Ce este Nutritsystem?

Cel mai popular program de dieta Nutrisystem este un plan de dieta controlat de portii cu alimente preambalate livrate in casa ta. Oferă programe diferite pentru bărbați, femei, vegetarieni, vârstnici și persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Mesele subliniază proteinele slabe și carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale și legumele. În plus față de produsele alimentare preambalate, legumele, fructele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele slabe din magazinul alimentar sunt adăugate la planul de masă. 

Ce spun experții

"Nutrisystem este un program de livrare a mâncării, care se concentrează asupra consumului de alimente reale (față de baruri sau shake-uri), dar este scump și porțiunile sunt mici. Bazându-se pe un serviciu de livrare a mâncării nu este durabil pentru majoritatea oamenilor, obiceiurile atât de sănătoase, nu a fost învățat ".

-Kelly Plowe, MS, RD

fundal

Nutrisystem a fost creat la începutul anilor 1970 de către antreprenorul Harold Katz. A început ca o dietă cu proteine ​​lichide și a evoluat într-un serviciu de livrare a mâncărurilor de căldură și de mâncare în anii 1990. 

Premisa dietei este că este mai ușor să pierzi în greutate dacă nu trebuie să planifici și să pregătești mese. Având acces la mese și gustări pre-porționate, gata preparate poate ajuta la scăderea aportului zilnic de calorii, ceea ce duce la scăderea în greutate. 

Conform cercetărilor publicate în Analele medicinii interne în 2015, dietele care au urmat planul Nutrisystem au pierdut o medie de 3,8% mai multă greutate pe o perioadă de trei luni decât un grup de control care a primit consiliere nutrițională și educație. 

Cum functioneaza

Nutrisystem oferă mai multe programe pentru diferite tipuri de diete și bugete diferite. Există programe separate pentru bărbați și femei, precum și opțiuni pentru vegetarieni, oameni care suferă de diabet zaharat de tip 2 și persoane de peste 60 de ani. Fiecare plan oferă trei mese pe zi plus o gustare pentru femei și două gustări pentru bărbați.

În cadrul fiecărui plan, puteți alege propriile dvs. mese sau puteți alege "Favorite Pack" unde sunt selectate mesele pentru dvs. Nutrisystem vă recomandă să începeți cu această opțiune.

Cele mai multe planuri încep cu "Turbo Takeoff" pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate în prima săptămână a programului. Turbo 13 program pretinde să vă ajute să pierdeți până la 13 de lire sterline plus șapte centimetri (în ansamblu) în prima lună.

Fiecare plan oferă un nivel diferit de servicii.

• De bază: Începeți prima lună cu Turbo 13planificați, primiți apoi mesele controlate prin porți, precum și accesul la instrumente și trackere online.
• Core: Începeți prima lună cu Turbo 13plan, apoi primiți mese controlate cu porție, acces la instrumente online, trackere și consilieri dieta la cerere.
• În mod unic: Începeți prima lună cu Turbo13 planificați, apoi primiți mese controlate cu porție, inclusiv bucătăria congelată a Nutrisystem. De asemenea, beneficiați de acces la instrumentele online, la trackers și la consilierii dietă la cerere.

Fiecare dintre aceste planuri este, de asemenea, disponibil pentru diete cu diabet de tip 2, dar Turbo Takeoff nu este inclus în aceste programe.

După ce alegeți să vă abonați la un program Nutrisystem, mâncarea este livrată la ușa dvs. Dacă vă înscrieți pentru livrare automată, veți continua să plătiți și să primiți comenzi la fiecare patru săptămâni până când anulați abonamentul.

