Ce este dieta Isagenix?

Dieta Isagenix este un plan suplimentar care promovează scăderea în greutate. Programul include curățate, scuturi, baruri și pastile care pretind că vă detoxifiază în mod natural și vă ajută să ardeți grăsime. Creatorii spun ca Isagenix ofera suplimente cu suport stiintific care functioneaza. Ei fac pretenții de sănătate care sună grozav.

Ce spun experții

"Indivizii din dieta Isagenix consuma in mod predominant shake-uri de inalta masa si curatare, care pot contribui la consumul excesiv de zahar adaugat si nu predau abilitati de planificare pe termen lung.
-Chrissy Carroll, RD, MPH

fundal

Programul Isagenix a fost fondat în 2002 și este o companie de marketing pe mai multe niveluri. Aceasta înseamnă că compania oferă bani consumatorilor să-și vândă produsele și, odată ce ați devenit distribuitor, recrutați agenți de vânzări suplimentari pentru a obține un profit. De asemenea, câștigați bani prin vânzări directe către clienți. Cu alte cuvinte, compania se bazează pe o strategie de vânzare a piramidelor.

Cum functioneaza

Viziunea companiei, conform site-ului său, este de a afecta sănătatea lumii și a elibera oamenii de durerile fizice și financiare. Isagenix utilizează restricția calorică și postul intermitent - care sa dovedit a promova scăderea în greutate - dar metodele și produsele sale rămân discutabile. Orice dietă restrictivă va duce la scăderea în greutate deoarece creați un deficit caloric. Nu contează dacă calorii provin de la alimente întregi sau de la înlocuirea maselor.

Sistemul Isagenix de 30 de zile este unul dintre produsele primare ale companiei. Este comercializat ca un program de curățare și arderea grasimilor, care poate fi folosit pe termen lung pentru o pierdere în greutate sănătoasă. Se vinde pentru aproximativ 379 dolari pe lună. Acesta include shake-uri de înlocuire a mâncării și suplimente pentru a ajuta la curățarea și scăderea în greutate. Acestea includ o capsulă de arsură de grăsime Isagenix numită Accelerator Natural și o capsulă laxativă Isaflush folosită pentru curățare. Zilele curățate au rolul de a vă spăla corpul de toxine și sunt o formă de post intermitent.

Pot să scap de greutate cu proteine Shakes?

Ce să mănânce

Singura orientare pentru o masă obișnuită de a fi consumată în zilele tremurate este aceea că este alcătuită din 400 până la 600 de calorii. Sistemul Isagenix de 30 de zile cuprinde shake-uri, curățări, gustări, arzătoare de grăsime și alte articole care pretind că ajută la realizarea și menținerea rezultatelor de scădere în greutate.

Isalean Shakes: Băutură de înlocuire a berii care conține un amestec de proteine din zer și cazeină (lapte). De asemenea, include vitamine, minerale, zahăr și alți aditivi. Fiecare mișcare este de aproximativ 240 de calorii pe porție, 23 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 5 grame de grăsime și 16 grame de zahăr.
Curățați pentru viață: Un amestec de aloe vera, ierburi, unele vitamine B și zahăr promovat ca o componentă fundamentală în timpul zilelor curățate. Băutura susține că susține dezintoxicarea, metabolismul și sistemele imunitare.
Ionix Supreme: Un amestec lichid de ierburi, vitamine și zaharuri comercializate ca un tonic cu Adaptogeni pentru o îmbunătățire a energiei, a rezistenței și a performanței mentale.
Isagenix Gustări: Plăci mici de mestecat care conțin zahăr, un amestec de proteine, electroliți și alte ingrediente.
IsaFlush: Capsule conținând magneziu ca un laxativ și ingredient activ activ, împreună cu un amestec de plante și minerale. Produsul pretinde că echilibrează sistemul digestiv și îmbunătățește absorbția nutrienților.
Accelerator natural: Capsule de ardere a cărnii care conțin ceai verde ca ingredient activ principal. Amestecul de vitamine și ierburi pretinde că stimulează metabolismul pentru o ardere îmbunătățită a grăsimilor.

