Weight Watchers Pro și Contra

Weight Watchers este unul dintre cele mai de succes și populare programe de pierdere în greutate de pe piață. Dar asta nu înseamnă că funcționează pentru toată lumea. Este important să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele programului Weight Watchers și alte programe populare de pierdere în greutate înainte de a investi. Iată câțiva factori importanți care trebuie luați în considerare înainte de a vă decide dacă planul de dietă este potrivit pentru dumneavoastră.

Ce sunt observatorii de greutate?

Weight Watchers a fost în jur de zeci de ani, astfel încât majoritatea oamenilor au auzit despre întâlnirile de grup, ponderile și serviciile de asistență online pentru Weight Watchers. Dar ce este planul de dieta Weight Watchers?

Planul de alimentație a trecut prin nenumărate revizii pentru a ține pasul cu tendințele actuale în domeniul nutriției și al exercițiilor fizice. În prezent, programul Freestyle permite o mai mare flexibilitate decât planurile anterioare. Planul de alimentație vă permite să mâncați aproape orice alimente pe care o preferați, atâta timp cât o consumați cu moderatie și echilibrați punctele de activitate cu punctele de alimentare - un program numit SmartPoints.

Deci, sunteți în continuare obligați să urmăriți aportul de alimente și activitatea fizică, iar programul vă încurajează să faceți alegeri nutriționale inteligente, cum ar fi consumarea multor fructe, legume și carne slabă. Dar veți avea libertatea de a mânca alimente care sunt în mod tradițional în afara limitelor într-un program de scădere în greutate, așa că planul de alimentație se simte mai puțin ca o dietă.

Weight Watchers Pro

Acum că știți cum funcționează Weight Watchers, este timpul să evaluați dacă programul este sau nu potrivit pentru dvs. Iată câteva motive pentru care planul de dietă ar putea fi cel mai bun program pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Nu sunt interzise alimentele. Nu există o listă de alimente pentru a evita pe Weight Watchers cum veți găsi pe alte diete. În schimb, numărați puncte SmartPoints și câștigați puncte Fit. Sistemul de puncte vă încurajează să mâncați alimente sănătoase, dar, de asemenea, vă permite să vă răsfățați cu dulciuri sau gustări din când în când.
Sfaturi nutritive, sfaturi de gătit și educație pentru stilul de viață sunt oferite. Dacă participați la întâlnirile Weight Watchers, liderul dvs. va împărtăși un sfat bun cu nutriția grupului, cum ar fi importanța consumului de legume, grăsimi sănătoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de apă suficientă.
Poți să-ți aduci copiii. Unele locații pentru cântătoarele de greutate oferă întâlniri speciale la care părinții își pot aduce copiii. Adolescenti in varsta de 13 ani pot lua parte la program atata timp cat au aprobarea medicului.
Scădere în greutate se face lent și constant. Vă puteți aștepta să pierdeți una până la două kilograme pe săptămână pe program. Puteți pierde chiar și mai mult când porniți pentru prima oară. Pierderea în greutate la o rată constantă este mult mai probabil să fie menținută. Dar, la fel ca orice program, consistența face o mare diferență.

Încurajează controlul porțiunii. Pentru a urmări și a înregistra cu exactitate SmartPoints, va trebui să măsurați porțiunile și dimensiunile de servire. Această abilitate este valoroasă și vă va servi bine, chiar dacă veți părăsi planul.
Exercitarea este promovată. Sistemul Weight Watchers încurajează mișcarea zilnică și exercițiile fizice. Câștigați puncte Fitpoints cu mișcare care vă ajută să echilibrați aportul alimentar. Sunt oferite îndrumări pentru noii exerciții și pentru cei care pot lucra mai greu și pot arde mai multe calorii.
Gătitul la domiciliu este încurajat. Ești mai probabil să mănânci alimente sănătoase dacă le gătești singur. Weight Watchers oferă rețete și unelte de gătit pentru a vă ajuta să învățați cum să pregătiți mese care să vă mențină înclinate și în formă.
Weight Watchers sincronizează cu trackerele populare. Dacă dețineți un Fitbit pentru pierderea în greutate sau utilizați un alt dispozitiv sau o aplicație de pierdere în greutate, cum ar fi Jawbone, Forings, Misfit, Garmin Vivofit, Sănătatea Apple sau Map-My-Run, puteți să vă sincronizați datele cu Weight Watchers datele de pierdere sunt menținute și pot fi gestionate într-un singur loc.

Greutate Watchers Cons

Chiar dacă Weight Watchers funcționează pentru mulți oameni, este posibil să nu funcționeze pentru tine. Luați în considerare aceste dezavantaje înainte de a investi în plan.

Costul scump. Costul lunar pentru calitatea de membru al site-ului dvs. va varia în funcție de nivelul pe care îl alegeți, însă dacă aveți multă greutate de pierdut, investiția poate fi semnificativă. Asigurați-vă că luați în considerare costul total pentru întreaga perioadă în care trebuie să vă aflați în plan pentru a vă asigura că vă puteți permite acest lucru.
Întâlnirile de grup nu funcționează pentru toată lumea. Unii oameni nu le place să împărtășească informații despre sănătatea personală și pierderea în greutate într-un grup. Desigur, nu ești obligat să vorbești la o întâlnire cu Weight Watchers. Dar întâlnirile sunt ceea ce fac acest program de pierdere în greutate unic. Dacă preferați să nu faceți întâlniri, sunt disponibile alte opțiuni.
Sunt necesare cântărire săptămânală. Trebuie să cântăriți o dată pe săptămână pentru a urmări progresul dvs. în ceea ce privește Weight Watchers. Pentru unii diete, această cerință este inconfortabilă. Pentru alții, acestea ajută la menținerea lor pe drumul cel bun. Țineți minte, totuși, că la întâlniri singura persoană care vă vede greutatea este persoana care vă cântărește.
Progresele săptămânale vă pot descuraja. Unii oameni preferă să măsoare succesul pierderii în greutate lunar, nu săptămânal. Pe Weight Watchers fi pregătit pentru verificări săptămânale de progres. În câteva săptămâni pierdeți puțină greutate, chiar dacă faceți totul bine.

Numărătoarea SmartPoints poate fi obositoare. Dacă nu vă place să numărați calorii, este posibil să nu doriți să numărați și SmartPoints. Procesul poate consuma mult timp și poate fi prea complicat pentru dietele care doresc o abordare rapidă și simplă a alimentației.
Prea multă libertate de a mânca. Abilitatea de a alege orice vrei să mănânci se poate dovedi prea tentantă pentru unii. Este complet posibil să utilizați toate SmartPoints pe alimente mai puțin nutritive decât cele nutritive. Pentru persoanele diete, planurile de scădere în greutate care oferă orientări stricte în privința alimentației pot funcționa mai bine.

Un cuvânt de la Verywell

Amintiți-vă că există prime și dezavantaje pentru fiecare regim alimentar și plan alimentar. Această listă a experților pentru greutate și atenție vă va ajuta să decideți dacă programul este potrivit pentru dvs. Înainte de a alege orice dietă, asigurați-vă că ați evaluat toate costurile, recenziile și informațiile. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau discutați cu un dietetician înregistrat dacă aveți nevoie de ajutor pentru găsirea unui program de scădere în greutate pentru a vă satisface nevoile.