Are dieta de varza supa de lucru?
Esti curios de dieta de supa de varza? Acest program restrictiv a fost popular printre diete de ani de zile. Unele surse spun că puteți pierde mai mult de zece kilograme într-o săptămână. De asemenea, dieta de varză de supă funcționează? Iată faptele.
Ce este supa de varza??
Dieta cu varza de supa este o dieta excentrica care cere utilizatorilor sai sa manance supa de varza de cateva ori pe zi. Când urmați programul, puteți mânca și alte câteva alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi orice fruct (cu excepția bananelor), carne de vită, legume și lapte degresat. Ca rezultat al dietei, numărul de calorii va scădea astfel încât să atingeți deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate.
Dieta promite o pierdere în greutate de zece kilograme până la sfârșitul săptămânii. Dar nu este clar cât de mulți diete stau de fapt pe dieta suficient de lungă pentru a se bucura de acest rezultat.
Cum să urmăriți o dieta de supă de varză
Puteți găsi mai multe versiuni diferite ale dietei de supa de varza online. Veți găsi rețete pentru supă de varză și o listă de alimente specifice pentru a mânca în fiecare zi în plus față de supă. Aveți posibilitatea să stocați alimentele pentru a vă pregăti pentru a vă distruge.
În fiecare zi veți consuma mai multe boluri de supă de grăsime fără grăsime și câteva dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Veți alege din cantități mici de lapte, fructe, legume și carne slabă fără grăsimi, în funcție de versiunea planului. Mesele trebuie să fie pregătite și consumate în casă, deoarece ar fi dificil să comandați produsele alimentare necesare planului la un restaurant.
Calorii și Nutriție
Deoarece retetele de supa variaza, nu exista un set perfect de fapte nutritionale pentru supa de varza. Dacă utilizați o rețetă specifică, puteți utiliza un analizor de rețete pentru a obține un set complet de date nutriționale. Cu toate acestea, dacă sunteți pur și simplu curios despre calorii din supă de varză, imaginați-vă că veți consuma aproximativ 50-100 pe castron. Dimensiunea porțiunii va face o diferență, iar grosimea supă este prea importantă. Rețineți că supa de varză poate fi foarte mare în sodiu, oferind aproape 100% din dieta zilnică recomandată dacă consumați mai multe boluri.
Vestea bună este însă că, deoarece supa este făcută cu o mulțime de legume, veți obține câteva grame de fibre în fiecare castron. Cele mai multe rețete oferă 3-5 grame de fibră per castron, care vă pot ajuta să rămâneți mai plini. Cele mai multe rețete oferă, de asemenea, un pic de proteine (aproximativ 5 grame), aproximativ 13 grame de carbohidrați și numai aproximativ 1 gram de grăsime.
Inconvenientele
S-ar putea să te plictisești în Dieta cu supă de varză. Nu mulți oameni ca supa de varza suficient pentru a se bucura de ea în fiecare zi pentru o săptămână întreagă. Și nu vi se permite să mănânce alimentele pe care probabil vă veți bucura.
Din păcate, planul de dietă nu se bazează pe știința nutrițională sau medicală. Nu există nici o dovadă științifică că varza sau supa de varză are oricare dintre proprietățile de ardere a grăsimilor care sunt adesea publicate în descrierea dietei.
În plus, planul de dietă nu oferă niciun sfat pentru a trata consumul emoțional sau pentru a dezvolta abilitățile care sunt necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung, cum ar fi schimbarea obiceiurilor alimentare sau controlul porțiunilor. Deci, după ce dieta sa terminat, probabil că veți câștiga orice greutate pe care o pierdeți.
În cele din urmă, cele mai multe versiuni ale dietei nu includ, de obicei, nici un sfat despre exerciții fizice. Cu toate acestea, este puțin probabil ca cineva care urmează un plan ca acesta să aibă suficientă energie pentru a-și exercita datorită aportului scăzut de calorii.
pericolele
Cea mai mare preocupare exprimată de experții în pierdere în greutate este că multe versiuni ale dietei de supă de varză nu permit decât 1200 de calorii pe zi. Acesta este numărul minim de calorii recomandat în general pentru pierderea în greutate. De fapt, numărul de calorii din unele versiuni ale planului este atât de scăzut încât acestea ar putea fi considerate mai degrabă un program de post, decât o dietă.
În general, nimeni nu trebuie să urmeze un plan de dietă sub 1200 de calorii fără participarea furnizorului dvs. de servicii medicale. Deci, orice plan care oferă atât de puține calorii ar trebui evitat. Acest lucru ar putea duce la probleme grave de sănătate și, cel puțin, poate determina revenirea greutății când dieta este completă.
Un cuvânt de la Verywell
Unii oameni vor pierde în greutate pe dieta de supă de varză. Dar consumul extrem de scăzut de calorii este responsabil pentru pierderea în greutate din această perioadă scurtă de timp. Nu este nimic magic sau special pentru supa de varza care face ca pierderea in greutate sa se intample.
Când pierdeți greutatea rapidă, pierdeți greutatea în apă, nu grasimea. Imediat ce supa de varza se intoarce la alimentatia normala, castiga toata greutatea inapoi si, in unele cazuri, chiar mai mult.
Supa de varza nu functioneaza pentru majoritatea oamenilor si este putin folosita pentru cineva care are mai mult de cateva kilograme de pierdut. Mai rau, multe versiuni ale dietei de supa de varza ar putea fi nesigure. Discutați cu medicul sau cu un dietetician înregistrat înainte de a începe acest sau alt plan de dieta restrictiv.