Ce să mănânce

Produse alimentare compatibile

• Pregătite mese și gustări de la Nutrisystem

• Legume proaspete sau congelate

• Proteinele sărace

Produse alimentare neconforme

• Restaurant mese

• Mâncăruri cumpărate în magazin, altele decât cele listate ca fiind conforme

• Dulciuri și deserturi, altele decât marca Nutrisystem

Majoritatea alimentelor din plan sunt furnizate de Nutrisystem, iar alimentele standard pe raft sunt convenabile pentru transport și reîncălzire. Cele mai bune degustări sunt mesele proaspete înghețate, care sunt disponibile numai pe planul tău unic.

Alimentele Nutrisystem, cu toate acestea, sunt puternic procesate, iar în timp ce entree-urile și gustările îi ajută pe diete să învețe controlul porției, ele nu promovează neapărat alegerile alimentare sănătoase.

De exemplu, dacă un dieter se obișnuiește să mănânce în fiecare zi mâncăruri de scorțișoară cu Nutrisystem sau hamburger, continuarea alegerii alimentelor după ce dieta este completă poate duce la revenirea greutății.

Timing recomandat

Planul zilnic al Nutrisystem permite trei mese plus o gustare pentru femei sau două pentru bărbați. Nu există un calendar special pentru masă și nu este nevoie de post.

Calorii pe zi

În timp ce pe Nutrisystem, numărul de calorii se va modifica pe tot parcursul programului. În timpul programului, dietele consumă aproximativ 1.000 de calorii pe zi, în prima săptămână, pentru a le ajuta să-și înceapă pierderea în greutate.

Cercetările au arătat că pierderea rapidă în greutate vă poate ajuta să rămâneți la un program de scădere în greutate pe termen lung.

După prima săptămână, bărbații consumă aproximativ 1.500 de calorii pe zi, iar femeile consumă aproximativ 1200 de calorii pe zi. Persoanele care pierd 100 de kilograme sau mai mult își vor ajusta planul de masă pentru a include aproximativ 200 de calorii pe zi. 

Dieta Nutrisystem este un program cu nivel scăzut de glicemie. Dieta este creată pentru a furniza aproximativ 50% din calorii din carbohidrați, 25% din calorii din proteine ​​și 25% din calorii din grăsimi. Dieta oferă mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, cu excepția cazului în care adăugați sare proprie.

Resurse și sfaturi

Pentru a afla mai multe despre diferitele programe și opțiuni Nutrisystem disponibile, vizitați Nutrisystem online la nutrisystem.com.

Argumente pro şi contra

Pro-uri

• Porții recomandate

• Un preparat alimentar convenabil, puțin necesar

• Diverse meniuri

• Nutrițional echilibru

• Desert inclus

Contra

• Cost

• Nu mănâncă

• Nu este sigur pentru alergii alimentare

• Hrana procesata

Pro-uri

Cu mai mult de 45 de ani în industria dietei, programul Nutrisystem este un plan de pierdere în greutate testat în timp, care a ajutat milioane de oameni să reducă. Planul este ușor de urmărit, convenabil și preporționat pentru a menține calorii la un nivel optim pentru scăderea în greutate.

Planul de masă este conceput de către nutriționiști și oferă o nutriție echilibrată, iar cercetările arată că planul este un instrument eficient de pierdere în greutate.

Toate planurile Nutrisystem includ servicii de asistență și urmărire online și Nutrisystem Core, unic al tău(inclusiv planurile de diabet zaharat) și Planurile vegetariene oferă acces la consilierii on-call cu un fundal într-un câmp de pierdere în greutate.

Contra

Programul costă între 275 și 600 de dolari pe lună, în funcție de planul pe care îl alegeți, plus costul alimentelor suplimentare de la magazinul alimentar, cum ar fi legumele, fructele și laptele, pe care va trebui să-l suplimentezi.

Alimentele preambalate pe dieta Nutrisystem sunt în mare parte alimente prelucrate, care nu sunt cele mai sănătoase. Cu toate acestea, compania se angajează să nu folosească arome artificiale, zaharuri sau culori, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau grăsimi trans.

