Ce este dieta Jenny Craig?

Jenny Craig este un program de pierdere în greutate care îi atribuie eficacitatea restrângerii simple a caloriilor, a grăsimii și a porțiunii. Clienții înscriși în plan sunt furnizați alimente ambalate care acoperă toate mesele și cele mai multe gustări.

Este unul dintre cele mai populare programe comerciale de pierdere în greutate disponibile și a ajutat milioane de oameni să piardă cu succes în greutate. În plus față de planurile de alimentare ușor de urmărit, Jenny Craig oferă sprijin motivațional prin întâlniri față în față sau telefon cu un consultant.

Ce spun experții

Dieta Jenny Craig este un program de livrare a mâncării, bazat pe alimente întregi și reale. Planurile de masă sunt echilibrate, dar programul este scump și pentru majoritatea oamenilor nu este durabil.

-Kelly Plowe, MS, RD

fundal

Jenny Craig a fost fondată în Melbourne, Australia, în 1983 de Jenny și Sydney Craig. A fost extinsă în Statele Unite în 1985 și astăzi are peste 600 de centre de gestionare a greutății în întreaga lume.

Programul combină consilierea și sprijinul nutrițional cu alimente congelate, fructe proaspete și legume proaspete și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Clienții înscriși în plan sunt furnizați alimente pre-ambalate și completează mesele cu alimente proaspete din magazinul de produse alimentare.

Conform cercetărilor publicate în Analele medicinii interne în 2015, dietele care au urmat planul Jenny Craig au pierdut o medie de 4,9% mai multă greutate pe o perioadă de trei luni decât un grup de control care a primit consiliere nutrițională și educație. În cadrul studiului, dietele Jenny Craig s-au descurcat mai bine decât grupurile Weight Watchers și Nutrisystem.

Cum functioneaza

În dieta Jenny Craig, mâncați de șase ori pe zi - trei mese, două gustări și un desert. Nu este nevoie să numărați calorii, să cântăriți alimente sau să măsurați porțiuni în timpul programului.

Dieters selectează dintr-un meniu de peste 100 de gustări și gustări care pot fi comandate prin telefon sau online pentru livrare la domiciliu sau achiziționate la un centru local de pierdere în greutate Jenny Craig.

În plus față de planul de masă, dietele beneficiază de asistență de la consultanții Jenny Craig, fie prin telefon, fie personal, dintre care mulți sunt foști clienți Jenny Craig care au fost supuși unei pregătiri nutriționale și de fitness. Ei nu sunt nutriționiști, ci ajută clienții să stabilească obiective realizabile, să dezvolte un plan de masă, să facă față provocărilor dietetice și să sărbătorească succesele de-a lungul drumului.

Admisia dietei variază de la 1.200 la 2.300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea clientului, de obiceiurile de fitness și de nivelul de motivație. Copiii Jenny Craig se cântăresc o dată pe săptămână, fie acasă, fie la centrul de programe și pierd o medie de una până la două lire sterline pe săptămână.

Ce să mănânce

Jenny Craig este ideală pentru persoanele care nu au timp să facă cumpărături sau să pregătească alimente la domiciliu. În cadrul programului, clienții aleg dintr-o mare varietate de mic dejunuri, prânzuri, mese, deserturi și gustări Jenny Craig și oferă fructe proaspete suplimentare, legume și opțiuni alimentare sănătoase.

Produse alimentare compatibile

Mese și gustări pre-ambalate de Jenny Craig
Jenny Craig condimente, pansamente și supe
fructe
Legume proaspete și congelate
Mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi

Produse alimentare neconforme

Mâncare pentru restaurante
Mâncăruri cumpărate în magazin, altele decât cele enumerate
Dulciuri și deserturi, altele decât marca Jenny Craig

Aproape toate entree-urile Jenny Craig sunt înghețate și trebuie păstrate la rece. Aceasta poate fi o problemă pentru unii dieters care sunt frecvent pe drum sau nu au acces la un cuptor cu microunde.

Clienții sunt încurajați să "volumizeze" îngrășămintele introduse prin adăugarea de alimente bogate în fibre, bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele la masă, astfel încât acestea să se umple mai mult. Cunoscută ca volumetric, acest lucru face mai ușor să adere la dietă fără să vă simțiți lipsiți. Sfaturi utile pentru volumizare sunt furnizate pe fiecare pachet entree.

De exemplu, o prăjitură Jenny Craig Pot poate să nu fie suficient de satisfăcătoare pe cont propriu, astfel încât să puteți adăuga o salată de pene cu salată de salată Jenny Craig sau o farfurie asemănătoare. Dacă aveți nevoie de mai mult de două Jenny Craig Classic Waffles pentru micul dejun, puteți adăuga niște fructe sau alte adaosuri fără grăsimi.

Timing recomandat

Planul zilnic Jenny Craig permite trei mese, două gustări și un desert. Nu există un calendar special pentru masă și nu este nevoie de post.

Resurse și sfaturi

Pentru a afla mai multe despre diferitele programe și opțiuni disponibile de Jenny Craig, vizitați Jenny Craig online la www.jennycraig.com.

Argumente pro şi contra

Fiecare Dieter are un stil de viață diferit de luat în considerare atunci când aleg o dietă. Jenny Craig oferă un plan bine conceput pentru pierderea în greutate, dar nu va funcționa pentru toată lumea. Pe lângă factorii de mai sus, rețineți aceste argumente pro și contra.