AMPED Hydrate Sticks: Vitamine, minerale, electroliți și zahăr în formă de pudră, gata să se amestece în apă. Este publicat ca o băutură sportivă pentru a rămâne hidratată și revigorată în timpul antrenamentului.

Timing recomandat

Sistemul de 30 de zile constă din cinci zile de agitare și două zile de curățare pe săptămână. În zilele de agitare, utilizatorii înlocuiesc două mese cu un shake Isagenix (240-280 de calorii).

În zilele de curățare, în loc să utilizați shake-uri sau să mâncați o masă, utilizatorii consumă patru porții mici de băutură Isagenix Cleanse for Life, împreună cu o cantitate mică de fructe sugerate și gustări aprobate de Isagenix.

Argumente pro şi contra

Pro-uri

Limitează calorii și asigură controlul porțiunii
Comoditatea produselor alimentare preambalate
Economisește timp și găzduiește un stil de viață ocupat
Varietate de programe suplimentare

Contra

Foarte prelucrată, care conține o mulțime de zahăr și aditivi
Nu este un înlocuitor pentru substanțele nutritive din alimente întregi
Nu învață cum să mănânce mâncarea adevărată ca pe un stil de viață sănătos
Foarte scump
Studii biased
Restrictiv

Pro-uri

Control porțiune

Isagenix oferă un program structurat care limitează calorii și asigură controlul porțiunii. Acest lucru ar putea fi considerat un plus pentru cei care se luptă cu supraalimentarea și dimensiunile porțiilor.

comoditate

Comoditatea produselor alimentare preambalate livrate la domiciliu este un alt beneficiu pentru dieterii care utilizează Isagenix. Scăderea meselor economisește timp.

varietate

Isagenix oferă o varietate de programe suplimentare pe baza unor obiective specifice. Unele dintre planurile lor includ suplimente pentru performanță, îmbătrânire sănătoasă și îngrijire personală.

Această comoditate poate fi atrăgătoare. Și puteți chiar să pierdeți în greutate cu Isagenix, dar nu într-un mod sănătos, potrivit experților în nutriție.

Contra

Hrana procesata

Dieta Isagenix nu este o mâncare reală. Produsele sunt foarte prelucrate, conținând o mulțime de zahăr și aditivi.

Pierderea Nutrientilor

Dieta Isagenix încearcă să compenseze o lipsă de nutrienți reali în programul lor de scădere în greutate prin încărcarea produselor lor cu amestecuri de plante, vitamine și minerale. Potrivit experților în nutriție, nu există înlocuitori pentru substanțele nutritive care provin din consumul de alimente întregi.

Isagenix utilizează, de asemenea, o strategie de marketing pe mai multe niveluri, în care distribuitorii nu numai că vinde produsele, ci oferă consiliere nutrițională. Majoritatea distribuitorilor nu dispun de nutriție și / sau educație medicală.

Nu este sustenabil

Sistemul de 30 de zile nu vă învață cum să mâncați alimentele reale ca pe un stil de viață sănătos. Odată ce ați terminat dieta, sunteți lăsat fără educație nutrițională pentru a pierde în greutate.

Scump

Sistemul de dietă de 30 de zile este foarte scump, cu peste 300 de dolari pentru toate livrările lunare. Sunt mai mult de 10 dolari pe zi pentru un număr extrem de scăzut de calorii.

Biased Research

Isagenix face pretenții științifice că produsul lor este un mod eficient și sănătos de a pierde în greutate. Programul pretinde, de asemenea, eliminarea toxinelor, curățarea întregului corp și eliminarea grăsimilor. Site-ul lor include, de asemenea, o precizare care precizează că aceste afirmații nu sunt evaluate sau susținute de FDA.

Au fost efectuate cercetări privind restricția calorică și postul intermitent, dar Isagenix face referire numai la Selectați studii care sprijină produsele lor și filozofia pierderii în greutate. Compania nu dezvăluie că a finanțat cercetarea sau că unii dintre afiliații săi fac parte din grupul de cercetare. Indiferent de Isagenix care utilizează restricții intermitente de repaus alimentar și de calorii ca parte a planului său de scădere în greutate, programul în sine nu are suficiente cercetări pentru a susține afirmațiile companiei.

