Produse alimentare gata pregătite, cu conținut scăzut de carbohidrați la magazinul de produse alimentare

Doar pentru că există zile în care nu vă simțiți ca la gătit, nu presupuneți că trebuie să aruncați carnea cu conținut scăzut de carbohidrați pe fereastră. Chiar dacă magazinul dvs. de produse alimentare nu are un culoar dedicat, cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți încă să asamblați cu ușurință o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, grab-și-go, urmând câteva reguli simple.

Concentrați-vă pe găsirea unei părți bune de proteine, unele legume și numai grăsimi sănătoase. Citiți întotdeauna eticheta nutrițională, acordând o atenție sporită conținutului de zahăr ca și carbohidrații și grăsimile saturate.

În timp ce administrația americană pentru alimente și medicamente recomandă un aport zilnic de carb cu între 225 și 325 de grame, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este limitată la între 90 și 130 de grame. Acest lucru înseamnă că veți dori să căutați un aport de carbohidrați de la 30 la 45 de grame (sau mai puțin).

Având în vedere aceste linii directoare, iată câteva idei pentru o masă hrănitoare și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați:

Deli Counter Foods

Contorul pentru delicatese poate fi un loc minunat pentru a găsi alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. O alegere populară este salata de ton, de pui sau de creveți, pe care o puteți mânca singură sau înfășurați într-o ceașcă tortilla sau salată.

Roșca de pui este, de asemenea, un preparat sănătos, dar, dacă nu doriți un pui întreg, puteți comanda o porție de porție de somon la grătar și o felie foarte groasă de carne de vită, pastrami sau piept de curcan in schimb.

Chiar dacă ceva arată carbohidrați slabi, nu-l puneți în coșul de cumpărături decât dacă știți ce este în el. Aceasta include preparate cum ar fi prăjituri de crab sau carne de vită care sunt adesea ambalate cu carbohidrați ascunși.

Același lucru este valabil pentru toate salatele pregătite. Întrebați întotdeauna serverul de informații pentru informații despre salata (unele dintre ele având un conținut ridicat de zahăr). Dacă nu știe, căutați altceva.

Salate Baruri

Barele de salată sunt adesea mai bune decât tabletele de deli pentru o masă grab-și-go, deoarece vă puteți amesteca și potrivi cu propriile gusturi și preferințe dietetice. Când aveți îndoieli cu privire la pansamentele, brânza albastră sau uleiul simplu și oțetul sunt cel mai puțin probabil să adăugați zahăr. Sau puteți cumpăra propria sticlă pentru a lua acasă.

Concentrați-vă pe verdele mixte în loc de salată de aisberg, care este mai mică în nutrienți și nu distrugeți proteina. Asigurați întotdeauna o servire adecvată de pui de cub, de ton, de fasole, de tofu sau de un ou fiert. Pe de altă parte, fiți atenți la șunca cubată, care este uneori vindecată în zahăr.

Alte produse alimentare

Nu trebuie să căutați coloane și etichete nesfârșite pentru a finaliza masa cu carbohidrați scăzut, luați-acasă. În schimb, intrați cu o idee generală despre tipurile de alimente pe care le puteți mânca fără frică.

Acestea pot include:

• Legume pre-tăiate cu un guacamol sau o baie de humus
• Zahăr fără zahăr și fructe de pădure proaspete
• Fructe cu conținut scăzut de carburi
• Un brânză învelită individual, cum ar fi Mini-Bel sau Mini-Gouda
• Măsline negre sau umplute
• Ouă devilate sau ouă întregi fierte, adesea găsite în cazul brânzei
• Zahăruri fără zahăr
• Roșii feliite cu mozzarella, busuioc și oțet balsamic
• Buffalo aripi de pui făcute cu sos fierbinte și condimente (fără sosuri pe bază de zahăr, lipicioase)
• Gustări alge marine gustate
• Brânză de parmezan
• Curcuma edamata uscata (in loc de nuci amestecate)