dimensiuni normale (aproximativ 1,5 uncii), dar cantitățile de carb pentru mărcile individuale pot varia. Când aveți posibilitatea de a alege mai multe mărci, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele de nutriție.
Berea regulată conține aproximativ 12 grame de carbohidrați pe porție. Cu toate acestea, numărul poate varia de la o marcă la alta, deci veți dori să verificați eticheta. În general, berea mai întunecată sau mai grea, cu atât mai multe carbohidrați au.
Bere artizanală
Carbohidrații în 12 uncii de bere ușoară variază de la 2,4 la 7. Aleții au aproximativ 5 până la 9 carb grame. Stubele sau berea întunecată variază foarte mult, dar soiurile extra-tari pot avea până la 20 de grame pe sticlă. Va trebui să verificați eticheta sau site-ul fabricii de bere pentru anumite tipuri de bere, dar țineți cont de faptul că mulți dintre ei pot să rivalizeze în ceea ce privește cantitatea de carbohidrați.
În general, vinul conține o cantitate mică de carbohidrați. În timp ce conținutul de carb pentru fiecare tip variază, în general, vinurile dulci au un număr mai mare de carb.
| Conținutul carbohidraților de vin | |
|---|---|
| Șampanie uscată | 2,5 grame |
Sauvignon blanc | 3 grame |
Pinot grigio | 3 grame |
Chardonnay | 3,1 grame |
Pinot noir | 3,4 grame |
Shiraz / Syrah | 3,7 grame |
Cabernet Sauvignon | 3,8 grame |
Zinfandel | 4,2 grame |
Trandafir | 5 grame |
Riesling | 5 grame |
Muscat | 8 grame |
Vinuri de desert | 12-14 grame |
Vin de recoltare târziu | 20 de grame |
Răcitorii de vin sau băuturi spirtoase pot avea 30-40 de grame de carbohidrați pe sticlă. Dacă consumați (și beți) carbohidrați scăzuți, evitați "brizerii" și "limonada tare" - aceste băuturi sunt în principal zahăr.
Un cuvânt de la Verywell
Folosind aceste sfaturi, vă puteți bucura de un cocktail ocazional, bere sau vin, ca parte a unui stil de viață cu carbohidrație scăzută. Dacă tăiem carbohidrați pentru a gestiona diabetul zahărului, trebuie să ții cont de faptul că alcoolul poate să-ți facă nivele de zahăr din sânge neregulat. Modul în care alcoolul afectează zahărul din sânge este, de asemenea, influențat de mai mulți factori specifici, cum ar fi tipul și cantitatea de alcool pe care o alegeți, precum și dacă ați avut ceva de mâncare.
Amintiți-vă: reducerea numărului de carburi de băutură nu va diminua efectele alcoolului, deci beți în mod responsabil în mod responsabil.
Alcoolul are un loc într-o dietă sănătoasă?