Restrictiv

Sistemul Isagenix de 30 de zile se situează sub media caloriilor zilnice recomandate pentru o pierdere în greutate sănătoasă. Datele de zgomot pot varia între 1.160 și 1.500 de calorii și doar câteva sute de calorii în zilele curate.

Restricționarea prea multor calorii poate funcționa împotriva dvs. Organismul dvs. recunoaște necesitatea ca calorii sau energia să funcționeze eficient. Fara calorii suficiente, corpul se schimba in modul de supravietuire prin incetinirea metabolismului pentru a pastra depozitele de grasimi care vor fi folosite ca energie in viitor. Acest lucru duce în cele din urmă la incapacitatea de a pierde în greutate, frustrare și dieta yo-yo.

Restricțiile dietetice, cum ar fi programul Isagenix, au pus oamenii în cădere pentru că nu consumați alimente reale. În schimb, consumați dulciuri și suplimente nutritive ca principală nutriție. Acest lucru nu este realist sau durabil pe termen lung. Studiile arată că aproximativ 95% dintre diete recuperează greutatea lor și mai mult din diete precum Isagenix.

Cum se compară

Sistemul de dietă de 30 de zile Isagenix încorporează câteva metode de pierdere în greutate care sunt similare cu alte diete. Dar are și unele diferențe și dezavantaje importante.

Recomandările USDA

Grupe alimentare

USDA sugerează un echilibru zilnic sănătos de fructe, legume, proteine, produse lactate și boabe. Cei din sistemul Isagenix mănâncă doar o masă pe zi (niciuna în zilele curate), deci este aproape imposibil să consumi suficiente elemente nutritive provenite din alimente reale.

calorii

Corpul tau necesita o anumita cantitate de calorii pentru o pierdere in greutate sanatoasa. În medie, USDA spune că femeile ar trebui să consume aproximativ 1500 de calorii zilnic pentru a pierde o lire pe săptămână. Barbatii ar trebui sa consume aproximativ 2000 de calorii zilnic pentru acelasi rezultat. Utilizatorii Isagenix vor avea dificultăți în atingerea marcajului de 1500 de calorii în zilele tremurate și vor consuma mult mai puțin decât în zilele curate.

Dieta similara

Elementele dietei Isagenix echo alte planuri de pierdere în greutate.

Isagenix Diet

Nutriție: Această dietă înlocuiește majoritatea meselor cu shake-uri și alte suplimente. În timp ce este bine să obțineți unii nutrienți din suplimente, în general este mult mai bine să le obțineți prin alimente.
Siguranță: Această dietă nu oferă nici substanțele nutritive, nici cele mai multe calorii pe care majoritatea oamenilor trebuie să fie sănătoase. În plus, suplimentele, inclusiv produsele dietetice Isagenix, nu sunt reglementate de FDA. Aceasta înseamnă că nu există nicio garanție a purității, siguranței și eficacității produsului.
Flexibilitate: Singura flexibilitate în sistemul de dietă de 30 de zile este în ceea ce să mănânce pentru cei care "o masă reală" o primesc în fiecare zi (și chiar este limitată la nu mai mult de 600 de calorii).
Durabilitate: Dieta Isagenix nu preda schimbări de durată. Nu ajută utilizatorii să dezvolte strategii de alimentație sănătoasă care să fie durabile (dincolo de a continua să cumpere și să utilizeze produsele alimentare).
Cost: Scump (mai mult de 300 USD pe lună)

