Cum Jenny Craig se compară cu alte planuri de pierdere în greutate

Jenny Craig este un program de pierdere în greutate, fondat în 1983, care atribuie eficacitatea restricționării simple a caloriilor, a grăsimii și a porțiunii. Clienții înscriși în plan sunt furnizați alimente ambalate care acoperă toate mesele și cele mai multe gustări.

Admisia dietei variază de la 1.200 la 2.300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea clientului, de obiceiurile de fitness și de nivelul de motivație. Persoanele care se află în plan se pot aștepta să piardă o medie de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână dacă respectă regulile stricte ale programului.

Cum funcționează dieta Jenny Craig

În dieta Jenny Craig, mâncați trei mese ambalate și două gustări ambalate pe zi, completate cu o gustare suplimentară la alegerea dvs. Dieters pot selecta mesele lor dintr-un meniu de peste 100 de intrări și gustări fie prin telefon, fie de la un local Jenny Craig centru de pierdere în greutate.

În plus față de planul de masă, dietele primesc sprijin de la consultanții Jenny Craig, fie prin telefon, fie în persoană. Mulți sunt foști clienți Jenny Craig care au fost supuși unui program de nutriție și fitness, în conformitate cu principiile de bază ale programului. Consultanții nu sunt nutriționiști, ci sunt acolo pentru a ajuta clienții să stabilească obiective realizabile, să dezvolte un plan de masă, să răspundă provocărilor dietetice și să celebreze succese de-a lungul drumului.

Nutriție, gust și dimensiuni porție

Informațiile nutriționale complete pentru fiecare masă Jenny Craig sunt furnizate pe site-ul companiei. Alimentele sunt de obicei scăzute în calorii și grăsimi cu cantități direcționate de proteine, carbohidrați și fibre dietetice.

Multe intrări de prânz și cină au între 200 și 300 de calorii și oferă aproximativ patru grame de fibre. Micul dejun este adesea de 200 de calorii sau mai puțin, în timp ce gustările sunt în jur de 100-125 de calorii. Se așteaptă ca dimensiunile porțiunilor să fie relativ mici.

De la un punct de hrană pur subiectiv, gustul și calitatea hranei Jenny Craig sunt, de fapt, destul de bune. Favoritele includ cartofii încărcați și carnea de pui Baja-Style Quesadilla.

Depășind foamea

Dacă sunteți un dieter care se luptă cu dureri de foame, vă veți bucura de faptul că vă puteți "volumiza" planul de masă Jenny Craig. Volumetrics este un program care îi încurajează pe clienți să mănânce alimente bogate în fibre, bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii și dense. Acestea pot fi adăugate la planul de masă, în mod ideal cu ajutorul consultantului dvs. Jenny Craig.

De exemplu, o prăjitură Jenny Craig Pot singură poate să nu fie suficient de satisfăcătoare pentru unii clienți. Pentru a remedia acest lucru, puteți adăuga o salată de pene cu salată de salată Jenny Craig sau o felie de mâncare similară.

Dacă aveți nevoie de mai mult de două Jenny Craig Classic Waffles pentru micul dejun, puteți adăuga niște fructe sau alte îngrășăminte fără grăsimi. Punctul lui Volumetrics este acela de a se asigura că clienții aderă la dietă fără să se simtă lipsiți.

Sfaturi utile pentru volumizare sunt furnizate pe fiecare pachet entree.

Costul planului Jenny Craig

Costul planului Jenny Craig variază în funcție de elementele selectate. Înainte de a formula un plan, este o idee bună să scanați site-ul web și să adăugați costurile totale ale alimentelor și calității de membru.

Pentru început, există două niveluri de apartenență:

• Rezultatele rapide reprezintă un plan de pierdere în greutate de 12 săptămâni, care costă 16 $ în plus față de costul alimentelor. Acesta include suport săptămânal de la un consultant Jenny Craig.
• Membri premium de 12 luni vin cu sprijin nelimitat de la un consultant Jenny Craig. Există o taxă de înscriere de 99 USD, precum și o taxă lunară de membru de 19 USD pe lună.

Costul unui plan de masă Jenny Craig variază de la 15 dolari la 23 dolari pe zi, pentru un cost mediu zilnic de 19,85. Dacă comandați mese prin telefon, va trebui să adăugați costuri de transport începând cu 29 USD pentru pachetele livrate în Statele Unite sau Canada.

Pentru a calcula costurile, va trebui să vă calculați cheltuielile săptămânale totale și să le multiplicați cu numărul de săptămâni pe care va trebui să vă aflați în plan pentru a vă atinge greutatea țintă.

De exemplu, să presupunem că aveți 30 de lire sterline pentru a pierde și alegeți calitatea de membru premium. Pe baza dietei Jenny Craig, v-ați aștepta să pierdeți în medie 1,5 lire sterline pe săptămână și, prin urmare, ar trebui să vă planificați între trei și patru luni.

Pe baza acestor parametri, puteți estima costurile săptămânale după cum urmează:

• Săptămânal Jenny Craig plan de masă costul de 19.85 dolari pe zi x șapte zile = 138.95 dolari
• Costurile de expediere săptămânale = 29,95 USD
• Costuri alimentare pe săptămână "volumizante" = 50 USD (estimat)

Pe baza acestor costuri săptămânale, s-ar aștepta să cheltuiți între 2.684 dolari dacă ați fi în plan pentru 12 săptămâni (trei luni) până la 3.578 dolari dacă ați fost în plan pentru 16 săptămâni (patru luni).

Acum, adăugați taxa de înscriere (99 RON) și 12 comisioane lunare de membru (19 x 12 luni = 288 USD) și veți ajunge la un total total cuprins între 2,972 și 3,866 $.

Eficacitatea programului

Beneficiul planului de scădere în greutate Jenny Craig este acela că dimensiunile porțiilor și aportul nutrițional sunt strict controlate. În timp ce vă puteți aștepta să pierdeți între 1 și 2 lire sterline pe săptămână, unii oameni vor pierde mai mult și alții vor pierde mai puțin. Ca și în cazul oricărui plan alimentar, pierderea în greutate variază de la individ.

Pe baza cercetărilor clinice, rezultatele programului sunt, în general, pozitive, dar modeste. Un studiu din 2015 publicat în Annals of Internal Medicine a sugerat că cei care au urmat planul Jenny Craig s-au descurcat puțin mai bine decât alte programe comerciale, dar nu cu mult. Acesta subliniază importanța alegerii unui plan care nu numai că răspunde nevoilor dvs., ci și vă adresează limitările individuale.

Dacă luați în considerare planul Jenny Craig, faceți o comparație cap-la-cap cu alte programe de scădere în greutate, echilibrați costurile și luați o privire bună și lungă asupra modului în care fiecare plan se potrivește stilului tău de viață. În cele din urmă, planul de dietă "corect" va fi cel pe care sunteți dispus și în măsură să-l respectați.