Nutrisystem poate să nu fie în siguranță pentru persoanele cu alergii alimentare, inclusiv arahide, soia, lactate și gluten. În timp ce unele produse nu pot conține alergeni, potențialul de contaminare încrucișată este ridicat.

Nutrisystem nu este o opțiune bună pentru oricine pe o dietă fără gluten, în special persoanele cu boală celiacă diagnosticată. Aproape toate mesele din plan conțin ingrediente de gluten - brioșe, gogoși, paste, topiuri de sandwich, pizza etc. Câteva mese care nu conțin gluten evident nu sunt destinate celor cu sensibilitate la celiacă sau sensibilitate la gluten non- contaminarea în procesare.

Cum se compară

Dieta Nutrisystem este un plan popular de pierdere în greutate, cu un succes de succes. Este un program convenabil și ușor de urmărit pentru mese de căldură și mâncare care oferă o varietate și o alimentație echilibrată. Cu toate acestea, costul poate fi prohibitiv pentru unii.

În 2019 Știri din S.U.A. și raport mondial Cele mai bune diete clasifică Nutrisystem dieta numărul 23 în cele mai bune diete în general și îi oferă un scor general de 3/5.

Clasamentul se bazează pe ușurința de urmărire, profilul moderat de siguranță și succesul atât pentru pierderea în greutate pe termen lung, cât și pe termen scurt.

Recomandările USDA

Departamentul pentru Agricultura al Statelor Unite (USDA) împărtășește îndrumările pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății și bunăstării generale.Recomandările dietetice includ îndrumarea caloriilor și sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Dieta Nutrisystem este conformă cu majoritatea acestor recomandări.

Dieta similara

Iată cum Nutrisystem se compară cu unele dintre celelalte programe mai populare de înlocuire a mesei.

Nutrisystem

• Accesibilitate. Mâncărurile Nutrisystem trebuie comandate online de la companie.
• Cost. Achiziționarea unui cost de planificare a mesei pe o durată de patru săptămâni de livrare unică între 275 și 600 de dolari, în funcție de planul selectat.
• Tipuri de mâncare. Trei mese și până la două gustări în fiecare zi, care conțin alimente reale (de exemplu, vafe cu ouă și cafea, brânză de coajă mică cu coajă de morcov și sandwich de pui la grătar cu salată laterală).

Slăbește rapid

• Accesibilitate. Nu există produse de livrare necesare la magazinul dvs. local.
• Cost. Un container de 11 uncii de praf de proteine ​​SlimFast retails pentru 12.99 dolari.
• Tipuri de mâncare. Dieta SlimFast include înlocuirea a două mese pe zi cu shake-uri, baruri sau cookie-uri SlimFast și se bucură de gustări de 100 de calorii între mese.

Jenny Craig

• Accesibilitate. Mancarurile Jenny Craig trebuie comandate online sau preluate de la un centru de dieta Jenny Craig.
• Cost. Costul total al lui Jenny Craig este mai mare decât costul Nutrisystem. Dar ambele programe necesită un angajament financiar destul de important.
• Tipuri de mâncare. Toate entrées de masă Jenny Craig sunt înghețate și trebuie să fie încălzite, spre deosebire de Nutrisystem, care oferă mese care sunt atât stabile și înghețate.

Un cuvânt de la Verywell

Nu există o dietă potrivită pentru toată lumea. Diferite programe lucrează pentru diete diferite. Nutrisystem poate fi ideal pentru cineva care caută confort - cineva care nu dorește să se gândească sau să-și facă griji cu privire la numărarea de calorii, carbohidrați sau alți nutrienți pentru a vedea rezultatele. Dacă confortul și simplitatea sunt importante pentru dvs., Nutrisystem ar putea fi o alegere bună. Cu toate acestea, este important să rețineți că, bazându-se pe orice tip de serviciu de livrare a mâncării, nu este de obicei durabilă și nu susține obiceiurile sănătoase pe termen lung ".

Ce este dieta Jenny Craig?