Dieta cu foarte putine calorii

Nutriție: Ca și în cazul lui Isagenix, o dietă cu conținut scăzut de calorii constă în înlocuirea hranei (de obicei lichide). Cea mai mare diferență este că acestea sunt prescrise de medici, iar participanții sunt supravegheați pentru a se asigura că nevoile lor nutriționale sunt îndeplinite.
Siguranță: Acest tip de dietă este sigur, deoarece se realizează numai cu îndrumarea medicului.
Flexibilitate: Ca Isagenix, această dietă nu este flexibilă. Utilizatorii consumă numai înlocuirile de masă prescrise și nici alte alimente.
Durabilitate: Aceste diete reprezintă o soluție pe termen scurt pentru pacienții obezi. Ele nu sunt menite a fi utilizate pe termen lung, iar întreținerea poate fi dificilă.
Cost: Scumpă - poate la fel de mult ca 500 de dolari pe lună, inclusiv vizitele medicilor. Uneori, asigurarea de sănătate acoperă o parte din cost.

Dieta cu conținut scăzut de calorii

Nutriție: Acesta este un termen larg pentru orice regim alimentar care limitează calorii la aproximativ 1000 până la 1500 pe zi. Deși nu dispune de reguli specifice pentru compoziția acelor calorii, este posibil să se mănânce o dietă echilibrată în cadrul acestui plan, deoarece nu sunt omise grupuri de alimente sau alimente specifice.
Siguranță: Este o provocare pentru a obtine suficiente substante nutritive si combustibil pentru corpul dumneavoastra atunci cand restrictionati caloriile. Dar acest stil de a mânca poate fi sigur dacă este atent planificat și, în mod ideal, supravegheat de un medic.
Flexibilitate: Din moment ce o dietă cu conținut scăzut de calorii nu are multe reguli, ea poate fi flexibilă. Însă utilizatorii trebuie să se concentreze asupra alimentelor bogate în nutrienți.
Durabilitate: Deoarece adepții acestei diete mănâncă alimente reale, nu înlocuitori, este o modalitate mai durabilă de a mânca. Totuși, este dificil să aderați la acest nivel de restricție calorică.
Cost: Moderată - doar costul alimentelor sănătoase și, probabil, câteva sesiuni cu un nutriționist.

Postul intermitent

Nutriție: Intermitentul post este un model alimentar în care ciclurile între mâncare și post (nu mănâncă), similare cu zilele de agitare Isagenix și curățarea zilelor.
Siguranță: În cazul în care postul este limitat (de exemplu până la două zile pe săptămână), această dietă poate fi sigură, atâta timp cât cei care o urmează își primesc o mulțime de substanțe nutritive în zilele în care mănâncă. Postul intermitent este nu în condiții de siguranță pentru copii și adolescenți, femei care sunt însărcinate sau care alăptează sau persoane cu antecedente de disfuncții alimentare. Ar putea fi, de asemenea, nesigur pentru persoanele cu boli de inima sau diabet.
Flexibilitate: Există o mulțime de libertate de a mânca ceea ce vă place în zilele fără post.
Durabilitate: Din cauza acestei libertăți și a modului în care restricționarea caloriilor este limitată la doar câteva zile pe săptămână, utilizatorii ar putea găsi mai ușor să adere la acest plan alimentar pentru o perioadă mai lungă.
Cost: Nici unul.

Un cuvânt de la Verywell

Pierderea în greutate poate fi frustrant și o luptă. Atunci când rezultatele nu se întâmplă suficient de repede, provoacă multe persoane să ia în considerare utilizarea produselor dietetice pentru a accelera procesul. Dar studiile arată că dietele restrictive precum Isagenix nu funcționează și nu sunt cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate sănătoasă. Greutatea este pierdută inițial, rapid. Dar este recuperat și mai mult în 95% dintre cei care încearcă aceste diete.

Produsele Isagenix nu pot înlocui nutrienții din alimentele reale, nici programul nu preda schimbări de durată. Cea mai bună metodă dovedită pentru pierderea în greutate este construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții prin consumarea unei varietăți de alimente întregi bogate în nutrienți. Nu începeți niciodată o dietă restrictivă sau cu conținut scăzut de calorii, fără a discuta mai întâi preocupările și planurile cu medicul dumneavoastră.

De ce densitatea nutritivă a fost considerată cheia pentru alimentația sănătoasă?