Pro-uri

Usor de urmarit
Porții pre-porționate
Are gust bun
A sustine
Nutriție completă și echilibrată

Contra

Entree-urile trebuie înghețate
Cost
Hrana procesata
Nu este sigur pentru alergii alimentare
Nu mănâncă

Pro-uri

Clientii din programul Jenny Craig primesc un program cuprinzator de pierdere in greutate atunci cand se intalnesc cu consilierul lor in fiecare saptamana. Suportul include sfaturi despre hrană, rețete, motivația exercițiilor și o majoretă personală. Toate produsele alimentare sunt pre-ambalate, astfel încât presupunerile sunt scoase din controlul porțiunii.

Suportul motivational este integrat in programul Jenny Craig de la inceputul planului de dieta. Pentru mulți, opțiunea față-în-față pentru sprijin îi dă un picior împotriva competitorului Nutrisystem.

Jenny Craig are un gust bun. Desigur, nu fiecare dieter se va bucura de fiecare mâncare, dar, în general, calitatea alimentelor este satisfăcătoare.

Contra

Pentru câțiva diete, Jenny Craig nu este cea mai convenabilă opțiune. Intrările de masă trebuie să rămână înghețate și apoi reîncălzite în cuptorul cu microunde. Dacă nu aveți acces la aceste aparate în timpul zilei, dieta dvs. poate fi mai greu de urmărit.

Costul programului Jenny Craig este frecvent citat ca un dezavantaj al planului de dieta. În funcție de planul pe care îl alegeți, locația dvs. și perioada din an, costul de la 15 dolari la 23 dolari pe zi, plus transportul maritim. O lună de mâncare poate costa între 550 și 800 de dolari. Există, de asemenea, taxe de program pe lângă costul alimentelor.

Alimentele preambalate și congelate din dietă sunt în mare parte alimente prelucrate, care nu sunt cele mai sănătoase. În plus, Jenny Craig poate să nu fie în siguranță pentru persoanele cu alergii alimentare, inclusiv arahide, soia, lactate și gluten. În timp ce unele produse nu pot conține alergeni, potențialul de contaminare încrucișată este ridicat.

Jenny Craig nu este o opțiune bună pentru oricine de pe o dietă fără gluten, în special persoanele cu boală celiacă diagnosticată. Aproape toate mesele din plan conțin ingrediente de gluten - brioșe, gogoși, paste, topiuri de sandwich, pizza etc. Câteva mese care nu conțin gluten evident nu sunt destinate celor cu sensibilitate la celiacă sau sensibilitate la gluten non- contaminarea în procesare.

Cum se compară

Jenny Craig este un plan popular de pierdere în greutate, cu un succes înregistrat. Este un program convenabil și ușor de urmărit pentru mese de căldură și mâncare care oferă o varietate și o alimentație echilibrată. Cu toate acestea, costul poate fi prohibitiv pentru unii.

În 2019 Știri din S.U.A. și raport mondial Cele mai bune diete se numără pe Jenny Craig numărul 11 în cele mai bune diete în general și le dă un scor general de 3,5 / 5.

Clasamentul său se bazează pe faptul că este solid din punct de vedere științific, bine echilibrat, sigur și eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt și lung.

Recomandările USDA

Departamentul pentru Agricultura al Statelor Unite (USDA) împărtășește îndrumările pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății și bunăstării generale.Recomandările lor alimentare includ îndrumarea caloriilor și sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Jenny Craig oferă cantitățile recomandate de guvern de grăsimi, proteine și carbohidrați, iar dieta furnizează o cantitate suficientă de fibre și calciu.

Dieta similara

Iată cum dieta Jenny Craig se compară cu planurile de dietă similare.

Jenny Craig

Accesibilitate. Mancarurile Jenny Craig trebuie comandate online sau preluate de la un centru de dieta Jenny Craig.
Cost. Costul lui Jenny Craig variază de la 15 dolari la 23 dolari pe zi, plus transportul maritim. O lună de mâncare poate costa între 550 și 800 de dolari.
Tipuri de mâncare. Toate entrées de masă Jenny Craig sunt înghețate și trebuie încălzite. Mulți diete spun că meniul Jenny Craig este una dintre cele mai bune degustări de produse de masă de căldură și de mâncare de pe piață.

Nutrisystem

Accesibilitate. Nutriția meselor trebuie comandată online de la companie.
Cost. Achiziționarea unei livrări unice pe o perioadă de patru săptămâni costă între 275 și 600 de dolari, în funcție de planul selectat.
Tipuri de mâncare. Trei mese și până la două gustări în fiecare zi, care conțin alimente reale, cum ar fi vafe cu ouă și cafea amestecate, brânză de coajă mică cu coajă de morcov și sandwich de pui la grătar cu salată laterală.

Slăbește rapid

Accesibilitate. Nu există produse de livrare necesare la magazinul dvs. local.
Cost. Un rezervor de 11 uncii de pulbere de proteine SlimFast face 12 porții și retails pentru aproximativ 10 dolari.
Tipuri de mâncare. Dieta SlimFast include înlocuirea a două mese pe zi cu shake-uri, baruri sau cookie-uri SlimFast și se bucură de gustări de 100 de calorii între mese.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă luați în considerare planul Jenny Craig, faceți o comparație cap-la-cap cu alte programe de scădere în greutate, echilibrați costurile și luați o privire bună și lungă asupra modului în care fiecare plan se potrivește stilului tău de viață. În cele din urmă, planul de dietă "corect" va fi cel pe care sunteți dispus și în măsură să-l respectați.

Nutrisystem: Pro, contra, și cum funcționează